失眠的症状有哪些？失眠会引起高血压吗？
【菜科解读】
睡眠是身体养精蓄锐，滋养心神必要过程，一旦出现失眠，尤其出现严重长期失眠，对于人身体身体健康损害非常可怕，很多年轻人不在意失眠却铸成大错，从而造成对身体不可挽回损失。
那么，失眠的症状有哪些？下面，和一起来了解一下吧！
本文目录
1、失眠的症状
2、失眠会引起高血压吗
3、维生素B1治失眠吗
辗转难入眠：尽管早早躺在床上并且很困，但总是睡不着，心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁。
浅睡：一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，没有进入深度睡眠。
做恶梦：经常做恶梦并惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也无法入睡了。
睡眠质量差：可以入睡，但觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫。
对于有高血压病的患者如果同时患有失眠，一定要对失眠的原因进行分析，并且对症治疗，可以口服药物进行调整，也可以通过针灸的方式来改善睡眠。
如果睡眠很难改善，可以口服艾司唑仑、右佐匹克隆、地西泮等药物镇静催眠。
维生素B1治失眠吗维生素B1有一定的治疗失眠效果。
维生素B1是神经元的必须营养素，缺乏维生素B1表现为感觉异常，神经痛，四肢无力，进而肌肉酸痛萎缩，心血管方面为心输出无力，自觉心慌气短乏力，进而发展为心脏肥大，心功能不全等症，食用维生素B1便能治疗。
晒太阳可以缓解失眠吗？根据季节调整睡眠
晒太阳可以缓解失眠吗晒太阳有助于人体分泌血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。
每天坚持在阳光下晒15~30分钟，能帮人赶走困倦、增加愉悦感，还有助晚上睡个好觉。
晒太阳，别太久：成年人：每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后，可喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。
怎么根据季节调整睡眠一年四季，跟着太阳调睡眠根据中医学理论，“早睡早起”并非是一成不变的健康作息金标准，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。
北京宣武中医医院急诊科主治医师姜楠教你顺应四季变化，来改变自己的睡眠时间。
春：晚睡早起春季万物复苏，人体也要保持一种生机盎然的状态，作息上要讲究“夜卧早起”，每天保证7～8小时的睡眠时间。
夏：晚睡早起＋午睡夏季万物极盛，日照时间最长，人体活力达到高峰。
此时更适合晚睡早起，不过晚睡不等于熬夜，建议23：00之前入睡，早上5：00～6：00起床。
如果感到困倦，可午睡0.5～1小时。
平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。
秋：早睡早起秋季万物成熟，人体也顺应自然的变化开始养精蓄锐，减少活动。
此时人们更适合早睡早起，为第二天蓄积能量。
最好入夜即眠、鸡鸣起身，这一点现代人很难做到，但应尽量做到不熬夜。
冬：早睡晚起到了寒冷的冬季，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。
此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，等到阳光照耀时起床。
提示：日常如果因为工作、上学等原因，无法按照以上要求实现“睡眠自由”，至少应该保证每天6～8小时的睡眠时长，且尽可能不熬夜。
失眠按哪个位置可睡着？按4穴位一夜好眠
对于消化系统不好，经常便秘的朋友，经常拍打百会穴，可让你更轻松的排便哦！2.安眠穴在耳朵后方有一个安眠穴，位置就在耳垂后，摸下去会感觉有一个窝陷。
顾名思义，这个穴位对于我们的睡眠有一定的管理作用哦！晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，当你按对位置，会有酸酸麻麻的感觉，这样一直揉按，可改善睡眠品质。
3.腰奇穴腰奇穴位于骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间的凹陷中，多按压这个部位可治疗头痛、失眠、腰脊强痛、便秘、坐骨神经痛等。
4. 内关穴内关穴在手腕中间3个横指的位置，平时可用拇指揉一揉和点压，有宁心安神、纾缓心悸的作用，对失眠有一定的帮助。
