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蔬菜
2026-01-24
菜科探索
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【绿叶蔬菜类】菠菜 + 鸡蛋补铁、补血，促进血液循环，增加免疫力。
生菜 + 番茄丰富的维生素C和抗氧化物质，有助保护皮肤和眼睛健康。
小白菜 + 豆腐补钙，增强骨骼健康，富含植物蛋白。
【根茎类蔬菜】胡萝卜 + 牛肉丰富的胡萝卜素和优质蛋白质，有助于增强免疫力、改善视力。
土豆 + 胡椒促进肠胃蠕动，富含膳食纤维，有助消化。
红薯 + 黑芝麻富含膳食纤维，助于排毒、减肥，提供丰富的钙和铁。
【十字花科类蔬菜】西兰花 + 柠檬增强抗氧化作用，维生素C帮助铁的吸收。
花菜 + 胡椒粉促进消化，增强免疫力，富含纤维素和抗氧化成分。
卷心菜 + 红椒提高维生素C的摄入，抗氧化、抗炎，增强免疫系统。
【茄果类蔬菜】西红柿 + 黄瓜清爽解暑，富含维生素C，促进皮肤健康。
茄子 + 大蒜帮助降血压，抗炎抗氧化，增强免疫力。
辣椒 + 洋葱促进新陈代谢，有助排毒，帮助消化。
【豆类蔬菜】豌豆 + 胡萝卜提供植物蛋白和维生素A，促进免疫系统。
黄豆 + 菠菜补充植物蛋白和铁质，帮助预防贫血。
四季豆 + 鳕鱼高纤维、低脂肪，增加饱腹感，有助减肥。
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