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一天一把花生能够延长寿命？
美食百科
2026-02-03
菜科探索
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一天一把花生能够延长寿命
一天一把花生能够延长寿命
一项大型研究发现，吃花生能降低死亡风险。
研究人员对美国西南部7万多人，以及约1.3万名上海居民进行了跟踪研究。
对参与者每天食用花生量及其他坚果进行调查，并根据食用量的大小分成5组，每天食用量从不足0.95克到18.45克花生不等。
结果发现：吃花生和坚果能降低心脏病和中风死亡风险。
在美国参与者中，吃花生最多的人比吃花生最少的人，由于各种原因死亡的风险降低了21%。
在中国参与者中，同样情况死亡风险下降了17%。
之前多项研究将食用坚果同心脏病、糖尿病和高血压风险低联系起来，但研究对象主要集中于美国和欧洲富裕的白种人。
最新研究的调查对象更为广泛。
研究人员称：花生与坚果不属于一类食品，花生是豆科植物，但它包含许多与坚果相似的营养成分和植物化学物质。
可以确定，花生和昂贵的坚果对人体一样有益。
研究人员强调，这只是观察性健康研究，但结果说明吃花生或坚果有益健康。
我们一直被告知坚果高脂、高热，应该不吃或少吃，但这一想法应该予以摒弃。
每天坚持吃一小把花生或坚果有益健康长寿。
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