低脂肪食品只是意味着和同等分量的普通食品相比，脂肪含量低，热量偏低，但并不意味着可以大吃特吃，还是需要控制摄入量的。
很多正在减肥的人都认为，减肥时只要吃低脂肪的食品就不会继续长胖，可是为什么总不见效，甚至越减越胖呢？今天就让小编来告诉你，你是如何被低脂食品忽悠了。
健康减肥食谱大全
误区1：低脂肪＝低热量
美国康奈尔大学一项研究发现，单纯吃低脂食品并不能达到预期的减肥效果。
因为低脂肪并非意味着低热量，反而会令人丧失警惕。
在研究中，科研人员让接受调查的人选择标有“低脂肪”标记的巧克力或普通巧克力，结果人们往往会更放心地食用低脂巧克力。
在这种心理的驱使下，人们食用低脂巧克力的量要远远超过食用普通巧克力的量，反而使他们多摄入了28％～45％的热量。
营养师建议：低脂肪食品只是意味着和同等分量的普通食品相比，脂肪含量低，热量偏低，但并不意味着可以大吃特吃，还是需要控制摄入量的。
误区2：低脂肪＝低糖分
为了增加低脂肪食品的口感和口味，在制作加工这些食品的时候，脂肪常常被糖替代了，也就是说，低脂肪食品可能添加了更多的糖分。
一般情况下，低脂肪点心一般比普通的食品平均低11％的热量，但是人们错误地以为它们低出40％左右。
这一系列的研究结果发表在去年11月的美国《市场营销研究》（期刊）上，标题为《“低脂肪”食品可能导致肥胖》。
人们很可能因此不知不觉中吃下更多的高糖分的食品。
营养师建议：继续吃普通的健康食物，但是注意少吃一点。
这对你的节食和以后保持健康饮食都更有好处。
误区3：摄入脂肪越少越有利于减肥
许多节食减肥者认为，人体肥胖是体内储存的脂肪太多了，减肥就得减少食物中脂肪摄入，摄入脂肪越少越有利于减肥。
其实，脂肪有个作用是有利于减肥的它很容易产生饱腹感，消化吸收时间较长，延长饥饿感的产生，所以有助于减少进食量。
美国科学家近日批评美国政府推行了25年的低脂政策非但没使美国人变得更窈窕，却让他们越来越胖。
哈佛大学公益健康学院营养学系主任威利特认为，过分强调脂肪的负面影响可能是造成今日肥胖泛滥的原因。
威利特的想法和少数提倡“低碳水化合物”减肥法的科学家观点甚为相似，他们指出，人们吃过多谷物或糖后很快便会饥饿，因为碳水化合物被消化进入血液后令胰岛素上升，加速了将血糖变成脂肪贮存的过程，血糖一低人又想吃，形成恶性循环。
营养师建议：保持适当的脂肪摄入量，比如炒菜和凉拌菜中放入少量的植物油，从鱼等健康食物中摄入少量脂肪，都是有利于减肥的。
误区4：健康脂肪和加工食品中的脂肪一样，都不利于减肥
加拿大温哥华英属哥伦比亚大学生物化学家、营养学家威奥多伊拉玛斯通过17年的长期研究发现，自然油和自身脂肪中，含有多种特殊的化学物质，这些化合物可以帮助人体消耗更多的体能。
而那些极少食用含有天然脂肪食品的人的新陈代谢会变得很慢，反而增加了体重。
伊拉玛还发现，天然脂肪内含有很重要的脂肪酸，它可迅速地把食物转化成供人体消耗的体能，而不会变成脂肪在人体内积存下来。
某些低质量的低脂肪食品为了延长食品保存期，会把容易导致食品变腐的脂肪酸除去，这些经过处理的食品，比如蛋糕，饼干和曲奇等，虽然脂肪含量少，却是高糖高热量，长期食用只会加剧肥胖。
营养师建议：无论是肥胖者还是希望保持苗条体形的人，要合理饮食，科学进食，不可盲目相信和接受低脂食谱，动物性或植
性脂肪都要适量摄入。
当然，从防病角度讲，最好多选用那些富含不饱和脂肪酸的好脂肪，比如鱼油、花生油，橄榄油和其他植物油等。
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在性爱的时候，只要男性龟头敏感度比较低，那么房事时间就会比较长了，那么我们要怎么才能降低男性龟头敏感度呢?接下来本文就为大家分享三种方法来降...情商低的孩子怎么教育
情商低的孩子可以通过情绪管理训练、社交技能培养、家庭氛围优化、正向激励引导、专业心理辅导等方法进行教育。1、情绪管理：情商低的孩子往往不擅长识别和表达情绪。
家长可以通过情绪卡片、情绪日记等方式帮助孩子认识不同情绪，并引导他们用语言描述感受。
在日常生活中，当孩子出现情绪波动时，家长应耐心倾听，避免简单批评，同时示范如何冷静处理情绪。
例如，当孩子生气时，可以教他们深呼吸或数数来缓解情绪。
2、社交技能：社交能力是情商的重要组成部分。
家长可以鼓励孩子参与集体活动，如的团队游戏或社区的兴趣班，让他们在实践中学习与人相处。
同时，通过角色扮演游戏，模拟不同社交场景，帮助孩子掌握基本的社交礼仪，如打招呼、分享、轮流等。
家长还应及时表扬孩子的积极社交行为，增强他们的自信心。
3、家庭氛围：家庭环境对孩子的情绪发展至关重要。
家长应营造和谐、开放的家庭氛围，避免在孩子面前争吵或表现出负面情绪。
多与孩子进行情感交流，分享自己的感受和经历，让孩子感受到被理解和接纳。
家庭成员之间应相互尊重，为孩子树立良好的情绪管理榜样。
4、正向激励：正向激励有助于培养孩子的情绪调节能力。
当孩子表现出积极情绪或良好的社交行为时，家长应及时给予表扬或奖励，如口头称赞、贴纸奖励等。
同时，帮助孩子设定小目标，如一天内不发脾气或主动帮助他人，完成后给予适当鼓励。
这种正向反馈能增强孩子的自我认同感，促进情商发展。
5、专业辅导：如果孩子的情绪问题较为严重，家长可以考虑寻求专业心理辅导。
儿童心理咨询师通过游戏治疗、绘画治疗等方式，帮助孩子表达内心感受，学习情绪管理技巧。
家长也可以参加亲子教育课程，学习如何更好地支持孩子的情绪发展。
专业辅导能为孩子提供更系统化的情商训练，帮助他们更好地适应社会生活。
在饮食方面，家长应注意为孩子提供均衡营养，多摄入富含Omega-3的，如深海鱼、坚果等，有助于大脑发育和情绪稳定。
方面，鼓励孩子参与户外活动，如跑步、跳绳等，释放多余精力，提升情绪调节能力。
护理方面，家长应关注孩子的睡眠质量，确保每天有足够的休息时间，帮助孩子保持良好的精神状态。
有必要给孩子报情商课吗？
回答：从某种意义上说，情商比智商更重要，更高的情商会帮助一个人成功。
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