男人开始衰老的7大迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗

没错，Courtney从10岁起，因无意间看到了大人的色情片，竟逐渐发展成了看片成瘾，这也让她度过了长达十年的人生噩梦。

Courtney 一开始是出于好奇接触，没想到在看了一次后，画面始终无法从脑子里消失，后来她更是对黄片需求越发迫切，已经到了一两天不看就会情绪低迷。

到了中学，她甚至需要一天花2-3小时看黄片，不然就没有力气做任何事。

但每天如此，黄片对Courtney的刺激越来越低，她出现了焦虑，但越焦虑对黄片的上瘾程度就越高，在快感消失后就越焦虑，如此恶性循环。

Courtney生活受到极大影响，她甚至试图用安眠药自杀，幸好家人及时发现，这才挽救了她的性命。

一、人为什么会对“小黄片”上瘾？相信不少“老司机”都知道Pornhub这个网站，这个世界第一大色情网站的用户量和访问量每年都持续增长，据2019年年度数据显示，2019年P站的访问量超过420亿次，这意味着平均每天有1.15亿次访问量。

2021年发表在《成瘾行为心理学》上的一项研究发现，只有5.94%的色情消费者看色情片是因为缺乏性满足感。

研究人员发现，更多人使用色情作品是出于性快感、性好奇心和性幻想，也有一部分人是为了减压、分散注意力以及自我探索。

那为何会对小黄片上瘾？上瘾是一种生理依赖或过度心理依赖的表现，在观看小黄片后，人们会感觉到愉悦和快乐，这种愉悦的事情会像药物成瘾一样，导致多巴胺奖励不断从中枢系统释放，激励着观看者不断重复这一行为去满足自己的需求。

随着对小黄片上瘾后，大脑对这一刺激的敏感度就会较低，奖励和动机的区域体积就会减弱，使他们产生性倦怠，对色情内容反应降低，性欲普遍下降，最终变得无法勃起。

长期沉迷小黄片除了可能对身体健康有影响之外，还可能带来以下后果——1、误导性行为：小黄片作为一种艺术视频，势必为了感官会与现实有出入，而小黄片动不动1小时以上的持久度，或是尺寸以及高潮时间等都有经过艺术加工。

而现实大多数人只有3-10分钟左右。

2、影响关系满意度：2018年一项涉及6626名异性恋伴侣的调查发现，对小黄片接受度低的人，看片次数越多，关系满意度越低；对于小黄片接受度高者，看片次数越多，关系满意度越高。

3、可能分手/离婚：看小黄片频率越多，更容易产生性欲不满，对婚姻不满度更大，从而更容易出轨，影响夫妻感情。

二、看小黄片，男人和女友有什么不同？研究证实：有多达95%~98%的男人看过色情片，同时也有55%的女性会每个月看一次色情片，还有96%的女性会与伴侣一起看。

男人和女人看色情片有什么不同之处呢？1、男人比利时、丹麦和英国的研究人员曾发起了一项网络问卷，调查男性的性活动和色情内容关系，结果发现，男性平均每周在色情内容上花费70分钟，但约有23%的人在性活动中出现了勃起功能障碍。

2、女人根据色情网站Pornhub的年度数据发现，女性看色情片的关注点有2个特点：在选题类型上，通过Pornhub的年度数据分析，从2014年到2019年的六年内，女性最喜欢看的色情片都是女同性恋。

对于此行为，性治疗师梅根·弗莱明博士这是女性了解性兴奋的安全方式。

通过女同色情片可以进行模仿，了解女性身体的敏感点。

在角色关注上，女性也会更关注片里女性的裸体、私处。

女性之所以对这些有感觉，一是出于性唤起机制，对这样的画面产生刺激性；二是性幻想偏好，女性比男性更容易产生同性唤醒；三是自我映射，也就是通过观察和模仿，知道如何取悦自己。

三、伴侣偷偷看小黄片，算出轨吗？小九曾经收到过私信，称发现男友偷偷背着她看色情片，她感觉受到了背叛，认为男友这是精神出轨，是不是因为自己的身体没有吸引力了，才会去看别人呢？美国一项针对2万名已婚人士的调查显示，超过30%的女性将男性伴侣偷偷看小黄片，视为对自己的不满，认为这是一种精神出轨的行为。

#p#分页标题#e#那男性看小黄片算不算精神出轨？关于这个问题其实非常复杂，这与伴侣之间经历、心态、性格以及这段关系的种种因素有关，并没有标准答案。

当发现伴侣看小黄片，那应该怎么处理比较好？小九认为不管男生女生，总有一些想纯粹欣赏身体或是“学习”的时候。

若刚好抓包到伴侣看片，或被伴侣抓包，冷淡处理反而不利于双方关系。

这个时候，小九建议，大家一起看。

有研究发现，比起一个人偷看，一起看片可以提高双方的满意度，更好的进行心沟通，更强的投入到一段关系中。

关于看小黄片，只要适度就不会对身体造成太大的影响。

中枢系统的奖励机制并不是只有小黄片才可以激发，比起依赖于视频上，不如建立更多新的兴趣点，培养自己的生活爱好，收获更多的快乐。

参考资料：[1]《小黄片看多了有什么后果？这数据也太可怕了吧…》. 第十一诊室. 2021-05-17[2]《10岁英国女孩看色情片成瘾，痛苦想死！她哭诉：比戒毒都难》.英国报姐.2020-09-27

睡前的一些习惯，也会对我们的睡眠质量产生影响，睡得好才能更长寿。

一、睡眠长短决定寿命？调查表明，每晚平均睡7小时以上的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有70%寿命较短。

但根据不同年龄段，最佳睡眠时间也有所不同，应按照自己现阶段段进行科学睡眠。

所以自己个人的寿命也受睡眠长短的影响。

我们知道，普通成人睡眠应满足8小时，而儿童的睡眠时间为10小时，如果睡眠不足或者出现失眠，就会严重影响到大脑的合成以及恢复过程。

而大脑在人体中相当于主机的存在，一旦大脑休息或者恢复不足，身体的各项机能就会出现问题。

在不同的年龄阶段需要睡觉时长也有多不同，一张图带你了解： 其实这些数字，并不是衡量睡眠质量好坏的必要时间和条件，如果要得到高质量的睡眠，时间可以从小于3小时多于10小时不等。

如果长期晚睡，那么这些危害就会找上门：首先，容易产生内分泌紊乱的情况，引发心脏病、糖尿病、肥胖等症状；其次，会导致人体的免疫力下降，很容易受到感染或者生病。

并且皮肤状态也会受影响，会使人体更容易患上脂溢性皮炎；晚睡还会导致失眠、易怒，体内器官失衡、健忘、内分泌失调等。

研究证明，长期不睡觉还会加快面容衰老。

二、睡前有这4个习惯的人，衰老得更快1、睡前不洗脸很多人都有早晨起床洗脸的习惯，干干净净还能光彩照人，但其实晚上洗脸也是有必要的。

经过一天电脑、外界细菌、阳光、手机等照射，如果睡前不清理干净脸，这些细菌再加上皮肤残留的化妆品就会堵塞住毛孔，造成毛孔堵塞，汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使衰老更快速。

2、睡前吃太饱现在许多人工作节奏很快，早餐胡乱吃一点、午餐吃点盒饭、到晚上疲惫了一天，好好犒劳一下自己，高蛋白、高热量的食物好好享用。

我们暂且不说，吃太饱对消化系统的影响，其实晚饭吃太撑，会导致睡觉时血液集中在胃部消化不了，使脸部血液减少，还会影响肤色。

晚上是休息的时间，特别是睡觉前，要注意别吃钙片和维生素，当人进入睡眠状态，器官也会睡觉，不利于营养吸收。

另外，睡前也不要喝酒、喝太多水，这样可以避免晨起脸部出现浮肿。

3、晚上不卸妆有一些女性由于晚上有应酬，回家后太晚只想倒头睡，不卸妆。

长期如此，残留的化妆品就会导致毛孔堵塞，引起毛孔粗大等问题，同时还会导致皮肤越来越粗糙，衰老也会更进一步。

4、睡前玩手机此外，别玩手机，睡前玩手机很容易精神，就习惯性的熬夜，导致第二天工作集中力就会下降，疲惫感就会明显提高。

晚上10点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期，褪黑素主要是可以清除体内自由基，延缓自身衰老。

如果太晚入睡，还会影响褪黑素的分泌，看起来会更显老。

还有喝茶、咖啡这些饮品不利于睡眠，喝完后很容易失眠，别考虑太多事情，心理压力会随之增加，睡眠质量也会下降。

三、睡前做好这6件事，养生又长寿热敷眼睛睡前敷敷眼睛，可以改善眼部周围的气血，白天用眼频繁，难免会出现疼痛干涩的情况，睡觉时敷眼睛还可以有效缓解眼睛疲劳，同时还可以减轻黑眼圈的产生。

晚间散步睡眠1小时不宜进行脑力劳动，可以在吃完饭后出去散散步消消食，睡前2小时缓步为宜，可促进睡眠，睡前应避免体力劳动和剧烈运动。

按摩足心临睡前，按拇指顺时针按摩足心50次，起到缓解肢体疲劳，抗衰防老，强腰固肾的作用，可调节肾经，补益肾气。

深呼吸#p#分页标题#e#建议睡前静坐5分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

因为有人入睡会因为事情过于兴奋，想到某些事情而静不下心，导致入睡困难，所以可以适当调节一下。

热水泡脚睡前泡脚，胜过服安眠药，睡前用温水泡脚15~20分钟，使大脑更放松，还能促进脚部血液循环，使脚部血管扩张，起到舒筋活络的作用。

跪坐后仰可睡前两小时尝试跪坐，上身慢慢仰，双手放在臀部后侧，手臂伸直，重复几次放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

只有保持良好的睡眠质量，才能拥有一个健康精神的身体，所以日常生活中大家一定要早睡，祝您有个好的睡眠。