香菇土豆炖鸡块家常科学做法香菇炖土豆鸡肉

2、辅料：剩米饭适量、鸡蛋2个。

3、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

4、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

5、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

6、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

7、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。

8、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。

9、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮。

（二）腊肠蛋包饭教程1、将所有材料切成碎丁，将鸡蛋打成蛋液。

2、将蛋液倒入平底锅中摊成蛋皮，尽量摊大点。

3、炒锅烧热，倒入油，油热后入洋葱煸炒出香味，入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右。

4、倒入米饭翻炒均匀。

5、倒入青红椒末翻炒均匀。

6、撒上盐调整味道，关火。

7、蛋皮上撒上些黑胡椒。

8、将米饭放中间，不要放太多了，要考虑到还要包的起来。

9、将蛋皮四周翻起来包住米饭，可用手带上一次性手套直接去包。

10、包好后扣上一个平底碗，然后将整个锅与碗翻转180度，蛋包饭就置放在碗中了。

最后在蛋包饭上淋上番茄沙司就可以开动拉。

（三）荠菜蛋包饭教程1、食材：火腿适量、洋葱适量、胡萝卜适量、鸡蛋2个、料酒适量、酱油适量、耗油适量、番茄酱适量、盐适量、白米饭适量、食用油适量。

2、准备洋葱切丁，火腿肠切丁，胡萝卜切丁，备用。

3、准备一个小碗，加料酒，酱油，耗油，番茄酱各一勺。

盐一小撮。

搅拌均匀备用。

4、锅烧热，倒入适量油，加入洋葱炒香。

再倒入胡萝卜，炒三分钟。

再加入火腿肠丁，炒熟。

5、然后倒入一碗白米饭，压散，再倒入调味料，炒均匀。

6、两个鸡蛋打入碗里，加一小撮盐，搅散。

然后锅里倒适量油，烧热，倒入鸡蛋液，摇晃锅底，让鸡蛋液均匀的铺满锅底。

7、待鸡蛋液凝固，把炒好的米饭倒在鸡蛋的一边。

最后把鸡蛋合起来，边口压实。

8、挤上适量番茄酱，美味的蛋包饭就做好。

（四）和风蛋包饭怎么做1、食材：胡萝卜一根、洋葱一个、青椒四个、西红柿两个、鸡肉250g、鸡蛋两个?米饭四人份。

2、配料：番茄酱适量、肉汤适量、黄油适量、盐适量、胡椒适量。

3、把胡萝卜，洋葱，青椒和西红柿切成丝。

鸡肉切成块。

4、用黄油均匀的涂抹在平底锅上面。

5、将切好的蔬菜炒熟，放入切好的鸡肉，最后放进西红柿炒熟。

6、把米饭放进去一起炒。

加入适量的盐和胡椒调味。

放入适量的番茄酱上色。

7、把炒好的米饭倒入盘子。

8、打好两个鸡蛋，放进加热的平底锅，搅匀。

当鸡蛋下面固定住了，就到出来，放到鸡肉米饭上。

9、最后，涂抹番茄酱和荷兰芹点缀。

例假期间除了可以吃香菇，还应多吃富含丰富维生素的蔬菜水果，比如卷心菜、柚子、黑木耳、百合、蘑菇、胡萝卜等等。

如果出现腹部疼痛等不适现象，还可以适当喝一些生姜红糖水。

在例假期间，大多数女性都会出现不适现象，比如烦躁、忧虑、失眠、情绪紧张、易疲劳等等，在此期间应该要多注意保暖和休息，不要熬夜，避免久站久坐；还要注意个人清洁卫生，不要进行性生活，避免私处感染；清淡饮食，多喝温开水，不要吃冰冻、活血、寒凉、辛辣有刺激性的食物；还要保持愉快放松的心情，尽量避免情绪过于波动。