营造氛围，放下心理包袱，涂抹精油，轻触胸腹，爱抚乳房，爱抚乳晕，捏揉乳头根部。

1.营造氛围正式开始前,先营造一个温馨的环境。

不论是在卧室或在浴缸里,最好采纳舒适的仰卧姿势,有利全身放松,且容易调动性快感。

能关上灯,点几支蜡烛或熏香,简介一些喜欢的音乐,充分调动情绪。

另外,可准备一些气味芳香的按摩油。

2.放下心理包袱无论是何种性行为,要想获得快感,就要放下对自身缺点的纠结。

如果你心里老是忧虑肚皮上的妊娠纹、大腿上的脂肪团、乳房不够丰满,就不可能获得高潮。

不要自责体形的不完美,让身体尽情享受。

3.涂抹精油把之前准备好的按摩精油拿过来,在乳房周围点几滴,比如两乳中间和腹部,涂抹均匀,让香气散发出来。

椰子油有很好的护肤作用,而且香气宜人,适合选用。

4.轻触胸腹将精油涂抹到胸部和腹部之后,用手指轻轻在腹部来回擦动,如同羽毛在皮肤上掠过一样轻盈,然后保持指尖与皮肤若即若离,向上移到前胸两乳之间。

这时你可能已经有了触碰乳房的冲动,但是暂且忍耐。

先把准备工作做到位,这样你就能够积蓄足够的性能量,然后再进入“热点地区”。

5.爱抚乳房当你在手指的触动下萌发了激情,不想再逗弄自己,那就开始让手指轻轻环绕乳房划动,能按摩或捏揉乳房,动作柔缓又有一定力度蕴含其中。

不过这时仍然不要触碰乳头,继续积蓄性能量,这会让你最终的性高潮更为刺激。

6.爱抚乳晕如果你觉得体内激情难耐时,能开始刺激乳头区域,但不要直接触碰乳头。

乳晕处非常敏感,轻轻爱抚下,你的乳头可能就会坚挺起来。

手指移到乳头上方时,还能顺势再向上移动,轻抚一下颈部。

7.捏揉乳头根部指尖回到乳晕处,轻轻揉捏乳头根部,力度能稍大一些,像是孩子吮奶的动作。

接下来捏住乳头根部,轻轻来回转动乳头,这样做快感更强,并获得性高潮。

8.男伴参与如果男伴在身旁,能捏住女方乳头,轻轻向上提拉,用舌尖以圆周动作舔吮乳晕和乳头。

保持舔吮四五分钟,将女方乳头含在嘴里轻轻吮吸,动作由轻至重、由慢至快。

吮吸动作要有节奏感,并且保持不变,让女方一点点感受到持续性刺激,直至达到性高潮。