就算我们每天注意养生，许多疾病还是会轻易找上门，尤其是当人年老时。

不过对于很多疾病，其实通过日常的饮食就可以很好的调节。

所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些！

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。

而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。

每周两次，每次150克以上即可。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗，那再来接着看看这几款食疗方吧！

1、松花蛋菜粥

配方：松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。

制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥可加少许盐调味。

每日早晚空腹服用。

功效：清心降火。

治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。

2、柠檬马蹄汤

配方：柠檬1个、马蹄（荸荠）。

制用法：水煎。

可食可饮，常服有效。

功效：用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

3、菊槐绿茶

配方：菊花、槐花、绿茶各3克。

制用法：以沸水沏。

等到浓后频频饮用，平时可当茶饮。

功效：这款菊槐绿茶有清热和散风功效，可以治高血压引起的头晕头痛。

4、鲜西红柿

配方：鲜西红柿2个。

制用法：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

功效：清热降压和止血。

用治高血压、眼底出血。

5、莲心

配方：莲心2至3克。

制用法：以开水沏代茶饮用。

功效：治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

6、鲜葫芦

配方：鲜葫芦、蜂蜜各适量。

制用法：将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。

每次服用半杯至一杯，每日2次。

功效：除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。

7、玉米须

配方：玉米须60克。

制用法：将玉米须晒干洗净加水煎。

每日饮3次。

功效：降压和利水。