七种坚果让宝宝越吃越聪明板栗松子上榜
不过坚果也不是吃越多越好，尤其是1-3岁的小朋友，吃坚果更要注意适量。
坚果好处多多 就像我们常说的，让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵。
多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。
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【菜科解读】
七种坚果让宝宝越吃越聪明 板栗松子上榜
美味的坚果受到许多小朋友的欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。
不过坚果也不是吃越多越好，尤其是1-3岁的小朋友，吃坚果更要注意适量。
坚果好处多多
就像我们常说的，让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵。
多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。
坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。
就如小编说的，"坚果好处多多"，除了有助宝宝智力发育，咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。
最近科学家发现，适当的咀嚼有利于视力的提高。
所以，给1-3岁的宝宝吃一些坚果，既可以帮助他们提高咀嚼技能，还能在咀嚼的过程提高视力，真是好处多。
七种坚果适合宝宝
妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。
当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果。
板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。
板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗。
板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。
最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。
不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。
榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。
另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。
妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。
宝宝每天不要吃超过20个榛子。
核桃
你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有"以形补形"的作用。
核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。
核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。
宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。
葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。
常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。
妈妈要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。
吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。
当宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了
杏仁
通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。
妈妈要注意：杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。
我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员。
而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃。
宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。
中国十大知名美食街，回民街上榜，第一是北京最古老街区之一
中国十大知名美食街 1.北京南锣鼓巷南锣鼓巷是一条呈南北走向，位于北京交道口地区，全长787米的小吃步行街，是建于元大都时期的北京最古老街区之一，有着700多年的历史，而来到这条街上不仅可以品尝到各种各样的京式小吃，还可以去到名人故居进行观赏，到了晚上位于其中的安静和谐的酒吧也逐渐开始热闹起来。
2.西安回民街回民街是位于西安莲湖区北院门的西安著名美食文化街区，因90年代末很多回民再次租房经营餐饮而得名，由北院门、北广济街、化觉巷等数条街道共同组成，走进这条街道随处可见融合了传统建筑风格和穆斯林建筑风格的商业网点。
3.重庆八一路好吃街八一路好吃街是位于重庆主城区内的小吃一条街，因就位于解放碑商业圈之内，因此游客极多，并且在这条好吃街上涵盖有各种特色重庆小吃，像伤心凉粉、山城汤圆、好又来酸辣粉都是不可错过的美食，吃饱喝足还可以溜达到洪崖洞观赏夜景。
长沙美食街有哪些地方
大街小巷真的是数不胜数，尤其是天心区。
今天小编就给大家介绍以及分享一下天心区的美食街，喜欢的朋友赶紧来看看吧！1、坡子街长沙坡子街有1200多年悠久历史，是一条名副其实的千年老街。
它与上海的城隍庙、南京的夫子庙、苏州的观前街一起被誉为“中国四大小吃名街”。
无论是本土人还是外来游客，每天都会吸引大批吃货慕名前来。
坡子街是长沙最为古老的街巷之一，因这条街有坡而得名，现在被打造成长沙有名的美食一条街。
古朴的街道两边全都是饭店小吃，最为象征性的就是火宫殿。
即使褒贬不一，但作为坡子街的灵魂，长沙的风味小吃你可以在这里全尝个遍。
2、东瓜山作为长沙最具市井气息的夜宵圣地——东瓜山，在不足1000米的小巷子里藏着让人心神向往的美味。
东瓜山凭借口口相传的名气，也吸引了王思聪、范冰冰、李晨等明星。
推荐门店：东瓜山肉肠、盟重烧烤、幸福味道、丹丹热卤、太郎的味道、冬瓜甜品交通攻略：乘坐公交139/230/358路至大椿桥站，步行350米即可到达3、都正街与太平街、坡子街的繁华热闹相比，毗邻天心阁的都正街显然低调多了。
在这一片古色古香的建筑中，它也有自己的独特气场。
在拐角处24小时营业的周记粉店，如果被觅食的你偶然遇见，那绝对是清晨最好的慰藉!而火锅、烤肉、龙虾馆等新兴的餐厅加入，更是为这条古老街道注入新鲜血液，有让人眼前一亮的新欢喜。
4、太平街太平老街位于长沙老城区南部，它不仅是长沙一个万众瞩目的旅游景区，还是美食爱好者必去的打卡圣地之一。
每天人头攒动，无论白天黑夜，四周都是慕名而来的观光客。
街上的美食也是数不胜数;胡记炸炸炸、么子烤肉、时光之尘、文和友系列、袁吉虎烤鸡、郭奶奶吃货铺等等...推荐门店：五娭毑臭豆腐、红牛面粉馆、文庙坪炸炸炸、金记糖油坨坨、旺旺小吃店交通攻略：乘坐地铁1/2号线至五一广场站(1号口)，步行340米5、南门口是长沙“老口子”们所熟知的正宗小吃街，也是最热闹的小吃聚集地，这里的商店和小吃店都闻名全国。
在这里你可以找到湖南“最受欢迎、最邻近、最地道”的感觉。
其实南门口是一个宽泛的区域概念，核心区包括黄兴南路、学院街、小雨厂坪场等地。
推荐门店：五娭毑臭豆腐、红牛面粉馆、文庙坪炸炸炸、金记糖油坨坨、旺旺小吃店交通攻略：乘坐地铁1号线至南门口站，即可到达6、四方坪四方坪是一个很神奇的地方，看似不起眼，但不知道什么时候大家一说到吃都喜欢去四方坪，这里美食种类齐全，店面也相对集中，多为各类小吃，从街头吃到街尾也不会很撑。
交通攻略：乘坐地铁3号线，至雅雀湖或四方坪站步行前往即可推荐门店：四方坪三十栋饭店、聚鑫朋酸菜肥肠、堂客上菜、堂客上菜、新疆餐厅
