很多人都认为睡前喝牛奶可以安神祝睡眠。

牛奶虽好，爱美女性担心牛奶脂肪高会长胖，那么晚上喝牛奶会长胖吗 牛奶到底是晚上喝还是早上喝好。

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晚上喝牛奶会长胖吗睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

睡前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。

这样对减肥更好。

睡前喝牛奶的好处相信大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，因此喝牛奶对我们是有很多好处的。

至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下。

1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

3.酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

4.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

7.牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8.牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

9.牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

10.牛奶中的维生素B2可提高视力。

11.常饮牛奶可防止动脉硬化。

12.睡前喝牛奶能帮助睡眠。

13.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容夏天喝牛奶会上火吗炎炎夏日，人们很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。

夏天饮奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成份：现代科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能大大大增加强人体免疫抗病能力。

尤为需要强调一下的是，牛奶有镇静催眠的作用，不管是压力大的上班族还是对老人，每晚喝一杯牛奶有助于在夏夜睡眠。