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如何保持旅游中的身心健康？
旅游
2026-01-12
菜科探索
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如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
1、旅行计划量力而行，以大局为重。
注意劳逸结合，避免过度劳累。
团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。
2、饮食要讲求营养。
旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。
住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。
也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。
从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。
如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。
4、注意预防乘车旅行中的"风病"。
所谓风病，这里专指风吹出来的玻比如，冬天车厢内人多、热量大、温度度，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；
夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；
夜间行车，车内温度下降，未及旱增加衣服会着凉；
或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。
这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
5、顺应环境，因地制宜。
按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
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