痛风患者这7种食物可以放心吃
简介:没痛风发作过的人永远无法理解,痛风患者对食物嘌呤含量的重视。毕竟世上没有真正的感同身受,痛风的痛也不是
【菜叶百科解读】
没痛风发作过的人永远无法理解,痛风患者对食物嘌呤含量的重视。毕竟世上没有真正的感同身受,痛风的痛也不是没有经历过的人可以想象的。痛风的朋友一定能理解这种心情,在吃东西时也一定会战战兢兢、如履薄冰。为了减轻大家在挑选食物时的不知所措感,我们整理了一些低嘌呤含量的食物,大家选择这些食物时,可以放心食用。
痛风患者这7种食物可以放心吃
1、奶类
牛奶、酸奶等。多项研究表明,多喝低脂乳制品有利于预防痛风。但考虑到奶类含丰富的蛋白质,对于肾脏存在问题的,还是要先咨询一下医生。
2、各种蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。痛风的朋友可能还会有高血脂,因此可能就会担心蛋的胆固醇含量很高啊,不会影响血脂吗?其实这样的担心是多余的。近来,多项医学研究表明,胆固醇的水平(即血脂)与脂肪摄入量及活动水平有很大的关系,而跟每天的胆固醇摄入量关系并不大。所以,对于痛风的人,每天吃两三个鸡蛋也是没问题的。但是有肾脏问题的,也得咨询医生后再大快朵颐。
3、根茎类蔬菜
土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低,淀粉含量高,可以替代部分白米白面充当主食。同时,它们的钾含量也很高。萝卜对痛风患者也是很好的食物。其嘌呤含量低,通常在10 mg/100 g 以下;含水量高、热量低。虽然萝卜是很好的痛风食物,但不能治痛风。
4、茄果类蔬菜
番茄、茄子、青椒。这些茄果类食物嘌呤含量通常在15 mg/100 g 以下,也属于低嘌呤食物。对于既有痛风又有糖尿病的朋友,番茄应该算一个一箭双雕的食物。番茄中的番茄红素、番茄纤维素不仅有助于血糖稳定,还有一定的缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变,控制血脂的效果。
5、瓜类蔬菜
冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。这几类蔬菜的嘌呤含量通常都在15 mg/100 g 以下,属于低嘌呤食物。冬瓜、黄瓜富含水分,热量也很低,痛风的朋友可以放心吃。如果痛风的朋友同时患有糖尿病的话,在吃南瓜的时候,还是需要讲究一些。因为南瓜既含有膳食纤维、南瓜多糖等降糖物质,同时也是一种中高升糖指数的食物。所以对于患糖尿病的,在选择南瓜时,应少吃一部分主食,减少碳水化合物的摄入。
6、各种粮食
大米、白面、小米、玉米等。大米的食物嘌呤含量通常在20 mg/100 g 以下,属于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。这些食物嘌呤含量低,对尿酸水平影响小。痛风的朋友在食用时,注意热量摄入即可,不能光吃不动(小心长胖)。
7、浅色叶子菜
大白菜、圆白菜、娃娃菜等。大家也看出来了吧,这几种蔬菜经济实惠,同时也是低嘌呤食物,可以放心吃。
注:总而言之,痛风患者需要忌惮的不仅仅是高嘌呤食物,也包括高脂肪和高胆固醇、高果糖食物,但是也不能因为需要忌惮,就让营养不均衡,合理食用、减少食用,控制每日嘌呤摄入总量才是关键。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 五味子是伤肝还是保肝 五味子对肝好吗
五味子是对身体有一定好吃的,那么饮用五味子饮品的话是会伤肝还是保肝呢?五味子对肝脏到底有没有好处?...
休闲养生 2023-04-20 15:58:52 - 想让肝脏更健康少吃这3种甜食
肝脏可以说是人体中最为 忙碌的器官,因为它身兼数职,不仅要承担着为身体排毒与代谢的工作,还要帮助身体合成...
休闲养生 2023-04-15 01:03:00 - 玫瑰花泡水喝竟有6个害处 玫瑰花泡水喝的害处有哪些
现在很多女性为了容颜会选用很多方法,最常见也是所有人都可以选择的方法,就是玫瑰花茶了,玫瑰不仅外表美丽...
休闲养生 2023-03-20 20:09:27 - 三九灸后多久可以洗澡 三九灸可以天天灸吗
三九灸是适合养生人群做的养生项目,一般三九灸做完后不能马上洗澡,建议八小时后再洗澡会更好,以免寒气入体...
休闲养生 2023-03-19 20:45:49 - 在室内跳绳可以不用穿鞋吗?穿拖鞋跳绳有害吗?
大家普遍的都知道通过跳绳减肥、运动,跳绳也不能瞎跳,要有计划有规律的跳,这样才能更有利于减肥。那么,在...
休闲养生 2023-03-04 07:24:36 - 跳减肥操多长时间开始掉秤 一周至一个月左右即可
减肥操,正确跳能够增加呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围和肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,呼吸系统得到...
休闲养生 2023-03-04 03:24:20 - 有氧运动的原则有哪些?做有氧运动有什么原则?
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,不同的养生方法有不同的功效,...
休闲养生 2023-02-20 02:47:09 - 糖葫芦熬糖最佳配方 糖葫芦熬糖用什么糖
最近特别喜欢吃酸的,尤其是冰糖葫芦,酸酸甜甜的非常好吃,那么想在家尝试自己做一些,但是不知道冰糖葫芦怎...
休闲养生 2023-01-28 11:35:10 - 车厘子送人买什么级别 吃车厘子的注意事项
马上过年了,打算买些车厘子送亲朋好友,车厘子好吃又有营养,送人再合适不过了,那么车厘子送人买什么级别,...
休闲养生 2023-01-18 12:45:24 - 什么样的阳性感染患者可以居家 没有合并严重基础疾病无症状感染者
众所周知,就目前来说奥密克戎变异株传播性强,传播速度比原始株要快,但是致病力减弱。感染者症状主要表现在上呼吸道...
休闲养生 2022-12-22 03:58:23