【菜科解读】

脚崴是我们生活中几乎每个人都会遇到的问题，有时候在自己不小心的时候脚就会被崴到，而且有时候脚崴后当时没有什么症状，过一会脚就会肿起来，这个时候很多人都不知怎么处理，有时候只能自己忍受着疼痛，所以，今天小编就给大家介绍一下脚崴了肿了的解决方法。

有时候不小心脚崴了，就会又肿又痛，如果恢复过程中效果不好的话，会造成近一两年内的习惯性崴脚。

问题分析

1、脚崴了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成。

如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛。

2、崴脚后，脚部越来越肿胀。

在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。

因为，24小时内，淤血生成。

这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛。

3、用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。

尤其喷雾药，不可以在实际伤口的情况下使用;且，遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果。

也可使用膏药。

4、晚上睡觉的时候，在受伤的那条腿的下面，垫上一两个枕头，这样抬高受伤的脚的高度，来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。

5、崴脚的第二天，肿痛会更加厉害，淤血全部释放出来，有些严重的，脚肿的像个大面包，连拖鞋都穿不进去。

从第二天开始，不要随意走动，将崴脚的那条腿垫高。

6、崴脚的第三天开始，肿痛和淤血达到极值，是该往回逐渐吸收恢复的时候了。

因此，每天用热水泡脚，里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收。

也可以搭配活血化瘀的口服药物。

7、三天以后，崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通，受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度。

此时，用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通，也是协助肿痛消除。

脚崴了肿了怎么办.

分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内，外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗.

.热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同.血得热而活，得寒则凝.所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血. 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？

原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：

一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;

二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;

三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据.

适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

正确按揉.在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

注意事项

扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。

一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。

睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。

行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。

生活中走路的时候也要多加小心，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

结语：以上就是小编给大家介绍的脚崴了肿了的解决方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了很多的了解，所以，大家看完之后一定要把这些方法记住哦，这也算是一个生活的小常识了，如果生活不小心脚崴了就可以用这些方法解决一下吧。

老爷庙乡开展“大锅台、大喇叭、大清扫”行动

（来源：滑县老爷庙乡人民政府） 为进一步提升农村人居环境质量，营造干净、整洁、有序的乡村风貌，3月27日，老爷庙乡充分利用周五“全民清扫日”有利时机，精心组织、广泛动员，开展人居环境整治“大锅台、大喇叭、大清扫”行动，以实际行动擦亮乡村底色。

行动当日，乡党委、政府统一部署，各村积极响应，党员干部带头干，广大群众、志愿者、公益性岗位人员齐上阵，形成了“干部带头、群众参与、全员动手”的浓厚氛围。

大家手持铁锹、扫帚、夹子等工具，热情高涨，分工协作，对责任区域进行了全面细致的清理。

本次行动聚焦人居环境整治的重点难点，以“大清扫”为抓手，对房前屋后、坑塘沟渠、村内主干道、背街小巷等关键部位进行了“拉网式”清理。

针对房前屋后乱堆乱放、卫生死角、坑塘沟渠内漂浮物及积存垃圾等问题，进行了集中整治和彻底清除，确保整治一处、清洁一处、靓丽一处。

部分村庄在集中劳动后，支起大锅台，大家同吃“大锅饭”，进一步增进了干群感情，激发了共建共享美好家园的内生动力。

下一步，老爷庙乡将持续健全人居环境整治长效机制，常态化开展“大锅台、大喇叭、大清扫”行动，推动人居环境从“一时美”向“持久美”转变，为建设宜居宜业和美乡村奠定坚实基础。

受贿1.22亿余元！云南省原副省长张祖林，被判无期

重庆市第一中级人民法院公开宣判云南省政府原党组成员、副省长张祖林受贿一案，以受贿罪判处被告人张祖林无期徒刑，剥夺政治权利终身，并处没收个人全部财产；

将追缴在案的张祖林受贿所得财物及其孳息依法上缴国库，不足部分继续追缴。

经审理查明：2001年至2023年，被告人张祖林利用担任云南省质量技术监督局党组书记、局长，云南省丽江市委副书记、市长，云南省昆明市委副书记、市长，云南省玉溪市委书记，云南省政府党组成员、副省长，云南省政府副省级干部、参事等职务上的便利以及职权或者地位形成的便利条件，为有关单位和个人在房地产开发、工程承揽、规划审批和融资贷款等事项上提供帮助，收受上述单位和个人所送财物共计折合人民币1.22亿余元。

重庆市第一中级人民法院认为，被告人张祖林的行为构成受贿罪，应依法惩处。

张祖林受贿数额特别巨大，并使国家和人民利益遭受特别重大损失。

鉴于张祖林受贿犯罪中有未遂情节，其到案后如实供述罪行，主动交代监察机关尚未掌握的大部分受贿事实，认罪悔罪，积极退赃，大部分赃款赃物及其孳息已追缴到案，且其检举揭发他人重大犯罪行为经查属实，有重大立功表现，具有法定、酌定从宽处罚情节，对其依法可予从轻处罚。

法庭遂作出上述判决。

据悉，重庆市第一中级人民法院于2025年4月10日公开开庭审理了该案。

庭审中，检察机关出示了相关证据，被告人张祖林及其辩护人进行了质证，控辩双方在法庭的主持下充分发表了意见，张祖林进行了最后陈述，并当庭表示认罪悔罪。

人大代表、政协委员、新闻记者和各界群众30余人旁听了庭审。

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