在日常生活中大多数女性都会通过补充维生素C来让皮肤变白，其实维生素C除了具有美白作用之外，还具有诸多的养生功效。
今天，我们就一同来了解维生素C的功效和作用，以及在生活中如何正确的补充维生素C，维生素C补充过量又会有哪些危害。
一、维生素C的5大功效
1.抗氧化
维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。
女性利用维生素C淡斑也是这个原理，维生素C抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。
而且，维生素C还可以抑制黑色素的产生，同样可以淡斑。
2.解毒
重金属进入体内之后，一些会与蛋白质中的硫有亲和性，导致蛋白质失去活性从而影响人体健康。
而一些重金属则会对人体DNA造成影响。
补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害，起到解毒作用。
3.促进铁吸收
维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。
另外，还可以使吸收铁的酶类处于活性状态，让铁元素吸收更加容易。
同时，维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸，这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用。
所以铁元素有所改善贫血的必须物质。
4.防癌和促进血管健康
首先，维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异，防止细胞癌变。
维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，对于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。
其次，维生素C还可以保持血管的韧性，防止皮下组织出血，对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用。
5.促进骨胶原的合成
维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质，有助于保持人体组织结构的修补和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现。
所以，维生素C的功效多而广，在日常的化妆品中也有维生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。
二、维生素C注意事项
1.维生素C不宜和胡萝卜同吃
胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低。
另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄。
正确的服用方法是两者相隔2小时以上。
2.涂抹维生素C减少晒太阳
维生素C非常不稳定，如果外用维生素C之后，再晒太阳，会导致黑色素沉着，皮肤变黑。
三、如何从食物中补充维生素C
1.水果
维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多。
一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等。
直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C，但是要避免加热或腐败的水果。
2.蔬菜
一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等。
因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流失，如菠菜过度加热其中的维生素C和叶酸丧失殆尽，只剩下膳食纤维，与吃其他食物无异。
富含维生素C的蔬菜，可以在烹调时加入少量的食醋，并且可以缩短烹调时间，减少流失。
四、维生素C过量的危害
其实维生素C我们从水果中适量摄取即可，如果需要补充维生素C需要听取医生的建议。
一旦过量服用也会给身体带来危害。
维生素C在体内代谢的产物是草酸，如果大量长期的服用维生素C，容易出现草酸尿，以及泌尿系统结石。
而且维生素C最好的服用方法是空腹，但是空腹则会加重胃溃疡，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
维生素C对消化系统的刺激性还会引起胃酸过多、胃液反流等问题。
所以，维生素C虽然功效多，可以美容抗衰老，但是服用时还具有诸多的主要事项。
结语：上文我们简单的给大家介绍了维生素C除了美白之外的5大功效，可以抗氧化、解毒、抗癌、促进铁吸收等。
同时还提到了维生素C的服用注意事项，以及维生素C服用过量的危害，希望通过这里的了解，你可以从食物中摄取维生素C，而非药物补充。
避孕药除了避孕还能治什么病
避孕药除了避孕，还能治疗多囊卵巢综合征、异位症、痛经、、痤疮等疾病。1、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的紊乱疾病，表现为不规律、不孕、多毛和痤疮等。
避孕药中的和孕激素可以调节激素水平，改善症状。
常用的药物包括炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。
通过长期服用，可以有效控制病情，恢复正常的月经周期。
2、子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是子宫内膜组织生长在子宫外的疾病，引起痛经、盆腔疼痛和不孕。
避孕药可以抑制子宫内膜的生长，减少疼痛和出血。
常用的药物有炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。
通过长期服用，可以缓解症状，减少复发。
3、痛经：痛经是月经期间出现的下腹部疼痛，严重时影响日常生活。
避孕药通过调节激素水平，减少子宫收缩，缓解疼痛。
常用的药物有炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。
通过长期服用，可以有效减轻痛经症状，提高生活质量。
4、月经不调：月经不调是指月经周期不规律、经量异常等情况。
避孕药可以调节激素水平，恢复正常的月经周期。
常用的药物有炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。
通过长期服用，可以有效改善月经不调，恢复正常的生活节奏。
5、痤疮：痤疮是青春期常见的皮肤问题，与激素水平有关。
避孕药中的雌激素可以抑制雄激素的分泌，减少皮脂分泌，改善痤疮。
常用的药物有炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。
通过长期服用，可以有效控制痤疮，改善皮肤状况。
在治疗上述疾病时，避孕药的使用需在医生指导下进行，确保安全有效。
饮食上，建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免高糖高脂饮食。
运动方面，适量有氧运动如散步、游泳等有助于调节激素水平，改善整体健康状况。
护理上，保持皮肤清洁，避免使用刺激性化妆品，定期进行妇科检查，确保身体健康。
避孕药吃一次能管多久
回答：避孕药分为日常服用的短效口服避孕药和紧急避孕药物。
短效避孕药需每日定时服用，连续... 避孕药吃一次能管多久
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女性祛斑美白办法有哪些？
爱美是每个女性天生都是很重视的外在因素，大部分的女性都为可以有一张洁白无瑕的脸而努力的做美容保养，但是岁月还是会在脸上留下痕迹的，脸色暗黄出现色斑都困扰这大部分的爱美女性哦，因此小编今天特地搜罗了一些美白祛斑的方法，希望可以为女性留住美丽有一些帮助哦。菠菜营养丰富，富含维生素C、胡罗卜素、以及铁、磷、钙等矿物质，对人体有很多的好处。
胡罗卜素和铁对缺铁性贫血有改善作用;菠菜还含有叶酸，人体缺乏叶酸就会多眠、健忘和焦虑，食用菠菜可改善这种状况;菠菜还具有美容的功效，可以美白祛斑。
还有每天早晚喝些蛋醋液，也能淡化。
也有用柠檬片泡水喝，或者用来敷脸都行。
但有一个共同点，就是要坚持下去才行。
如果不用这些小方法，可以看下(李潅净斑无痕记)文章里讲到的纯天然草本类的方法，也挺好用的。
能内调外治来淡化掉。
很难再长。
同时可以采用医疗的手段进行祛斑美白，主要是利用激光治疗仪发出特定波长，不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收，当色素渐渐被身体吸收后，色斑的颜色就会随之变淡。
但毕竟激光去斑是依靠外力的“强制性去斑”，并不能从源头阻断斑的生成。
现在小编相信大家看了上面一些美白祛斑的方法后也会有一些收获了吧，可能会突然的发现其实养生美容是来自于我们的生活，因此小编建议爱美的女性不妨改变一些饮食习惯，慢慢的去尝试一些健康的饮食方式相信是有利于女性美容美白的哦，当然借助一些可靠的医疗也是可以采纳的。
