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牛奶燕麦粥能减肥吗？热量究竟有多少？
减肥
2026-02-12
菜科探索
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牛奶燕麦粥大家都喝过，但是牛奶和燕麦都是两种滋补的东西，很多人会担心发胖，其实完全不用有这个顾虑，牛奶和燕麦粥大约一百克有367大卡，主任以后的热量会降低很多，所以喝牛奶燕麦粥可以减肥，又能维持人的身体活力，还可以提高免疫力功能。
牛奶燕麦粥的热量
牛奶燕麦粥的整体的热量稍微有点高。
因为生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量虽然会降低一些，但是也还不低。
再者牛奶的热量本来就很高，所以两者相加，热量自然会更高。
所以如果早晨喝了牛奶燕麦粥的话，就不要再吃其他的食物了。
当然，仅仅牛奶燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。
牛奶燕麦粥能减肥吗
牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。
因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。
把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。
虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。
最后还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
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