【菜科解读】

现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。

以下就是练习瑜伽后出现的大益处。

练习瑜伽后出现的4大益处

1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。

要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。

几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

2、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。

这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。

它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

每天的生活也会变得更有创意。

在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。

其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；

在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

争取每天都在同一个时间练习。

练习时的着装

练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

辅助设施

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；

垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。

室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

注意事项

1、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

伊朗：特朗普“又说谎了”

但美国计划的与伊朗的新一轮谈判一直难以推进。

21日晚，伊朗正式拒绝出席原定于22日在巴基斯坦举行的第二轮谈判。

同日，特朗普表示，同意延长与伊朗的停火期限，但继续对伊实施海上封锁并保持战备状态。

当地时间22日，特朗普表示最快24日或重启美伊新一轮和谈，并称何时结束同伊朗冲突目前“没有时间表”。

伊朗方面则否认举行新谈判。

美称最快24日或重启美伊新一轮和谈，未就停火延长时间设最后期限 当地时间22日，总台记者获悉，美国总统特朗普表示，美伊新一轮和平谈判“最早可能在周五”（24日）取得进展，并强调积极信号正在出现。

巴基斯坦方面消息称，在其斡旋下，未来36至72小时内重启谈判的可能性正在上升。

特朗普在接受采访时表示，在处理对伊朗停火或谈判问题上“没有时间压力”，且关于战争何时结束目前也“没有具体的时间表”。

美国白宫新闻秘书莱维特22日对媒体表示，特朗普未就与伊朗停火的延长时间设定最后期限，希望伊朗方面就美方提议作出“意见一致”的回复。

白宫方面重申，作为结束冲突谈判的一部分，伊朗必须同意将其浓缩铀移交给美国。

并称，特朗普对目前对伊朗海上封锁的状况感到满意。

伊朗仍计划不参加谈判，霍尔木兹海峡暂不会重新开放 针对特朗普有关美伊可能在24日举行新一轮谈判的言论，伊朗方面22日称，特朗普“又说谎了”，伊朗目前尚未决定在24日参加谈判。

到目前为止，伊朗没有改变不参加谈判的计划。

当日稍早前，伊朗外交部发言人巴加埃就与美谈判发表声明说，外交是维护国家利益的手段，只有符合伊朗利益才会同美国谈判。

伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫22日在社交媒体上表示，在公然违反停火协议的情况下，重新开放霍尔木兹海峡是不可能的。

伊朗外交部长阿拉格齐同日表示，霍尔木兹海峡当前的局面是美国和以色列对一个联合国会员国发动军事打击造成的直接结果，由此对全球经济造成的后果应由侵略者承担。

另据伊朗方面消息，伊朗政府仍未就延长与美国停火一事作出直接回应。

美伊多个核心问题待解，能否继续谈判待定 美国方面分析指出，谈判目前陷入僵局，这凸显出特朗普在寻求达成一项满足其诸多要求的协议时，依然面临重重困难。

谈判知情人士称，多个核心问题仍未解决，包括伊朗未来的铀浓缩权限、其高浓缩铀库存的处置方案，以及对伊制裁的解除范围等。

双方在各自条件上能作出多大让步，最终将决定能否达成协议。

伊朗总统佩泽希齐扬22日在社交媒体上发文称，伊朗始终欢迎并将继续欢迎对话和协议，而违背承诺、实施封锁和威胁是进行真诚的谈判的主要障碍，世界已经看清美国无休止的虚伪言辞和自相矛盾的言行。

伊朗议会国家安全委员会成员马利基表示，美国对伊朗实施海上封锁、袭击伊朗船只以及持续施压与威胁，是伊朗谈判团队未前往巴基斯坦伊斯兰堡参加伊美第二轮谈判的重要原因。

美伊是否会爆发新一轮军事冲突？ 23日，美以伊对峙进入第55天，原定的美伊临时停火将于北京时间今日上午结束，后续是否会爆发新一轮军事冲突？ 21日，美军参谋长联席会议主席凯恩称，“美军已做好准备，随时可以重启针对伊朗的大规模作战行动”。

此外，美军“布什”号航空母舰预计未来几天将前往阿拉伯海，很可能将接替“福特”号航母。

交接期间，预计美军将在中东地区形成“布什”号、“福特”号、“林肯”号三航母部署态势。

22日，伊朗伊斯兰革命卫队表示，其部队目前处于高度戒备状态，决心继续与敌对势力作战，随时准备果断、彻底、迅速回应任何威胁和可能再次发生的侵略行为。

伊朗武装部队方面称，伊朗武装部队已做好“百分之百”的战斗准备，将给侵略者更严厉的教训。

国际油价显著上涨，全球经济活动受冲击 国际油价22日显著上涨。

截至当天收盘，纽约商品交易所6月交货的轻质原油期货价格上涨3.29美元，收于每桶95.15美元，涨幅为3.58%；

6月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨3.43美元，收于每桶101.91美元，涨幅为3.48%。

此外，中东战事对全球经济活动造成冲击。

欧盟委员会22日公布名为“加速欧盟”的一揽子行动方案，旨在减轻近期能源价格飙升对欧洲家庭和企业造成的冲击，推动欧盟迈向“能源独立”。

英国国家统计局22日公布的数据显示，3月英国消费者价格指数（CPI）同比上涨3.3%，明显高于2月3%的涨幅。

分析人士认为，英国通胀上升的原因主要是中东战事导致能源供应受阻及能源价格跳涨。

德国经济与能源部长赖歇22日宣布，受中东局势动荡和能源价格冲击影响，德国政府将2026年经济增长预期下调至0.5%，将2027年经济增长预期下调至0.9%。

来源：央视新闻编辑：刘艺龙

备孕期间，如何判断排卵期到了 ？

那么，如何抓住排卵期呢？ 排卵期有哪些表现？ 1、排卵后，女性体温升高。

不过因为体温升高不明显，很难察觉出来，需要长时间监测才可以看出来。

2、在排卵期期间，女性的注意力很多时候都在异性而非食物上，导致食欲比较差。

3、乳房胀痛。

卵泡逐渐发育成熟，体内的激素水平也会出现改变所致。

4、部分女性有排卵痛症状。

一般在一侧下腹有轻微疼痛感。

5、白带增多。

随着排卵期的接近，分泌物的颜色逐渐变淡，越发的清明透亮。

6、部分女性会有出血症状，也称为排卵出血，属于正常现象。

如何判断有没有排卵？ 以下几种方法，可以大致判断女性是不是有排卵。

1、基础体温监测 早上睡醒后，不说话也不起身，拿起准备好的体温计开始测量体温。

排卵后相较于排卵前，体温会升高。

这件事需要坚持做，将每天的体温记录下来并绘制图表、连点成线，前后对比才能发现细微的变化。

这种方式的弊端在于基础体温不仅受多种因素的影响，而且发现体温升高时已经排卵了。

2、排卵试纸 排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右，如果女性月经规律，可以根据下次月经来潮的时间向前推算，预测排卵日，再提前2天开始用排卵试纸。

在排卵之前，促黄体生成素（LH）不断升高，最终达到峰值。

此时，尿里LH的浓度比较高，使用试纸检测，会显示阳性。

看到强阳性的时候同房，可以增加受孕概率。

3、B超排卵监测 B超检测能够准确的看到卵泡大小，更准确的判断排卵时间，建议在月经期第12天左右进行B超检测，并遵医嘱定期进行复查，卵泡发育至18mm左右时，排卵期就接近了，可进行造人计划了。