俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有。
似乎大家对胖总是保持着一种“厌”的态度。
肥胖不仅仅是外表看起来不漂亮，在健康角度来说肥胖也不利于身体发育。
但是减肥又似乎是比登天还要难的事情，节食、运动，说起来很容易，可是做起来就没那么轻松了。
本君认为，减肥要渗透到生活的每一个角落，每一个细枝末节中去，才能轻轻松松减肥成功。
那么如何才能将减肥变得轻松高效呢？
如何轻松减肥
1、刷牙
很多人好奇，为什么刷牙可以减肥呢？刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗？本君的回答是：当然可以！刷牙不仅可以减肥，而且还是科学的减肥方法之一。
很多人的肥胖是因为消化不良，吸收不好引起的。
身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收，就会集聚在体内，导致脂肪剧增，身体肥胖。
如果不改善消化情况，盲目减肥，只会越减越肥，这也是为什么很多人一节食就能瘦，一多吃就增肥的原因。
可见，减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。
刷牙可以促进身体消化吸收，保持口腔卫生，减少消化道疾病的产生。
此外，刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。
所以，晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康，还可以促进胃部消化残留食物。
我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟，这样才会有促消化的效果。
此外，我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。
刷牙的时候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。
这些小动作看似很容易，做起来也不是很难，我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。
本君建议：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙时间不得少于3分钟。
中午虽然不用刷牙，但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的，我们可以在饭后嚼一片口香糖。
咀嚼不仅可以帮助促进胃消化，还能使得大脑更加清醒，是一举两得的事情。
如何轻松减肥
2、洗脸
洗脸是我们每天都在重复的事情，我们更多的注意力都放在了如何洗得更干净上面，很少有人知道洗脸可以减肥。
经常洗脸不仅仅是可以保持面部清洁这么简单，还可以促进血液循环，从而加快身体新陈代谢的速度。
我们在洗脸的时候，可以用手在脸部多搓揉一会儿，可以加快面部血液循环的速度，从而带动身体各处的血液加速循环。
特别是晚餐之后的洗脸显得尤为重要，不仅可以减少皱纹，还能减去多余的脸部脂肪。
脸部的经络和穴位也很多，每次洗脸时间不得少于2分钟，经常按摩脸部的穴位可以起到刺激胃经的功效。
3、梳头
梳头虽然只是一个简单的动作，但是由于头部至关重要的位置，所以梳头的功效也是很多的。
梳头发不仅是有利于头发生长，还可疏通经络、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。
头部的经络血管非常之多，经常刺激这些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好处首先就是排除体内多余毒素，以至于身体不会“越减越肥”。
减肥最重要的前提就是排毒，身体的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不觉中享“瘦”。
本君建议：每次梳头不得少于5分钟。
梳头不是早晨的事，梳头不只为美观，所以不是只有早晨才可以梳头。
我们工作间歇以及夜晚入睡之前都可以梳头发，刺激穴位，疏通经脉，继而达到排毒养颜，减肥瘦身的效果。
4、洗衣服
科技的迅速发展，各类洗衣机的功能也可谓是登峰造极，帮助我们解决了洗衣服的大难题。
但是正处夏季，衣服都是比较轻薄的，早晨起来洗洗衣服可以增加我们的运动量，为那些忙碌的上班族缓解一下工作压力。
结语：看完上述的文章，大家对晨起4个小动作轻松减肥有了大致了解了吗？没错，减肥其实无需安排浩大的工程，只需要在日常生活中多多注意一下细节就可以。
减肥君其实并不是不可攻破的，只要我们调整好生活方式，身体健康了，新陈代谢顺畅了，减肥自然就不是事儿了。
本君祝本文可以为您带来或多或少的帮助。
怀孕4个月肚子很大的真相？
怀孕共40个孕周期，怀孕四个月也就是怀孕13-16周的时间。很多妈妈都知道在怀孕初期阶段由于胎儿才拳头大小，所以肚子是不明显的。
那么怀孕四个月肚子有多大呢？要是肚子很大的话，是否属于正常现象呢？下面一起看看怀孕4个月肚子很大的原因。
一大小怀孕4个月的时候，怀孕4个月准妈妈们的标准宫高则为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间，体重也相应增加了4~5kg。
不过你的肚子现在微微隆起，外人可以看出来你已经怀孕，胎儿的身长大约12厘米，体重达到了150克，大小正好可以放在你的手掌里。
二怀孕4个月做那些检查怀孕四个月的时候，为了确保宝宝们的健康，需要做以下几类的产检：1、测量宫高、腹围：这是准妈妈做产检每次都要测量的项目。
2、尿常规检查：通过这项检查，可以排查妊娠高血压等疾病。
3、浮肿检查：孕期妈妈会有不同程度的水肿，但如果下肢指压时有明显凹陷，休息后浮肿不消退时，就要赶紧测量血压，以防是妊娠高血压综合症。
4、唐氏筛查：能够检测出胎宝宝是否有出生缺陷，比如：唐氏综合征、无脑儿或其他染色体异常等。
这种方法比较可靠，而且损伤较小。
5、听胎心音：听到胎心音就表示腹中的胎宝宝是有生命的，医生只有在听到胎心跳动后才会开出一系列化验单。
三营养怀孕四个月已经属于孕中期了，准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。
这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
鱼类是维生素D的主要来源。
如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。
上面介绍了怀孕4个月肚子的大小情况，其实肚子的大小是因人而异的，一般到五六个月肚子长的才明显呢，开始的时候是不怎么大，自己穿个宽松的衣服，根本看不出来。
有些人肚子大得快一些，而有一些孕妈妈到七八个月的时候，看上去也不是太大。
胎儿发育过大其实也不是好事，适中就好，只要是做产前检查一切正常，就没有问题。
世界上最孤独的4个岛屿，远离任何一块大陆，感觉被世界遗忘一般？
#所见所得，都很科学#我们把那些散布在海洋、江河湖泊中四面环水的陆地称之为岛屿。据统计，全世界的岛屿总数量有5万个以上，总面积约为997万平方公里。
世界上的岛屿有的距离大陆很近，有的却孤悬于汪洋大海之中，远离任何一块大陆。
如果身处这些孤独的岛屿中感觉就像被世界遗忘了一般。
这都是哪些岛屿呢？岛屿凯尔盖朗岛前段时间，法国要卖掉凯尔盖朗岛引起了大家的热议。
这个岛屿就是世界上最孤独的岛屿之一。
凯尔盖朗岛是法国的一个海外领地。
它位于印度洋的南部，是一个火山岛，最高峰罗斯山海拔1850米，面积为6675平方公里，比上海市的面积略大一些。
凯尔盖朗岛这个岛屿有多偏僻呢？凯尔盖朗岛经纬度坐标为，南纬4830′~4930′，东经6842′~7035′之间。
这座岛屿位于印度洋之中，离它最近的大陆是南极大陆，远在1900公里之外。
它东面的澳大利亚大陆离它有3900多公里，西面的非洲大陆离它大约3800公里。
而北面的亚欧大陆离它最近的地方则是印度最南边的科摩林角，距离超过了6300公里。
凯尔盖朗岛上生活着100来号人。
他们之中一些是在那里从事科学研究的科学家和前往旅行的人。
特里斯坦岛特里斯坦岛特里斯坦岛是特里斯坦-达库尼亚群岛的主岛。
这是一个位于南大西洋中的火山岛，面积98平方公里，属于英国的海外领地。
岛上有300多个居民。
这座岛屿也非常的偏远，被誉为是地球上最偏远的人类居住地。
特里斯坦岛有多偏远呢？它的经纬度坐标为南纬375′，西经1216′。
我们从地图上看，它几乎位于南大西洋的中央，四面远离大陆。
特里斯坦岛向南3700公里是南极大陆，向东2800公里是非洲大陆，向西3400公里是南美洲大陆。
特里斯坦岛的位置虽然在特里斯坦岛附近也有零星的小岛分布，但那都是无人岛。
离它最近有人居住的岛屿是圣赫勒拿岛，位于它的北面2400公里处。
布韦岛布韦岛布韦岛也被认为是世界上距离任何一个大陆最远的岛屿。
它是一座火山岛，位于南大西洋，面积58平方公里，最高处是海拔945米的奥拉夫峰。
布韦岛是挪威的南极领地。
布韦岛有多偏远呢？这座岛屿的具体坐标为南纬5426′，东经324分，孤立于南大西洋中。
从地图上看，它位于南极和非洲之间，似乎离着它们都很近，其实不然。
布韦岛距离南极大陆1700公里，距离非洲最南端2500公里。
此外，布韦岛距离我们前面提到的特里斯坦岛有2250公里之遥。
布韦岛的位置这里靠近南极，岛上的天气状况非常恶劣，因此除了偶尔有科考队员前往外，布韦岛上没有人常住。
复活节岛提到复活节岛，想必大家对这个小岛有些印象。
因为这个岛上有一种十分高大而神秘的石刻雕像非常的著名。
复活节岛复活节岛位于太平洋的东南部，经纬度坐标为南纬27，西经109，面积大约117平方公里。
复活节岛属于智利，居民有5000多人。
它也是世界上最远离任何大陆的偏远小岛之一。
复活节岛有多偏远呢？它离着南美大陆约3000公里，距离南极大陆超过了5000公里。
别说是澳大利亚大陆了，即使离它更近一些的新西兰北岛也在6500公里开外。
而太平洋中距离它最近的有人类居住的皮特凯恩群岛也有2075公里之遥。
复活节岛的位置不得不说，这个小岛真的是非常的偏远啊！凯尔盖朗岛、特里斯坦岛、布韦岛和复活节岛这4个岛屿都是距离大陆非常遥远的岛屿。
习惯了喧闹生活的我们，如果生活在这样一个与世隔绝的小岛上，会不会觉得自己被世界抛弃了呢？
