五个指标与心脏处于良好的状态息息相关要控制在标准之内
但它又是最容易 受伤 的器官之一，
【菜科解读】
心脏是人体的动力源，身体所有组织器官的正常运行，都离不开心脏的泵血功能。
但它又是最容易"受伤"的器官之一，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年都会无情地夺走几十万人的生命。
因此，平常养护心脏很主要！那具体该如何做呢？一起来看看吧。
一、处于良好的状态心脏的5个标准
1、心率：60`100
心率变化与心脏疾病密切相关。
当心率过慢时，往往心脏泵血不足，身体易出现缺血、缺氧的情况。
可表现为头晕头痛、耳鸣、入睡难、健忘、神志不清等多种症状，甚至机体的各组织器官都会加速衰退，引发各类疾病；而心率过快时，相当于心脏在马不停蹄地加快工作进程，又会增加脑梗、房颤、猝死等风险。
人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而若能保持在60-80次/分钟，则相对更易长寿。
2、血压：140/90
血压越高，心脏泵血时要克服的阻力越大，心脏负荷越重，长期如此会不堪重负，心脏的形态、结构都会变化。
出现心房心室扩大、心肌肥厚、心率和心律变化等，最后诱发心脏病，所以严控血压，可以帮助减少心脏负荷。
最新高血压指南规定，不同日3次测血压，若均高于140/90mmHg，即为高血压。
因而平常血压要控制在这个指数以下。
不过最理想的血压是120/80mmHg。
3、血糖：6.1和7.8
高血糖会对供应心脏血流的冠状动脉、心肌细胞和调节心脏活动的神经这3方面产生危害。
且随着病情的加重，心脏会逐渐变"硬"，功能大受影响，最后可诱发冠心病甚至心衰。
研究显示，在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2～5倍。
建议空腹血糖不要超过6.1mmol/L；餐后2小时不宜超过7.8mmol/L。
4、体脂指数：18.4~24.9
肥胖本身会增加心脏负担，又容易引起代谢紊乱，如糖尿量异常、脂代谢异常、高胰岛素血症和高脂血症等，而这些都会进一步增加心脏病的发病率。
BMI=体重 千克/身高 米的平方，18.4~24.9之间是标准体重，太瘦、太胖都不可以。
除了需要注意自己的体脂指数外，还要注意腰围。
腹型肥胖，更易影响心血管正常功能。
男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米，为标准。
5、胆固醇：3.12和1.04
过高的血液胆固醇能促使脂肪堆积在动脉内壁，从而导致血液粘稠、血流减缓、血管逐渐变得狭窄，进一步加重心脏疾病风险。
但胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇 好胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 坏胆固醇两种，相对更追求好胆固醇偏高，坏胆固醇偏低的水准。
"好胆固醇"当作"血管壁清洁工"，不仅能降低坏胆固醇水平，还能减少冠心病风险，其正常值是＞1.04mmol/L。
"坏胆固醇"超出正常范围，则会对血管造成损伤，出现动脉粥样硬化，进而影响血液正常运输，增加心血管疾病的发生风险。
其正常值应＜3.12mmol/L。
二、平常生活中保护心脏的小妙方
1、平常补点强心剂
①辅酶Q10：
被称为"心脏活力之源"，可以帮助心肌细胞获得充足的氧气，辅助预防或缓解一些突发性的心脏疾病；它还能阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护血管，能缓解动脉硬化；另外，其还能帮助减轻因服他汀类药物产生的副作用。
平常可以通过猪心、黑鱼、鲑鱼、牛肉等食物来补充辅酶Q10。
②钾元素：
可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。
像香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物。
③镁元素：
对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着主要的作用。
因而像玉米、大豆、杏仁、紫菜等富含镁的食物可以多出现在餐桌上。
④ω-3脂肪酸：
被称为"血管清洁剂"。
不仅能调节血脂、清理血栓，还能预防全身炎症反应，降低动脉粥样硬化风险，从而更好地保护心脏功能。
像三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、紫苏籽等都是ω-3脂肪酸的良好来源。
2、早起一碗稳心粥
心内科专家曾在节目中推荐一碗稳心粥，无论是心脏有不舒服，还是心脏处于良好的状态人群，想要养心护心的人，都可以用这个食疗方。
做法：百合10-12克、银耳30克、带莲子心的莲子10粒、玄参3克、桂圆肉15克、甜叶菊2克，加入100-150克大米熬粥30分钟。
百合、银耳养阴清热，桂圆肉补益心气，莲子改善心率增快，玄参清热养阴，甜叶菊味甜但是不升血糖，糖尿病患者也能用。
3、每天一杯护心茶
下面这款茶饮有活血、通络、护心的效果，适用于胸闷、胸痛、痰多、肚子胀、消化不良等人群。
配方：苏子6克、白芥子6克、山楂2颗。
苏子宽中理气、化痰；白芥子通络脉中的痰浊；山楂消食健脾、活血散结，现代研究发现它能扩张冠状动脉，改善冠状动脉的血流，辅助降压降脂。
做法：将上述药材煮水，开锅后煮20分钟，等到下午喝的时候加水再煮20分钟继续喝。
4、多按一按强心穴
①内关穴：
在腕横纹向上两寸 三横指宽的地方。
按揉方法：用指切法掐内关穴，一次掐100下以上，可以缓解房颤，改善心律不齐。
②曲池穴：
屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。
按揉方法：用指切法按摩曲池穴，至少做100次，可以改善心肌供血，并辅助降压。
温馨提示：由于肥胖、三高等是心脏的不利因素，所以饮食要以低盐、少糖、低胆固醇、少加工的饮食是基础，让心脏正确动起来，能帮助我们强壮心脏，更好地预防和应对心脏疾病，而且，对于血管也有一定好处，能增加弹性、顺畅血流等。
世界上最大的咸水湖，有五个国家共同管理
之所以被人们称当作海，因为以下几个真相：1、 面积前面已经提到了，里海当作湖泊它的占地面积大的有点过分，竟然比日本的国土还要大一些，因此在称呼上被人们叫做了海。
2、 颜色虽然是内陆咸水湖，但是水体的颜色和大海相同，都是蔚蓝的一片水域。
3、 沙滩相比于湖来说，里海不仅大而且还拥有沙滩，也算是一个非常特殊的水域了。
因为上面这些真相，因此这片内陆湖被人们用海来称呼。
里海整体像字母S型，宽度在320公里左右。
海岸线的长度就有7000公里，这在湖之中来说非常的特殊了。
之所以形成这样不同的水体，那是因为里海曾经是地中海的一部分，在经过漫长的时间变迁后，大陆的板块运动让里海与地中海分离，成为了现在的内陆湖，所以里海的颜色、沙滩等等都与大海相似，也是人们叫它为海的真相。
另外，在里海当中的也存在着很多物种，并且与地中海里的物种非常相似。
里海的水面要比正常的海平面低28米左右，平均的深度有180多米。
由于湖底深浅不一，因此湖水的深度也不同，大致可以分为北、中、南三个部分，其中北部水深最浅，在6米左右，南部最深，在1000多米左右。
在周围有众多的海湾，比如说曼格什拉克、哈萨克等等。
当作世界上最大的咸水湖，有很多的河流注入到这里，比如人们都熟悉的伏尔加河等总共130多条河流注入到这里。
当作旅游地点来说，里海的风光也相当不错，尤其是秋季的时候，天高气爽的季节应该到里海这里看看，拥有海洋的特性，却因为地质的真相成为了内陆湖，这种感觉相当的新鲜，大家对于里海如何看呢?，
10大诡异事件 十五个神秘诡异事件 科学目前依然无法解释
在东北的长白山脉，有着许多离奇的失踪事件。
据传说，当地的山林中出现了奇怪的生物，发出诡异的声音。
这些传闻充斥着这片神秘的土地，然而，科学至今未能找到合理的解释。
西藏，这片神秘的土地，自古以来就是人们向往的地方。
在那里，有关于灵童转世的传说。
这些灵童被认为是前世高僧的转世，他们展现出非凡的智慧和能力。
这种现象被认为是佛陀的化身，成为了佛教传统的一部分，然而，这些故事背后的真相仍然深藏在历史的迷雾之中。
古代传说中的女英雄孟姜女，也有着令人匪夷所思的经历。
在寻找丈夫的过程中，她遭遇了海浪的巨涛，怪物的袭击，甚至还有神秘的村庄。
这个故事虽然古老，却至今无法确定其中的真实性，成为了中国文化中最古老、最神秘的传说之一。
在内蒙古自治区的赤峰，农田中出现了令人费解的圆形图案，被称为赤峰怪圈。
这些图案在一夜之间出现，几天后又神秘消失。
尽管有人认为这是人为制造的，但至今尚无确凿证据来证明这种说法的正确性。
四川省的九寨沟以其壮丽的自然景色闻名，然而，近年来，这里发生了一系列神秘的岩石移动事件。
巨大的岩石在没有外力作用的情况下突然移动，有时甚至在眨眼之间就移动了数十米。
科学家们对此展开了调查，但仍未找到确切的解释。
河南省的龙门石窟是中国古代艺术的瑰宝，其中的一些石雕引起了人们的关注。
这些石雕具有逼真的细节和神秘的表情，有人声称在夜晚或特定时间，这些石雕会发出声音或移动。
尽管这些说法未经科学验证，但仍引发了人们的好奇心和讨论。
陕西省的秦始皇兵马俑被视为世界上最重要的考古发现之一。
兵马俑中的一些特殊机关和陷阱引起了人们的注意。
据说，这些机关被设计成自动触发，以防止盗墓贼的入侵。
尽管这些说法尚未得到证实，但其精密的设计令人惊叹。
沿海的东海地区传闻有着许多神秘的海怪。
多个世纪以来，有许多关于东海海怪的目击事件被记录下来。
然而，至今没有科学证据来解释这些奇怪的现象，这令人们充满了疑问和好奇。
黄山，被誉为诗画山水的旅游胜地，却发生了多起神秘的失踪事件。
登山者在登顶途中突然消失，甚至遗体都无法找到。
这些事件引发了人们对于未知力量和灵异现象的猜测，成为了黄山脚下的谜团。
秦始皇陵的兵马俑被誉为世界八大奇迹之一，然而在1974年的发现后，关于兵马俑失窃的传闻不绝于耳。
人们声称看到兵马俑被偷走，甚至看到它们移动。
这些传闻使人们对于秦始皇陵的守护者是否真的失窃产生了质疑。
在中国古代神话小说《封神演义》中，有许多神秘的事件发生，涉及到各种神祇、妖魔鬼怪、法术和战斗。
虽然被认为是虚构的故事，但其中的神秘事件引发了人们对超自然力量的好奇和遐想。
长江三峡是中国历史悠久的地区，据说那里经常有人目击到幽灵船的出现。
在夜晚，船上空无一人，但船灯却亮起，这种现象令人不解。
而宁夏回族自治区，则有着夜晚城市中出现幽灵和鬼魂的传说，尽管有大量目击者的证词，但科学界对这些现象尚无定论。
长城是中国的历史遗迹之一，据称有许多人在夜晚在长城上看到了幽灵的存在。
这些幽灵被形容为穿着古代服饰的军人，或者是骑马穿越长城的骑士。
尽管有人对这些幽灵的存在表示怀疑，但长城上的幽灵仍然被认为是一个神秘的现象。
长白山的天池，也传闻发生过水怪的目击事件。
游客曾在那里看到了诡异的黑影，有的人甚至描述出它的特征，形似龙头顶长角，体形如狗头大如牛。
然而，这种奇怪的生物是否真实存在，至今仍是一个谜。
