骨质疏松常识知骨质疏松的危害
【菜科解读】
其实骨质疏松是很普遍的问题，据估算2006年我国骨质疏松症患者近7000万，骨量减少者已超过2亿人。
尽管缺乏新近的流行病学数据，但估测我国骨质疏松症和骨量减少人数已远超过以上数字，其中70%为女性。
骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。
20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。
骨质疏松虽听起来没有那么恐怖，却是排在心血管意外、脑卒中、糖尿病之后的重量级杀手。
骨质疏松是啥？
骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身代谢性骨病，伴有骨脆性增加，易发生骨折。
骨质疏松症是一类高发于绝经后妇女、老年人群，致残率和致死率高且治疗成本较大的疾病。
骨质疏松的危害
01 骨质疏松症最常见的表现为疼痛。
严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，让人茶饭不思，周身不适，厌倦生活。
02 骨质疏松增加骨折发生率。
骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折，坐公交车颠簸出现椎体骨折等等。
50 岁以上女性椎体骨折患病率约为15%，50岁以后椎体骨折的患病率随增龄而渐增，80岁以上女性椎体骨折患病率可高达36.6%。
03 骨折可带来其他重要脏器并发症。
例如导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
04 骨质疏松无声杀手的属性。
骨质疏松的发生往往悄无声息，如白蚁蛀空大厦般，多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨头钙量丢失已经达50%以上，患者的治疗难度和成本均升高。
日常生活中我们能做什么？
一、摄取足够的钙及维生素D
我国营养学会的推荐剂量分别为每日800mg钙和400IU维生素D，但是针对绝经后妇女和老年人，因为流失量加大，故需求增加，日需1000mg钙和400－800IU维生素D。
1、怎样食物补钙？
1）食用含钙丰富的食物：
奶类食品：纯牛奶、酸奶（特别是乳糖不耐受可选）、奶粉、乳酪等。
2）海产品：虾、虾皮、虾米、紫菜、海带、沙丁鱼等。
3）干果类：花生仁、核桃仁、芝麻、松子、榛子等。
4）豆类及豆制品：豆腐干、素大肠、素鸡、千张、豆浆、黑豆等。
5）蔬菜类：金针菇、萝卜、香菇、木耳、小白菜、油菜、雪里蕻、芹菜等。
2、怎样药物补钙？
对于存在吸收障碍或者无法通过食物获取足够的钙质的人群来说，可选择钙片补充钙质。
市面上钙片种类很多，但大体上就是分为有机钙和无机钙。
1）无机钙
包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。
碳酸钙也是目前国产钙片的主要有效成分。
比如常见的钙尔奇D、朗迪等等都是属于碳酸钙，它的优点是含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。
如果有胃酸分泌不足的朋友可能就不太适合。
2）有机钙
以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于此类。
此类钙片的优点是在溶解的过程中不需要胃酸的参与，所以对患有萎缩性胃炎，或者消化不良的人来说吸收相对好一点。
这一类钙片在市面上比较有代表性的是swisse的钙片，但是因为元素钙含量偏低，所以每日服用的药品数量会偏多一些,此外价格也偏高一些。
3、怎样补维生素D？
1）含维生素D丰富的食物：脂肪高的海鱼和鱼卵（包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等）、动物肝脏（猪肝、牛肝等）、蛋黄、蘑菇，橙汁、奶油和奶酪等食物；
2）人体自身可以合成维生素D，但必须要在太阳光的帮助下才行，所以适当的晒晒太阳，促进自身皮肤将胆固醇类物质转化为维生素D，也是补充维生素D的好方法。
3）药物补充维生素D：目前有活性维生素D和普通维生素D两大类，但都需要在医生的指导下补充，定期监测维生素D和血钙水平，以免出现高钙血症，影响健康。
二、经常锻炼
每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动，步行，慢跑，负重训练等可以增强肌肉力量，而肌肉骨骼是一整套系统，肌肉力量的增加对于骨骼的强健至关重要。
三、健康的生活方式
如上文所说白领一族抽烟、喝酒、过量摄入咖啡、缺乏运动等等不良生活习惯，让骨头密度大幅度下降，变得十分的脆弱，使光鲜的白领变成了骨质疏松的高发人群。
避免上述不良的习惯对于预防骨质疏松也有很大帮助
口腔疾病和全身健康有关吗？口腔疾病预防
口腔疾病和全身健康有关吗口腔疾病影响全身健康。
龋病和牙周病是口腔中最常见的两大疾病，有研究表明，口腔疾病与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身系统性疾病密切相关。
口腔疾病与糖尿病有关。
大量研究结果显示糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素，且互为高危因素。
糖尿病患者常并发不同程度的口腔病变，牙周病的发病率高，病变损害严重且发展迅速。
糖尿病患者容易出现多种器官的营养不良性病变，可发生糖尿病性牙龈炎、牙周炎;在颌面部可发生疖痈等化脓性感染，影响拔牙创口的愈合。
口腔健康与胃肠道疾病有关。
口腔是食物消化第一关，食物通过口腔充分咀嚼再吞咽到胃肠进行消化吸收。
口腔卫生不好，会导致病菌随食物进入胃里，引起胃炎、肠炎等感染性疾病。
牙齿缺失后未及时镶牙，也会加重胃肠的消化负担。
口腔健康与心脏疾病有关。
口腔疾病的致病菌可侵入血液，会加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。
牙周炎是冠心病急性发作的危险因素，与心脏疾病的死亡率显著相关。
口腔健康与脑血管疾病有关。
牙周炎也可诱发缺血性脑中风，是诱发脑中风、冠心病和心肌梗塞的危险因素。
口腔健康还与呼吸道疾病、关节炎、肾病、眼病有关。
研究发现，牙周炎可增加患慢阻肺的危险，资料统计，肺炎80%的诱因是口腔、咽部吸入含有细菌的分泌物;牙病未及时治疗，在牙根部形成感染病灶，可以诱发关节炎、肾炎、眼病等，当治好口腔疾病及拔除病牙后，某些疾病也就不治而愈。
口腔健康对孕产妇和胎儿的健康有影响。
牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一，重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。
总之，口腔疾病与全身疾病互为因果，息息相关。
要保障身体健康，必须定期进行口腔健康检查，早发现、早诊断、早治疗。
口腔疾病如何预防1.认真刷牙，每次刷牙要保证有三分钟，要做到面面俱到，而不是敷衍了事。
2.饭后要清理牙齿。
牙缝内经常嵌塞食物残渣，久而久之就会形成龋坏的现象，可以使用牙线清理。
3.漱口水清洁口腔，除了牙齿以外，舌头是我们经常忽略的地方，而舌头上容易藏纳细菌，引起口臭。
4.定期口腔检查和洁牙，可以及时发现问题，预防问题进一步恶化。
口腔溃疡能喝西洋参吗？口腔溃疡怎样吃西洋参
很多人因为上火或者饮食不合理导致上火，而经常诱发口腔疾病；其他的诱发真相包括创伤等物理和化学因素也可以导致口腔溃疡。
看似微不足道的疾病，往往疼的我们难以忍受，连饭都难以咀嚼下咽，严重影响人们的饮食。
所以，预防口腔溃疡这种疾病显得更为主要。
那口腔溃疡能喝西洋参吗？相关知识介绍如下！本文目录1、口腔溃疡能喝西洋参吗？2、口腔溃疡如何样吃西洋参？3、怎么调理口腔溃疡？4、口腔溃疡长期不好会怎样？口腔溃疡能喝西洋参吗？口腔溃疡中医称作"口疮"或"口糜"，分为上焦火盛、心火炽盛、胃火上攻、脾胃虚弱、阴虚火旺五种症型，其中阴虚火旺型常见口疮时作、色白不红、腰膝酸软、五心烦热、舌红苔少、脉细数等症状，宜采纳滋阴降火的疗法。
西洋参性凉、味微苦，有补气滋阴、清热生津的功效，适用于气阴亏虚、虚热烦倦、口干咽燥等，因此阴虚火旺型口腔溃疡可以喝西洋参。
西洋参益肺阴，清虚火，对阴虚火旺型口腔溃疡才有疗效，并不是所有的口腔溃疡都适宜服用，建议口腔溃疡患者根据症状用药，切勿盲目服用西洋参，以免造成身体不适。
口腔溃疡如何样吃西洋参？1、西洋参陈皮茶西洋参、陈皮冲洗干净；放入杯中，冲泡200毫升沸水；盖闷5~10分钟，调入蜂蜜即可。
2、西洋参熟地茶西洋参、熟地冲洗干净；放入杯中，冲泡300毫升开水；盖闷8~10分钟，饮用即可。
怎么调理口腔溃疡？1、减少口腔黏膜的敏感，不管是辛辣饮食，还是熬更守夜，都是刺激口腔粘膜，导致溃疡经常发生，会导致口腔黏膜的敏感，所以后续会不断恶性循环患溃疡。
平时可以通过使用温和的碱性脱敏非离子牙膏，减少口腔的敏感。
但目前在超市里随手拿起一款牙膏，都可以在成分表上看见月桂酸硫酸类清洁表活 简称SLS，这是清洁泡沫剂，长期使用会造成口腔黏膜的敏感、口腔干燥，导致溃疡。
而据一项研究显示，不使用含SLS成分的牙膏，口腔溃疡的发作率会降低80%，所以口腔敏感的人选择牙膏时，尽量选择非离子清洁成分的有机牙膏。
2、补充维生素B，多吃富含维生素B的食物，或者是直接购买维生素B来食用。
这需要一个长期的坚持，往往需要吃上半年以上。
3、不抽烟喝酒，抽烟喝酒不但会诱发口腔溃疡，对肺也不好，长期抽烟喝酒退身体的损伤是非常大的。
将少许白糖涂於溃疡面，每天2—3次。
蜂蜜可医治口腔溃疡：晚饭后用温开水漱净口腔，用一勺蜂蜜 好原汁蜂蜜敷在溃疡面处，含1一2分钟，再咽下，重复2一3次。
第二天疼痛即减轻，连续医治两天即基本痊愈。
或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处，能在2小时内见效。
好是晚睡前涂于患处，含在口中，早晨起床能疼痛减轻许多。
一日数次，效果更好。
将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。
口腔溃疡长期不好会怎样？脏器恶变：口腔溃疡也可引发肌肤关节及内脏器官和会阴部的多发性溃疡、复发性色素膜病变等全身症状，甚至造成恶变。
癌变风险：口腔溃疡长期久治不愈，极有可能导致口腔癌，对患者身体处于良好的状态造成极大危害。
诱发白塞氏病：所谓的白塞氏病又叫白塞氏综合征或眼、口、繁殖器综合征。
临床上以口腔溃疡、繁殖器溃疡、虹膜睫状体炎三联症较常见。
白塞氏病自古就有，男女均可发病，可见于各个年龄，以35岁后多见，其发生、进展与免疫功能异常密切相关。
其中眼部症状多样，可表现为视力模糊、视力减退、眼球痛、畏光流泪、异物感及飞蚊症等，严重者可导致失明。
内分泌失调：口腔溃疡引起代谢紊乱内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，严重者可导致失明。
总结：西洋参虽然可以辅助医治阴虚火旺型口腔溃疡，但不宜大量服用，大量服用西洋参可能会对身体造成伤害，出现畏寒、腹痛腹泻、恶心呕吐等。
