x
每天一把葡萄干可以补血抗衰老
休闲养生
2026-01-03
菜科探索
+
登录后畅享更多功能
每天一把葡萄干可以补血抗衰老
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果。
天津营养学会理事长付金如告诉《生命时报》记者，葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。
首先，葡萄干含铁丰富。
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
其次，葡萄干有促进消化的作用。
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。
葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
葡萄干也有助保护心血管。
研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。
它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
付金如建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；
并提高免疫力，促进消化。
不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
∨ 展开
热门推荐
孕妇补血吃什么最好？
破除补血的6大错误传言？
人见人爱的家庭补血方？
补血美容养颜汤做法？
5款补血益气汤？产后妈咪喝起来？
猜你喜欢
-
男性阳痿吃什么食物？枸杞可有效治疗 休闲养生 2026-01-26 -
补血的水果有哪些？补血的注意事项有哪些？ 休闲养生 2026-01-25 -
哺乳期贫血吃什么补血最快最好 休闲养生 2026-01-04 -
秋梨膏不放川贝还有效果10斤梨能熬出多少秋梨膏 休闲养生 2026-01-04 -
秋梨膏用黄冰糖还是白冰糖秋梨膏必须加川贝一起熬 休闲养生 2026-01-04 -
低密度脂蛋白最怕这4种坚果每天吃一点让血管更年轻 休闲养生 2026-01-04
