抑郁症的预防和治疗？摆脱抑郁症困扰的自我疗法

产后抑郁的原因妊娠因素：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

分娩因素：生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

孕期压抑：人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁，产后抑郁表现症状精神抑郁患者会长时间情绪低落，表情愁苦，尤其在早晨和晚上更加的明显。

|疲惫这种疲惫开始来源于身体的疲惫，今儿可能因为身体的疲惫而发展成为精神的疲惫，做什么事情都打不起精神。

食欲降低患上抑郁症的产妇会表现出食欲不振，什么东西都吃不进去，也有个别的会表现出暴饮暴食，但是又会因为发胖而后悔。

严重失眠产后抑郁症的患者都会失眠，主要表现是入睡困难，睡眠质量不高，而且，因为睡眠不好会对心理造成更大的压力，还会带来身体健康的一些不良反应，结果，这样恶性循环的结果导致产妇抑郁症更加的严重。

焦虑人会表现出非常的焦虑，总是担心自己照顾不好婴儿，担心自己没有能力看护自己的孩子，所以，在情绪上始终表现出焦虑。

产后抑郁自我治疗方法大声说出来心里有不舒服的，一定不要憋在心里，一定要跟身边的人说出现。

在情绪低落的有些时候，由于人的思维具有顽固性，若是放任自己钻牛角尖，只会越陷越深！不妨听听周围人的建议和看法，才能更好地解决内心积压的问题。

保持良好睡眠睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一！为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。

此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。

实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。

做自己喜欢的事就算已经升级当妈，也还是可以提升自己的能力，培养自己的兴趣爱好。

可以在空闲的时间看看喜欢的书籍、听音乐、或者养个宠物，这些都是能净化心情。

而且，这些兴趣爱好也能很好的影响宝宝哦！把苦闷写出来如果你不想说，或者身边没有可说的人，那也可以像记日记一样把它写出来。

写文章向来就是捋清思路的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小心得，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题！

产后头痛是一件很这鞥人的事情，下面的小编为大家分享产后12天头痛怎么回事，大家一起来看怎么治疗产后头痛吧。

产后12天头痛怎么回事产后头痛是一个非常常见的现象。

与产科麻醉有关的一个并发症是硬脊膜穿刺后头痛(Post -dural puncture headache，PDPH)。

腰麻和硬膜外意外穿破硬脊膜均可导致PDPH。

腰麻时，根据腰麻针的尺寸和类型不同，其发生率为 1.5%-11.2%。

比起切割式粗针，用笔尖式细针时的PDPH发生率较低。

硬膜外针误穿破硬脊膜的几率大约是1.5%。

硬膜外针穿破硬脊膜后发生 PDPH 的风险大约是52-88%，取决于硬膜外针的尺寸和硬膜损伤方式。

PDPH其它危险因素包括：年龄(40岁以下)、女性、正常体重产妇(相对于病理性肥胖者)、妊娠、反复困难的硬膜外穿刺、PDPH史。

妈咪产后头痛该怎么治疗?主要是以中医治疗为主。

1)血虚疗法：益气养血补脑方药：人参养荣汤党参2.4钱、白术2钱、茯苓3钱、川芎1.2钱、甘草1钱、当归3钱、炒白芍2.4钱、熟地3钱、肉桂0.6钱、黄芪2.4钱、五味子2钱、远志2钱、陈皮1.2钱、白芷2钱。

若头部和颈部牵痛可加减：加葛根2钱、钩藤2钱。

2)方药：通窍汤(验方)当归2钱、桃仁2钱、炮姜1钱、牛膝2钱、益母草6钱、地龙2.4钱、白芷2钱、钩藤2钱、三棱2钱、川芎1.2钱、山羊角3钱、僵蚕2.4钱。

3)寒邪疗法：温经散寒止疼方药：桂枝四物汤当归2钱、川芎3钱、赤芍2钱、益母草3钱、熟地3钱、桂枝2钱、白芷2钱、菖蒲2钱、细辛1.2钱、蔓荆子2钱、炙甘草0.6钱。

产后头痛该怎么护理?1)冰敷头痛部位利用冰袋、冷毛巾等敷在患处。

这个方法可以促使头部血管受冷收缩，疼痛就会减弱。

2)躺下来休息条件允许的话，可以在头痛时，选择一个安静并且昏暗的房间小憩一儿。

休息三十分钟，可有效缓解。

3)按摩头部头痛时可以按摩头部，这是比较常见并且有效的方法。

主要按摩穴位是太阳穴，可用手指适度按压，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处。

4)喝些绿茶绿茶中含有可改善头痛的物质，因此可喝些绿茶来减轻不适。

需要提醒的是，哺乳期的妈妈们要少喝，以免影响到宝宝。

5)静心冥想在家即可进行，缓解头痛效果不错。

产后可以购置一些此类CD，头痛时可以听着音乐冥想或者练瑜伽，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。

6)头缠布条看似搞笑，其实挺有效果。

头痛发作时，可以用软布或者是纱布缠住太阳穴附近，注意力道适中，这可以有效抑制血管扩张，缓解头痛。