【菜科解读】

国庆节是中国的长假之一，这个时候，你可以选择出去旅游，放松心情，欣赏大自然的美丽。

以下是我们为你推荐的 十一最适合旅游的十大经典 。

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1.长城：作为中国的象征，长城是世界文化遗产的一部分，是中国古代伟大的防御工程。

它蜿蜒曲折，横跨山川，给人一种庄严而伟大的感觉。

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2.故宫：位于北京的中心，故宫是中国最大的古代建筑群，也是世界上保存最完整的木质结构古建筑之一。

在这里，你可以感受到中国古代皇家的辉煌和庄重。

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3.西湖：杭州的西湖是中国最美的湖泊之一。

在这里，你可以乘船欣赏湖光山色，品尝当地的龙井茶，体验宁静的田园生活。

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4.黄山：黄山是中国最著名的山脉之一，以奇松、怪石、云海、温泉四绝著称。

在这里，你可以登高望远，欣赏壮丽的自然景观。

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5.九寨沟：九寨沟位于四川省北部，是中国最美的自然保护区之一。

在这里，你可以欣赏到五彩斑斓的湖泊，瀑布和雪山的壮丽景色。

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6.张家界：张家界位于湖南省中部，以其独特的砂岩峰林地貌闻名于世。

在这里，你可以乘坐电梯直接到达山顶，欣赏到无与伦比的景色。

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7.丽江古城：丽江古城是世界文化遗产之一，以其古朴的建筑和独特的纳西文化吸引了无数的游客。

在这里，你可以体验到浓厚的历史和文化气息。

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8.峨眉山：峨眉山是中国四大佛教名山之一，也是世界自然与文化双重遗产。

在这里，你可以参观古老的寺庙，欣赏到美丽的自然景色。

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9.桂林：桂林以其“山水甲天下”的美誉闻名于世。

在这里，你可以乘船游览漓江，欣赏到美丽的喀斯特山水风光。

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10.布达拉宫：布达拉宫位于西藏拉萨市，是藏传佛教的圣地。

在这里，你可以感受到浓厚的宗教气氛和藏族文化的独特魅力。

以上就是我们为你推荐的 十一最适合旅游的十大景点 。

无论你选择去哪里，都希望你能在旅途中找到快乐和满足感。

祝你国庆节快乐！#旅游#​#国庆#​#热门#​

【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好

它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。

指南两大贴心亮点 精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。

不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。

东北地区食谱特色 主食偏爱米面？粗细搭配稳血糖 炖菜肥厚味浓？减油减盐提本味 畜禽类摄入多？优选低脂控分量 肥胖流行率高？早控食养防加重 左右更多 西北地区食谱特色 主食偏爱面食？杂粮混搭更健康 牛羊肉为主角？适量食用选瘦款 绿叶菜摄入少？应季补足增纤维 饮水普遍不足？足量饮水促代谢 左右更多 中部地区食谱特色 淡水鱼虾丰富？清蒸清炖保营养 嗜辣汤品繁多？少油少盐减负担 腌制肉类常见？减少食用更健康 肥胖中度流行？均衡膳食控体重

世界旅游小姐冠军惨死酒店大案纪实：凶手狡辩“相约自杀”

男人浑身是伤，衣衫皱得像团揉烂的废纸，刚跨进大门，双腿一软便重重瘫在地上，手指死死抠着冰冷的地砖，喉咙里滚出破碎又重复的呢喃，每一个字都裹着惊魂未定的颤抖：“我杀人了…… 我杀人了……”民警心头一紧，快步上前将他扶起。

男人自称魏磊，三十五岁，交代的罪行让在场众人都愣了神 —— 他说，自己和女伴徐倩在丽王大酒店相约赴死，女孩胆怯不敢动手，他便狠下心，亲手掐死了她。

事后他割腕追随，可醒来时依旧活着，走投无路，只能来自首。

相约自杀？民警皱紧眉头，只觉荒诞，可看着男人失魂落魄的模样，又不敢怠慢，立刻带队赶往案发地 —— 丽王大酒店 1301 房。

当房门被推开的那一刻，所有人都明白，这个自首的男人，满嘴谎言。

房间里一片狼藉，早已不是魏磊口中 “平静赴死” 的模样。

床单边缘布满狰狞的抓痕，那是极致恐惧下，人死死攥紧挣扎留下的痕迹。

沙发角落扔着徐倩的牛仔裤，裤腿褶皱不堪，内裤边缘有明显撕裂，胸罩的肩带断了一根，凌乱地丢在一旁。

法医的鉴定结果，更是撕开了温情脉脉的伪装。

徐倩脖颈处有两道深可见骨的掐痕，清晰的指甲印嵌在皮肉里，脸上遍布擦伤，嘴唇红肿，眼白布满猩红的血丝 —— 每一处痕迹，都在诉说窒息前的剧烈挣扎。

心外膜出血点，肝肾淤血，这些内脏损伤，唯有遭受外力压迫、拼命反抗才会形成。

魏磊说她没喊、没反抗？全是彻头彻尾的扯淡。

再看他所谓的 “割腕自杀”，更是可笑。

卫生间毛巾上的血迹少得可怜，连切菜误伤都不如，他手腕上的伤口，不过是轻轻划破一层油皮，连血都没流多少。

这哪里是寻死，分明是精心策划的掩盖。

酒店监控，彻底戳穿了他的戏码。

11 月 5 日，也就是案发第二天，魏磊穿戴整齐，拎着黑色皮包，步伐稳健地走出酒店，神态轻松，哪里有半分刚从鬼门关爬回来的万念俱灰？他去邮局，将数码相机、银行卡、身份证和一封伪造的遗书寄回青岛老家，转头又走进便利店，买了大瓶可乐和香烟，坐在酒店花坛边，晒太阳、刷手机，悠然自得。

11 月 6 日一早，他更是拿着徐倩的身份证去前台续房，被工作人员要求本人办理时，他当场发怒争吵，硬是用徐倩的证件办完手续，临走前还特意叮嘱：“1301 不用打扫。

”怕人打扫，不过是怕尸体提前被发现。

他将徐倩的手机卡冲进马桶，美其名曰 “不被打扰”，可当徐倩的男友打来电话时，他却从容接起，语气平静地撒谎：“徐倩已经坐一点多的飞机回青岛了。

”一套操作行云流水，处处都是算计，没有半分求死之心，只有杀人灭口后的仓皇遮掩。

警方联系上徐倩男友李金昱时，这个年轻小伙还在青岛机场满心欢喜地等待爱人归来。

电话接通的瞬间，噩耗砸得他当场崩溃，泣不成声。

众人这才知道，那个惨死在 1301 房的女孩，有着何等耀眼的人生。

徐倩，二十四岁，山东滕州人，身高一米八，是前途无量的职业模特。

2004 年拿下上海 SuperModel 大赛周冠军，第十一届世界旅游小姐中国区总冠军，包揽最佳才艺、最佳人气、最受媒体关注奖，一路冲进世界总决赛，斩获十佳模特。

2007 年，她刚摘得中国国际时装周最佳模特，人生正站在最璀璨的巅峰。

她和男友感情深厚，长期同居，此次来丽江，每天都和男友煲电话粥，语气里满是雀跃：“玉龙雪山太美了”“魏磊人挺好的，认我当妹妹，说回去请我吃海鲜”。

这样热爱生活、事业蒸蒸日上、爱情甜蜜的女孩，怎么可能会相约自杀？而她之所以会踏入这场死亡陷阱，不过是魏磊布下的诱饵。

魏磊以 “去丽江拍摄民族服饰，报酬优厚” 为由，先后联系同学黄娜、化妆师张雪丽，两人都觉蹊跷拒绝，最后才找上了单纯的徐倩。

一路之上，无人提醒，无人阻拦，让她一步步走进了恶魔的圈套。

真相昭然若揭。

根本没有相约自杀，只有一场蓄谋已久的罪恶。

魏磊将徐倩骗至丽江，心生歹意，强行侵犯后，为了掩盖罪行，狠下杀手，再编造出 “相约自杀” 的谎言，妄图逃脱法律的制裁。

事发后，魏磊的父亲站出来，声称儿子有精神病遗传史，作案时精神失常，请求从轻发落。

警方立刻赶赴青岛，走访调查，却没有找到任何魏磊发病的记录。

随后的司法鉴定，更是击碎了最后的幻想。

2008 年 7 月，结果出炉：魏磊精神状态正常，思维清晰，能准确描述作案细节，无幻觉妄想，虽作案时处于激情状态，控制能力稍弱，但不属于精神病，具备完全刑事责任能力。

2008 年 12 月 19 日，丽江市中级人民法院作出一审判决。

被告人魏磊犯故意杀人罪，判处死刑，缓期二年执行，赔偿徐倩家人经济损失 40 万元。