1、控制糖分：中过量脂肪会加重婴儿代谢负担，高糖饮食可能影响排泄。

期减少油炸食品、奶油蛋糕摄入，每日烹调用油控制在25克以内，选择低升糖指数的燕麦、糙米等主食替代精制米面。

2、优质蛋白补充：蛋白质不足会影响肝脏代谢功能传递。

每天保证300-500毫升牛奶或等量乳制品，摄入鸡蛋、鱼肉等易吸收蛋白，植物蛋白可选择豆腐、豆浆，避免过量红肉增加代谢产物。

3、水分补给充足：脱水状态会浓缩母乳成分。

哺乳期每日饮水量建议2000毫升以上，可分次饮用温开水、低糖椰子水，哺乳前半小时饮用200毫升温水有助于乳汁稀释。

4、慎用特殊食材：部分传统催乳食材可能干扰胆红素代谢。

避免大量食用黄酒煮鸡、当归等活血药材，慎用茵陈、栀子等民间退黄偏方，如需使用中药膳需在医师指导下进行。

5、观察喂养反应：个体差异导致饮食影响程度不同。

记录婴儿排便次数与肤色变化，如发现母乳喂养后黄疸加深，可尝试暂停鸡蛋、海鲜等常见致敏食物3天观察效果。

哺乳期饮食需保证每日500克蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上，适量进食蓝莓、猕猴桃等维生素C丰富水果。

保持每日30分钟散步等温和运动促进代谢，注意观察婴儿精神状态与体重增长曲线。

出现嗜睡、拒奶等异常需立即就医，病理性黄疸需配合光疗等医学干预。

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