对于每一个女性而言，在哺乳期的时候，乳头保养工作都是不可忽视的，因为在这个时候，如果不注重的话，那么就很容易出现一些乳腺疾病，自然而然这对乳房健康就可能会造成更大的影响和伤害，所以每一个女性都要注意哺乳期乳头的保养方法和技巧。

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

2、喂奶姿势正确。

哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

5、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

这是最有效、最经济的方法。

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。

但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

掌握了这些方法技巧，那么对于帮助你保养乳头健康，就可以带来很好的效果，而且这些方法，其实也是比较轻松简单的，因此也希望每一个哺乳期的妈妈们，都能够注重这些技巧，这样就可以帮助自己，预防哺乳期出现的一些乳腺疾病。