【菜科解读】

着装过紧当心乳头凹陷

着装过紧当心乳头凹陷

临床发现不少女孩子存在乳头凹陷，这属于乳房发育异常。

而乳头凹陷存在很大危害：有碍乳房健美；

影响乳房健康。

由于乳头凹陷，哺乳时乳头往往要被强行牵拉出来，极易损伤、破裂和出血，可造成乳头乃至整个乳房感染，终极发生乳腺炎。

另外，由于乳头是女性格外重要的性敏感点，很多女性的性功能是经过乳头刺激达到的。

乳头一旦凹陷，则难以发挥有效的性刺激，甚至会影响男方的性功能。

先天性乳头凹陷的形成主要是由于乳头的纤维较正常薄弱，乳头紧贴在乳腺上，腺体输乳管短且发育不完全。

该情况可发生在单侧或双侧乳房上，其中双侧乳房发生的几率是25%。

在乳腺的胚胎发育过程中，在第8个月时，乳腺始基发生上皮下陷，形成一浅凹，称乳凹。

如果发育正常，随后乳凹四面的间充质不断增殖，致使乳凹逐渐消逝并突出体表，形成乳头。

若在胚胎发育晚期，中胚层的间充质未长入乳头区，导致乳凹没有完全消逝，乳头没能突出，反而呈下陷状，则形成先天性乳头凹陷。

一般比较略微的乳头凹陷可不治疗，但严峻的凹陷可使乳头缩于乳腺内，轻易合并感染，影响生养后正常的哺乳，故需尽早治疗。

导致后天乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：

1、胸罩使用不当

胸罩太小太紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。

另外，据研究表明，乳头凹陷与遗传也有一定关系，据观测发觉，母亲、外婆有乳头凹陷的，下一代罹患乳头凹陷的可能性比正凡人要高。

2、衣着过于紧束

尤其是在乳房发育期亵服过紧，很轻易造成乳头凹陷。

友情提醒：女性如果发觉自己的乳房有任何异常，一定要到检察，明确原因。

蛋白质并非吃得越多越健康 补蛋白质当心肥胖

但国内权威营养专家普遍认为：“正常人在正常的膳食模式下，通过膳食完全可以摄入每日所需的足够蛋白质，不需要额外摄入。

”蛋白质并非摄入得越多就越好，需不需要补充蛋白质则因人而异。

蛋白质是三大能量来源之一，肩负重要生理责任功能碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体最重要的三大能量来源，其中，碳水化合物最容易被转换为能量直接被人吸收，因此是三大能量来源中每日供能占比最多的，大约占每日供能的55%-65%;脂肪约占20%-30%，而蛋白质仅占10-15%。

也就是说，在人一天的能量摄入中，三大能量来源中，蛋白质的摄取需求是最小的。

但这并不代表蛋白质不重要，相反，蛋白质在身体中起着非常重要的生理作用。

人体的毛发、皮肤、肌肉等组织都是由蛋白质组成，它还对身体的正常代谢起输送作用，身体的免疫，机体渗透压的平衡、体内各种酶和激素等，都是蛋白质的“职责所在”。

当蛋白质出现缺乏时，直接表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病，更有甚者会出现严重的营养不足的症状。

而蛋白质的不足对于儿童来说影响更显得突出一些，常表现为生长发育迟缓、营养不良、体质量下降、淡漠、易激怒、贫血以及干瘦病或水肿。

正常人正常情况下不会缺乏蛋白质蛋白质缺乏会对身体造成危害，但这并不代表，普通人都缺乏蛋白质和需要补充蛋白质。

国内营养专家普遍认为，每天只要按照膳食宝塔的推荐正常、均衡地摄入膳食，蛋白质完全能够供给一天的人体需求。

之所以不推荐普通人额外摄入蛋白质，是因为蛋白质不同于脂肪，是一种“一次性产品”，不能够直接以蛋白质的形态囤积在身体里作为能量储备，也不能在人体蛋白质不足时释放出来供人体使用。

当蛋白质过多摄入时，人体吸收了足够的蛋白质后，多余的蛋白质就会转换为脂肪囤积起来。

而过多的脂肪是导致肥胖、糖尿病、高脂血症等一系列慢病的根源。

也就是说，对于日常饮食正常的人来说，在膳食之外额外补充蛋白质，无益于一种“催肥行为”。

除此之外，蛋白质的代谢会加重肾脏负担，补充不必要的蛋白质甚至可能诱发肾炎等一系列疾病。

哪些人要额外补充蛋白质？当人体需要额外补充蛋白质时，大多是当人体长期处于蛋白质不足的状态下，出现一定症状后才能对症下药，如长期卧病的病人、消化吸收能力不佳的老人、营养不良的儿童等，当医生诊断为蛋白质缺乏症时，需要遵医嘱额外补充蛋白质。

另外需要补充蛋白质的则是进行肌肉锻炼的人及进行力量锻炼的运动员等，这一类人群需要足够的肌肉来增加力量，蛋白质是肌肉、皮肤等组织的重要构成部分，蛋白质不足或正常摄入无法支撑肌肉的生长需求，因此对于这类人来说，需要单独设计高蛋白餐饮，以提供足够的蛋白质。

蛋白质是一种重要的营养物质，但蛋白质并不是吃得越多越好。

只要饮食均衡、规律，就无需担心蛋白质不足，更不需要采取手段补充蛋白质。

如果是消化系统不佳或需要进行肌肉锻炼的人群，也最好在医生或专业营养师的指导下服用蛋白质补充剂，以免因蛋白质摄入过多损害健康。

秋季养生当心肠胃不适和感冒

穿衣适度防感冒俗话说，春捂秋冻。

除早晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。

适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。

但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。

俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。

特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。

心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死；

风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。

尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物；

增加户外活动，增强体质，保持环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。

饮食得当肠胃才能健康秋季病菌繁殖过快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等肠道疾病的多发季节；

同时秋季也是胃病的多发与复发季节。

受冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

严重者还会引起胃出血，胃穿孔等并发症。

患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

还要加强运动锻炼。

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。

同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

注意颈椎别着凉夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。

早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。

颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。

保健方法：男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。

女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。

还要加强体育锻炼，改善心情。

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。

较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。

养生 秋季养生 肠胃 健康养生 健康