女孩子们又到了解放胳膊和腿的日子，但很多MM为了保持身材，只好努力节食，看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能吃，这感觉简直不能再差了。

这时候还得让这几款瘦身减肥粥来拯救你们这些爱吃的小伙伴们，不仅不用节食，还能让你吃出好身材。

下面跟随菜科网了解一下吧！一、红豆黑米减肥粥大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。

因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。

再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

二、芹菜减肥粥芹菜含有丰富纤维素，有助于我们的消化，帮助我们的身体排毒去水肿，而且还能使脸部咬肌得到锻炼，使之变得更加紧实纤瘦。

芹菜减肥粥，让减肥变得更简单。

材料：粳米适量、芹菜、生菜和葱花做法：将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾，然后将芹菜切成粒倒入锅中。

粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。

最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后就可以关火开吃了。

三、鱼肉瘦身减肥粥鱼肉比起什么猪肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且还能够满足"肉食"者们的口腹之欲，可以让一心要减肥的吃货们不仅吃到了肉，享受了美味，还能减了肥。

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花做法：将鱼肉洗干净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。

将粳米淘洗干净浸泡片刻。

然后将粳米倒入锅中熬煮。

水开后再将鱼肉倒入锅中。

锅中水分变少时即可倒入生菜。

粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，这道减肥粥就算完成了。

四、冬瓜减肥粥冬瓜可以利尿消肿，这个应该都知道，因此冬瓜也是一种非常有利于减肥的食材。

材料：陈奇冬瓜和小米做法：将冬瓜洗净削皮后切成小块，与小米一起煮成粥，最后放入油盐等调味品就可以食用了。

五、鲜果燕麦减肥粥燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml做法：将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。

再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

六、南瓜小米减肥粥南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。

七、香蕉瘦身减肥粥香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

做法：将香蕉去皮捣泥备用；

取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

八、苡仁红薯粥材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

现在有了减肥粥，可算是不用担心了吧，减肥粥在帮助你减肥的同时，更带你享受了美味，这种体验可是不可多得呢，还不赶紧收藏起来！ 减肥 瘦身 瘦身粥 减肥粥 减肥食物 保持身材