这“两好”看似简单，但却很少人能真正做到。

这是因为，日常生活中的一些坏习惯，会不知不觉损伤我们的身体，影响我们的寿命。

下面，小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯—— 吃饭篇 1、吃饭喝冷饮 如今天气炎热，对于很多人来说，吃饭时手边总少不了一杯冷饮。

尤其是吃火锅、麻辣烫时，一口冰冰凉凉的饮料下肚，别提多舒服了。

但这样一热一冷地吃饭，对身体的坏处很大。

人吃饭时，食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，让体温上升。

一杯冷饮下肚，会给身体带来急剧的冷热变化，让胃部骤冷骤热，从而刺激肌肉组织神经收缩。

就像是在热水中放入冰块一样，让胃“翻来覆去”。

长期如此，容易出现胃胀、胃痛等症状，使消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。

此外，患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。

他们的血管自我调节能力比较差，在吃着热乎乎的饭时，喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩，可能会诱发心绞痛、心梗等。

建议：食物温度应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳，夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入，同时避免冷热交替吃饭。

如果真的口渴，可以适当喝点温白开水；

想喝冷饮的话，应在餐后至少等30分钟再喝。