便秘如何办？睡醒喝水有助排泄与减肥便秘如何办？睡醒喝水有助排泄与减肥便秘会导致肥胖，想要减肥的你一定要注意幸免便秘。

那便秘如何办？喝水是医治便秘的好方法，而且还能减肥。

专家建议睡醒后喝点水有助于排泄，也能帮助减肥。

睡醒喝水可促进排泄韩国女明星宋慧乔的减重法宝也有不少人想仿效，据了解，她的减重秘诀是柠檬水，做法是在1公升的水里面，加入半颗柠檬原汁，1天至少喝3公升。

另外搭配每天15分钟运动，要运动到出汗；

女明星金泰希也是奉行多喝水减重。

另外，她还喜欢站著看电视。

正确喝水确实有助减重，但不建议喝太酸饮料，过去有人喝柠檬原汁减重，结果伤及胃黏膜。

至于宋慧乔喝的虽然是稀释过的柠檬汁，可以减少伤害，但本来也不建议空腹饮用太多。

以减重的角度来看，只要多喝水就可以，且饮水量也不宜过多，配合适量流汗的运动下，1天3公升已经算是极限。

很多人都知道，睡醒后就要喝五百至六百毫升的水。

为何睡醒后要喝水？因为我们的肠胃经过一整晚的蠕动、处理食物，我们体内的水分会减少，如果在睡醒后适度的饮水，就可以帮助肠胃加速蠕动，有助于排泄、幸免便秘。

餐前喝水可启动体内酵素以燃烧脂肪其他在午餐、晚餐前的三十分钟都必须喝六百毫升的水。

进食前喝水，可以让我们有饱足感而降低食欲、食物摄取量减少。

还有一点很主要，当我们喝了足够的水，可以降低身体对碳水化合物的欲望，让我们的身体细胞比较渴求蛋白质。

简单来说就是：水可以启动身体细胞发动体内的酵素去燃烧脂肪，亦即消除体内囤积的肥肉。

就我个人的经验，只要适度在每餐前喝足五百至六百毫升的水，几周之内就可以减轻三至六公斤体重。

睡前喝水恐会影响睡眠品质睡醒及三餐前的饮水量加总起来大约有两千毫升左右，根据我的经验，只要按这个方式饮水，通常不会有口渴的感觉，因此我建议在餐与餐之间 需间隔五个小时再适度补充点水分，每次约两百至三百毫升的水量就够了。

但建议在晚餐之后幸免再饮用大量的水，以免整晚跑厕所，反而影响睡眠品质，最好就是晚餐之后不要再喝水了。

喝水时要一口一口慢慢喝千万不要一口气喝完，要慢慢地、一口口的喝。

经过一晚的睡眠，人体里的水分会蒸发掉不少，所以睡醒之后往往会觉得口渴，但是再如何口渴也不能牛饮，会增加肾脏的负担。

也有人主张进食的同时要一边喝水，最好是吃两口食物后喝一口水，但是这么做可能会影响食物的消化与代谢，因为水会冲淡我们体内的酵素，所以这种方式本来并不理想。

谁要多喝水？1、女性，尤其坐办公桌的人，平时多喝水，可遏止尿道中的细菌生殖，幸免膀胱炎。

2、痛风、尿路结石、肾脏结石的人，多喝水，可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。

3、高血压、动脉硬化的人，在早上6～9点，应该多喝水，以幸免心肌梗塞、脑中风。