【菜科解读】

最近不少心脏病患者朋友向我咨询："为了心脏功能更好，是不是可以吃点辅酶Q10?"回答这个问题之前，我们先要了解什么是辅酶Q10。

辅酶Q10，是人体里的一种维生素样物质，又称泛醌。

它参与有氧细胞呼吸，以三磷酸腺苷形式产生能量，人体95%的能量是通过这种方式产生的。

对于能量要求高的器官，如心脏、肝脏、肾脏中，辅酶Q10含量均较高。

作为一种抗氧化剂，辅酶Q10还可以保护细胞，在新陈代谢中发挥重要作用。

正常人体中辅酶Q10的含量足够多，但随着年龄增加含量逐渐减少，某些疾病状态也会进一步降低辅酶Q10的水平。

很多食物中都含有辅酶Q10，比如深海鱼中的金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼，以及植物油等。

不过，食物中的辅酶Q10含量远远低于辅助补充剂的含量，因此额外补充辅酶Q10对某些疾病可能存在益处。

既往研究显示，额外补充辅酶Q10对健康人和心衰患者的作用不明显，因此2013年的美国指南并不推荐将其用于心衰的治疗。

但2014年发表的一项针对420名慢性心衰患者为期两年的前瞻性研究发现，与安慰剂相比，每日服用辅酶Q10的患者，其心血管和全因死亡率显著降低44%，住院率和心血管事件也有所降低。

也有研究发现，辅酶Q10含量可作为预测心衰患者住院死亡率的独立因子，临床结局不良的心脏病患者与幸存者相比，辅酶Q10的含量较低。

2017年有一项研究指出，糖尿病患者辅助应用辅酶Q10，对症状控制有一定效果。

此外，大多研究结果显示，人体对于辅酶Q10的耐受性比较好，严重不良反应较少，常见的不良反应为腹泻、恶心、胃部灼热感等。

需要提醒的是，辅酶Q10是一种脂溶性物质，应在饭后服用，可以提高其吸收率，也可以减轻或避免出现消化系统不良反应。

目前市面上销售的辅酶Q10种类很多，有药品类的，也有保健食品类的，如果大家需要服用，还是建议到医院处方具有药品资质的辅酶Q10。

DeepSeek加入多模态功能，小鲸鱼终于能看到东西了

并配文，“现在我们看见你了。

” 并且他还在随后回复说，已经有些网页端和APP端用户能使用多模态功能了。

随后有网友分享链接，他在和DeepSeek的对话中插入图片，DeepSeek可以精准地识别图中的元素，包括人物、背景、动作、颜色。

虽然不能从链接中查看图片，但是能看到文件的类型是PNG图片。

截至目前，DeepSeek尚未在官网、Hugging Face或GitHub发布新的多模态模型权重、技术报告或正式公告。

值得注意的是，陈小康昨日曾发布同一张图片，配文为"马上我们就能看到你"，该帖今日已被删除。

为什么春天喝羊奶对心脏好？

然而对于许多老年朋友而言，此时容易出现心烦气躁、睡眠不稳、心悸乏力等“春燥”现象。

中医理论认为，春季与肝脏相应，肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，则易导致气血不畅，进而影响心神。

因此春季养心，关键在于疏肝理气，使气血调和，心神安宁。

在众多养生食材中，羊奶以其温和滋补的特性，正逐渐成为老年群体春季养心的好选择。

羊奶，被誉为“奶中之王”，自古以来就被视为滋补佳品。

据《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、养心肺；

治消渴、疗虚劳；

利皮肤、润毛发。

”这一经典论述，直接点明了羊奶的温润滋补的功效。

相较于牛奶的微寒，羊奶的温和属性更能平补五脏，滋养心肺之阴，有效缓解春季特有的焦躁情绪。

从现代营养学来看，羊奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能够有效补充人体所需的多种营养素，增强机体免疫力，为健康打下坚实基础。

此外，羊奶的脂肪球颗粒直径为牛奶的三分之一，且富含短链脂肪酸，更利于人体吸收。

对于消化功能逐渐减弱的老年人来说，喝羊奶不易引起腹胀、腹泻，避免了因消化不良而加重的气血瘀滞。

值得一提的是，羊奶中的色氨酸能转化为助眠物质，睡前饮用一杯温羊奶，可舒缓紧绷的神经，改善春季常见的失眠多梦问题——而充足睡眠，正是养心护心的重要前提。

如今，随着现代工艺的成熟，羊奶早已褪去传统膻味，口感香醇顺滑，无论是搭配早餐谷物，还是作为午后加餐，都能轻松融入日常饮食。

这个春天，不妨从一杯温润的羊奶开始，让养心变得简单而温暖。