钙:骨骼健康的基础

相对于其他矿物质来说,钙在人体的含量最多,约有1200克,其中99%形
【菜科解读】
钙:骨骼健康的基础
钙的作用
钙是一种矿物质。
相对于其他矿物质来说,钙在人体的含量最多,约有1200克,其中99%形成骨骼和牙齿,1%存在于血液、软组织中。
所以钙的作用,相当于人体的支架。
除此之外,血液凝固需要钙,激活体内部分酶需要钙质,调节心脏神经活动需要钙,维持肌肉紧张力也需要钙。
哪些人群容易缺钙
容易缺钙的人群,主要有孕妇及哺乳期女性,儿童和老人。
从妊娠4个月开始,胎宝宝需要钙增多,如果孕妇不注意钙的摄入或补充,骨钙将丢失8~10%左右。
处于生长发育期的儿童及青少年,对钙的需求量也比较高,当钙的摄入量不能满足其生长发育的要求时,就会出现钙缺乏症。
婴幼儿缺钙时常伴有蛋白质和维生素D缺乏,可引起生长迟缓、软骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形,发生佝偻病、牙齿发育不良,易患龋齿。
人过中年后,骨骼中钙排出增多,吸收减少。
到了老年阶段,再加上老年人自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力低,钙摄入量要比青年人多一些。
所以老年人更需要注意钙的摄入和补充。
6个月以内的婴儿不需要额外补钙
有些父母怕孩子得佝偻病,即便几个月大的孩子,也想法设法给他们吃钙片,这实际上是不需要的。
孩子患佝偻病的原因不只是因为缺钙,同时还缺乏维生素D。
维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收,小儿在缺维生素D时,使小儿发生骨化不全等一系列佝偻症状。
母乳中含的营养齐全、比例合理,并且含有多种免疫活性物质。
纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。
因此,正常足月的孩子出生后的头六个月不用额外补充钙。
补钙,食物是首选
受各种因素的影响,一提到补钙,人们就想到买钙片,或者补钙口服液,认为这些产品才能迅速补钙,实际通过饮食补钙才是有效、经济、安全的途径。
在常见的食物中,奶和奶制品是补钙的最好食物来源,从孕中期开始,每天至少应该喝250毫升的牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙,或喝450~500毫升的低脂牛奶,以满足身体内钙质的需要。
另外,海产品,坚果类,豆类、绿色蔬菜也是钙的主要食物来源。
在喝牛奶的基础上,也可多食用上述食材做成的菜肴。
不同年龄段钙摄入量参考
不同食物含钙量
?营养素摄入多少合适
膳食营养素参考摄入量:是为了保证人体合理摄入营养素,避免缺乏和过量,在推荐膳食营养素供给量的基础上发展起来的每日平均膳食营养素摄入量的一组参考值。
适宜摄入量:是通过观察或实验获得的健康群体某种营养素的摄入量。
可耐受最高摄入量:是指平均每日摄入营养素的最高限量。
预防非传染性慢性病的建议摄入量:是以非传染性慢性病的一级预防为目标,提出的必需营养素的每日摄入量。
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南瓜虾皮汤
食材
南瓜400克,虾皮20克,食用油、葱花、汤各适量。
制作
1 南瓜洗净,切块。
2 食油爆锅后,放入南瓜块稍炒。
3 加葱花、虾皮,再炒片刻。
4 添水煮成汤,即可吃瓜喝汤。
营养解说
虾皮中含有丰富的矿物质,尤其是钙的含量很高。
但需要注意,虾皮较咸,用时要酌情减少用盐量。
奶香杏仁粥
食材
鲜奶350毫升,大米90克,杏仁片35克,凉开水800毫升
调味料
冰糖1小匙
制作
1 取锅放入洗好的大米和凉开水至沸腾,再转小火熬成粥。
2 拌入压碎的杏仁片,沸后再煮5分钟。
3 放入冰糖调味,熄火后倒入鲜奶拌匀即可。
?营养解说
牛奶含有丰富的钙,杏仁中也会有丰富的矿物质。
传说中的妖祖、佛祖、魔祖、道祖,他们分别都是谁?谁的实力最强
那么,不少朋友就会感到好奇,古人是怎么确认和区分这些神话角色的,它们的来源又有什么故事,最重要的是,这些神话角色的战斗力又如何呢?妖祖竟是创世神,人类都要叫她母亲在这些称谓之中,妖祖可能是我们接触最少,感到最为陌生的一个称号了。
但这位称号持有者我们可一点都不陌生:在中国神话之中,被称为妖祖的,正是我们熟知的那个补天造人的女娲。
根据山海经的记载,虽然女娲是仅次于盘古诞生的第二位神,但她本身是人身蛇尾的妖精,手持一柄万妖幡,号令天下妖精。
相传只要女娲一声令下,挥动手中的万妖幡,整个世界的妖精都会听从女娲的调令,帮助女娲四处征战。
作为中华民族创世神话之神,女娲在我们心中的地位自然也是不低。
除了能够号令天下所有妖精之外,女娲还有能够创造一个种族的能力,能赋予他人生命力,是神话中对于一个神明最高的崇敬,由此可见女娲的实力。
而且在后来流传的传说之中,天地由于灾难破损大开,女娲为了拯救人类而用尽自己能力收集补天石去补天,能够仅凭一人之力,改变天地状态,女娲的实力不容小觑。
也是因为如此壮举,更是确立了女娲在中华神话之中的地位,她虽然是妖王,但也能够成为万人敬仰的中华神话主神之一。
佛祖到底是谁,竟然有好几个?对我们来说,最熟悉的称号可能就是佛祖了,我们以“佛祖保佑”挂在嘴边,那么佛祖的能力又如何呢?很多人看见佛祖二字,脑海中第一反应就是释迦摩尼。
其实将释迦摩尼与佛祖画等号这种说法不完全正确,虽然在历史上佛教确实为释迦摩尼所创立,但在佛教神话之中,释迦摩尼只代表着我们现代这个时代的“佛祖”。
神话中记载,在释迦摩尼成为佛祖前,人们将燃灯佛供奉为佛祖,所以我们称呼“燃灯佛”为“过去佛”。
在燃灯佛的时代结束后,释迦摩尼接过了佛祖的称号,成为了“现世佛”,也就是我们如今口中的佛祖。
而在释迦摩尼完成使命后,我们熟悉的另一位佛陀——弥勒佛接过他的位置,成为未来的佛祖,因此弥勒也被称为“未来佛”。
那么佛祖的实力如何呢?大千佛法,功德无量,备受世人崇敬的释迦摩尼实力自然是不容小觑,但释迦摩尼平日从不轻易出手,所以我们很难直接看出佛祖的战力。
但从西游记这类故事中可以侧面看出,令神仙们头疼不已的弼马温,被释迦摩尼在须臾之间就压在了五指山下,五百年动弹不得,可见佛祖的实力绝非小可。
道祖有人间化身,而且写在我们的教科书里道教为我们中国本土宗教,其思想内核蕴含着许多中华文化的儒家哲理。
道教的影响力虽逊色于佛教,但道教至尊,被称为道祖的太上老君更是一直被我们尊崇着,可以说单从受尊敬的程度上来说,太上老君甚至要比佛祖影响力大。
虽然太上老君不是道教神话之中地位最高的神仙,他的身份比王母玉帝稍微低一些,可太上老君的实力和影响力却完全盖过这两位神仙。
在神话之中,太上老君除了拥有呼风唤雨,召唤神兽,散布祥瑞的能力之外,他的战力也不容小觑。
《五千文经序》中记载描述,太上老君不受时间限制,不受空间限制,也不受任何物理控制,太上老君既有形,也无形,是世间大道的综合。
而在史实之中,我们通常会将老子看做是道祖的化身,是太上老君在人间的代表。
老子作为我国古代重要的思想家,其影响力不言而喻,撰写的《道德经》规范了后世人们的生活。
上至帝王下至百姓,都在老子提出的思想指导之下生息着,“无为而治”的概念甚至影响了我们现代人的生活,甚至写进了我们的教科书中。
由此可见,道祖无论是在神话之中还是在史实之中,都具有非常强大的影响力。
无形化身赋予了道祖几乎无尽的战斗能力,无为而治的思想又赋予道祖他人无法比拟的思想能力,可谓是这四祖中的顶尖翘楚。
#p#分页标题#e#魔祖战斗力最弱?他可是战神关于魔祖究竟是谁,历史中有很多争议,也引起了广泛的讨论,但是多数人公认的魔祖就是熟悉的蚩尤。
至于蚩尤是如何成为魔祖的,历史上有两个解释,一个是因为蚩尤长相可怖,旁人见到后都会战栗发抖,产生恐惧,以为蚩尤是魔物到了凡间,便称其为魔祖。
另一种解释是,因为蚩尤与炎黄二帝在涿鹿中原的战争之中杀了太多人,手中沾染了太多无辜之人的鲜血,因此在被称为战神的同时,也被冠以了“魔祖”的称号。
最终蚩尤大败于炎黄联军之手,两位皇帝彰显自己的正义,以及夺取中原后的正统,自然也就将魔祖这个称号流传下来了。
作为魔祖,蚩尤的战斗力同样是十分惊人的,凭一人之力,带领自己的部族对抗炎黄二帝的联军,并且在缺兵少粮,自己领地天灾不断的情况下,能够与两位大帝打的有来有回。
首先蚩尤指挥能力毋庸置疑,毕竟是中华民族公认的战神,凭借一己之力吞并了数百个部族。
而在战争中,炎黄二帝也是赌上了性命,费尽艰辛才将蚩尤斩杀,蚩尤本人战力可见一斑。
但可惜的是,虽然蚩尤是魔祖,可仍然是一介凡人,战斗力也就只能够到达凡人的天花板,是无法和上文几个神仙相比的。
因此,如果单纯将这几位的战力相比较的话,实力最弱的便是魔祖,而女娲因为没有撼天动地的能力,只能被动修补天地而排在魔祖之后。
再之后是佛祖,虽然佛祖有无上功德,法力无边,但是因为佛祖有可替换性,在位不稳定,因此排第二。
所以,实力最强的就是道祖太上老君,无形之力囊括世间万物,不可替代性也确保无人能够接替老君的位置,因此太上老君的实力在四人之中排第一。
可神话与史诗都需要结合各位神仙所处的环境来看,虽然蚩尤实力最弱,但是在中华神话之中,他也是不可或缺的战神,备受敬仰。
而女娲造人和补天是其他神仙无法替代的壮举,佛祖功德无量,引世人向善。
太上老君作为中华文明精神的引路人而被世代传颂,若是比较功绩,那这几位的功德孰优孰劣,就难说了。
世界未解之谜之长白山 长白山未解之谜
这里是中国最大的火山口湖,也是世界上最深的高山湖泊。
天池水深达180米,平均水深约为40米,最深处达到了105米。
在这里,你可以看到天池的全貌,还可以乘坐观光车环湖游览。
如果你喜欢摄影,这里还有一个专门的摄影基地,可以拍摄各种风格的照片。
天池周围的景色非常漂亮,菜叶说说,是一个不错的旅游胜地。
除了美景,天池的温泉也是一大特色,这里的温泉水富含多种矿物质,对人体有很大的好处。
“长白山鸳鸯地”的未解之谜是什么?“长白山人把这种颜色不同的圆圈形的草地,称作鸳鸯地,一是说明,两个圆圈不相同,二是说明,两个圆圈密不可分。
这名字起得真好听。
对于喜欢探索自然的游人,观赏一下鸳鸯地是不可少的旅游项目。
”没有现代钻孔工具,石臂筒是怎样制作的?出土于M127,国家一级文物。
直径8.7厘米、长16厘米。
戴在右肱骨上,白云石制作。
石质坚硬,通体磨光。
有裂缝曾修补过,在裂缝两边钻有对称小圆孔10个。
手镯类装饰品?护腕类军事装备?有待考证。
永昌先民制作了众多的“双孔石刀”,到底是干啥用的? 双孔石刀,农具,用于收割谷物等。
使用方法:可能用绳子通过打出的孔绑在使用者的手上,用于收割谷物或是切割各种细长的物体;也有可能用绳子绑在附带的木柄之上,延伸使用的范围。
功用有待进一步考证。
世界有几大未解之谜?很难相信有哪些 我相信只要一直都人存在就有未解之谜的10、华航怪异事件5至12月未停过你好未解之谜很多的 不是几大个就是了的世界有几大未解之谜?10、华航怪异事件5至12月未停过你想这个东西不仅一个国家有 整个世界都 有2、成吉思汗墓陵诅咒显现