1.血糖波动：血糖水平过低会引发饥饿感。
女性在节食或长时间未进食时，血糖可能骤降，导致身体发出饥饿信号。
建议避免长时间空腹，选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦片，保持血糖稳定。
2.饮食不规律：不规律的饮食习惯会导致身体能量供应不足，产生强烈的饥饿感。
女性应养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。
尤为重要，可选择富含和纤维的食物，如鸡蛋、和蔬菜。
3.情绪压力：压力或会刺激食欲，导致饥饿感增加。
女性在情绪波动时，容易通过进食缓解压力。
建议通过运动、冥想或深呼吸等方式调节情绪，减少情绪性进食。
4.激素变化：月经周期中的激素波动会影响食欲。
黄体期时，女性体内的孕激素水平升高，可能导致食欲增加。
建议在经期前后适当增加富含铁和维生素B的食物，如瘦肉、菠菜，缓解饥饿感。
5.消化系统问题：消化不良或胃酸分泌过多会引发饥饿感。
女性若有胃炎或胃溃疡等疾病，可能因胃部不适而误判为饥饿。
建议及时就医，通过药物治疗如奥美拉唑、雷贝拉唑缓解症状，同时避免辛辣刺激性食物。
在日常饮食中，女性可增加富含纤维和蛋白质的食物，如豆类、坚果和鱼类，有助于延长饱腹感。
适量运动如瑜伽、慢跑也能调节食欲，改善身体代谢。
若饥饿感持续且伴随其他不适，建议及时就医检查，排除潜在疾病。
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饿一饿更健康是什么原理？复旦团队近十年研究成果在Nature发文
“饿一饿”可以更健康，是什么原理？复旦科研团队最新成果给出了明确答案。北京时间2025年11月13日零点，复旦大学基础医学院雷群英团队在《自然》（Nature）在线发表题为“Cytosolic acetyl-coenzyme A is a signalling metabolite to control mitophagy”的研究论文。
这项历经近十年探索的研究，首次揭示了乙酰辅酶A作为“代谢信使”的非经典功能，突破传统认知发现其可直接调控线粒体自噬，并且为克服胰腺癌KRAS抑制剂耐药提供了全新治疗靶点，在代谢生物学与肿瘤学交叉领域取得突破性进展。
近年来，“轻断食”风靡全球，只需简单地控制进食时间，让身体保持适度饥饿，不仅能调动脂肪、稳定血糖，还能清除体内的老废代谢物。
雷群英团队的研究为这一现象提供了前所未有的答案。
雷群英教授（前排居中）与团队在实验室讨论。
复旦大学 供图 细胞在营养匮乏时一位名为“乙酰辅酶A”的“神秘信使”悄然出动，绕过科学家们熟知的AMPK和mTOR这两条营养感知的“经典主干道”，独辟蹊径将“饥饿”信号直抵细胞能量工厂线粒体，指挥“哨兵”NLRX1做出响应。
这项发现如同在细胞这座精密城市中发现了一条此前地图上从未标注，却能直达指挥中心的“秘密通道”，它不仅从根本层面上解释了“适度饥饿”如何触发身体的积极反应，更将为未来对抗代谢性疾病、癌症乃至延缓衰老开辟一条充满想象的全新研究疆域。
如果把细胞想象成一个城市，线粒体就是城里的发电厂。
很多老旧的发电厂（功能失调的线粒体）还在勉强运行，冒黑烟（产生自由基），污染城市环境（氧化应激），危及整个城市活力。
适度饥饿，相当于一次计划性的城市改造，启动“线粒体自噬”，定向爆破那些效率低下、污染严重的老旧发电厂。
乙酰辅酶A是这座城市里的“核心原料”，既能连接葡萄糖、脂肪酸和氨基酸等供应商，制成发电厂的燃料棒，涌入发电厂（线粒体）全力发电，也能用于建造新的“储油罐”（脂肪组织）或加固“建筑外墙”（细胞膜），推动城市扩张。
在过去的科学认知里，尽管乙酰辅酶A精通能源生产和物资调配，但它的一切行动都听命于AMPK和mTOR这两位感知能源状况的“管家”的指挥。
而雷群英团队却发现，发电厂外的乙酰辅酶A本身竟然就是一位“秘密特使”——它无需通过AMPK和mTOR的层层指令，就能通过外部乙酰辅酶A的波动直接控制发电厂，进行“城市更新”（线粒体自噬），从而直接影响整个城市的命运。
雷群英教授表示：“我们从一开始就想跳出传统框架，要做不依赖经典代谢感知通路的创新研究。
”历经近十年的学科交叉研究，最终取得了重大突破。
本文共同第一作者为复旦大学肿瘤研究所助理研究员张一凡、博士生申晓、博士后沈院、博士生汪超；
通讯作者为复旦大学基础医学院/肿瘤研究所雷群英教授。
澎湃新闻记者 韩晓蓉 通讯员 孙芯芸 崔秀琴 来源：澎湃新闻返回搜狐，查看更多
感觉胃有个硬东西顶着怎么办？
感觉胃有个硬东西顶着可通过调整饮食、热敷腹部、遵医嘱使用药物、胃镜检查、心理疏导等方式缓解。该症状通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、焦虑等因素引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，选择清淡易消化的食物如米粥、面条。
避免暴饮暴食，采取少食多餐的方式减轻胃肠负担。
适当饮用温水有助于促进胃肠蠕动，缓解不适感。
2、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。
热敷能帮助放松腹部肌肉，改善局部血液循环，对功能性消化不良引起的症状有一定缓解作用。
3、遵医嘱使用药物若症状持续不缓解，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物。
铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸保护胃黏膜，多潘立酮片促进胃肠蠕动，雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。
4、胃镜检查当症状反复发作或伴随、黑便、体重下降等警示症状时，需及时进行胃镜检查。
胃镜能直观观察食管、胃、十二指肠黏膜病变，明确是否存在胃炎、胃溃疡、肿瘤等器质性疾病。
5、心理疏导长期精神紧张、焦虑可能通过脑肠轴影响胃肠功能，引发功能性消化不良。
可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练调节自主神经功能，必要时寻求专业心理咨询帮助。
日常需保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。
注意饮食卫生，戒烟限酒。
适当进行散步、瑜伽等轻度运动促进消化。
若症状持续加重或出现呕血、剧烈腹痛等表现，应立即就医排查严重疾病。
定期体检有助于早期发现潜在胃肠病变。
感觉眼里有东西可能是异物进入、眼部感染或干眼症等原因引起，建议及时检查并采取清洗、滴眼药水或就医治疗。
1、异物进入是最常见的原因，如灰尘、沙...
