现在的生活条件高了，所以每天大鱼大肉吃得比较多，再加上很多的人由于工作比较忙，锻炼的比较少，因此就特别容易造成腹部特别的肥胖，显得自己的身材特别的不协调，因此有很多的人，想通过瑜伽减肥瘦腰部，那么瑜伽减肥瘦腰腹练习方式有哪些？就来看看下面介绍。
每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。
然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。
斜向下开腿式瑜伽
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。
然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。
战斗式瑜伽战斗式瑜伽
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。
手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。
瑜伽减肥瘦腰部练习方式，以上就做了具体的介绍，如果你想通过练瑜伽，尽快的让自己的腰部看上去更纤细性感，要对以上的内容有所了解，然后通过练习瑜伽，就能尽快的让自己的肥胖的腰部变的更加的纤细性感，这样才能使得自己身材更标准。
微软Windows 11将迎来新实用键盘快捷键：输入更方便
快科技9月1日消息，微软近日发布了新的Windows 11预览版，引入了两个新的键盘快捷键，使输入连字符和破折号变得更加容易。从Windows 11版本25H2的开发频道中的26200.5761版本和Beta频道中的26120.5770版本开始，用户可以通过Win + 减号（-）来输入连字符（en dash），通过Win + Shift + 减号（-）来输入破折号（em dash）： Win + 减号（-）来输入连字符（en dash，–），主要用来连接数字等；
Win + Shift + 减号（-）来输入破折号（em dash，—），英文中常用的破折号。
此前用户要在Windows上输入破折号需要使用Alt + 0151，这种方法并不方便，尤其是对于无数字键盘或笔记本电脑用户来说。
虽然可以通过PowerToys来简化操作，但大多数用户更希望有一种更简单的方法来插入这些符号，终于微软解决了这个问题。
不过需要注意的是，如果放大镜正在运行中，WIN + 减号（-）仍会把放大镜放大，而不是插入短破折号。
除了新的键盘快捷键外，最新的Windows 11开发版和Beta版还包括了许多其他改进，例如为Android用户提供的跨设备体验、Click to Do功能的改进、重新设计的电池图标，以及将应用程序固定到共享用户界面的功能等。
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微软Windows 11新版本新增快捷键，提升输入效率
2025-09-01 14:20:09 作者：狼叫兽 微软近期推出了新的Windows 11预览版本，新增了两个键盘快捷键，方便用户更快速地输入连字符和破折号。从开发频道版本26200.5761（面向25H2版本）和Beta频道版本26120.5770开始，用户可以使用Win键加减号（-）输入连字符（en dash，–），而使用Win键加Shift加减号（-）则可输入破折号（em dash，—）。
其中，连字符通常用于连接数字或其他内容，而破折号则是英文写作中常用的标点符号。
此前，用户若想在Windows系统中输入这些符号，通常需要使用Alt + 0151这样的数字键盘组合，对于没有数字小键盘的设备或笔记本电脑用户而言，操作不够便捷。
尽管用户可以通过PowerToys等工具来简化输入流程，但大多数用户更期望系统提供一种更直接的方法。
此次新增的快捷键正是对这一需求的回应。
需要注意的是，如果系统当前正在运行放大镜功能，使用Win + 减号（-）仍会触发放大操作，而非插入连字符。
除了这一便利的输入更新，最新的Windows 11开发版和Beta版还带来了多项其他改进，包括增强的跨设备体验，适用于Android用户的交互优化，Click to Do功能的进一步完善，重新设计的电池图标，以及支持将应用程序固定在共享界面等功能。
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