久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。
根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。
朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。
那么究竟白领们如何利用上班的空闲时间来减肥呢？小编教你利用一分钟减肥。
白领减肥方法一：花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重。
Tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。
白领减肥方法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时 候不妨喝杯咖啡。
咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。
这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。
千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶。
白领减肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
白领减肥法四：泥巴减肥
这是在德国很流行的一种减肥方法，具体做法是把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。
使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上。
因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效，同时辅以按摩。
将泥巴洗干净后，在水中继续浸泡10～15分钟，每星期1次，瘦身效果好且不易反弹。
Tips：这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土，一般的黄土不具有这种减肥效果，所以需要到专门的店里购买。
白领减肥法五：办公室减肥动作
小编建议大家在工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。
这几种办公室减肥动作非常简单，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。
每节做一分钟左右。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。
因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
>>办公室椅子操。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。
此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
梳头拉耳拍腰腿：
用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。
再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。
几种简单的办公室减肥动作，别看动作简单，却能起到大大作用，这样的小运动在办公室里进行也不会感到尴尬，并且可以成为大家共同运动的方式。
经常像这样活动疲劳的身躯，防止腿部水肿，防止大脑缺氧。
西红柿汤7日轻松减肥有哪些方法？
减肥不是一件容易的事情，除了方法要正确，还需要长期坚持下去，只有持之以恒才能取得更好的效果，当然了西红柿是一种比较常见的减肥食物之一，很多美眉对西红柿都爱不释手，不仅营养美味，还能瘦身护肤，那么西红柿汤7日轻松减肥有哪些方法？一、一周瘦10斤番茄减肥食谱早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
二、一月瘦14斤番茄减肥食谱早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
三、番茄苹果包心菜汁材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。
做法：①将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。
②将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。
四、番茄芹菜瘦身汤材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。
盐、味精、生姜各适量。
做法：①瘦猪肉洗净切片，焯水待用。
②水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。
相信大家对西红柿汤7日轻松减肥有哪些方法也都很清楚了，要想拥有一个苗条的身材，就需要付出努力，也要坚定信念，毕竟这不是短期内就能见效的，而且每天都需要合理的搭配饮食结构，改善饮食习惯，希望大家都能认真对待。
白领女性的心慌恐惧？
白领女性，你心慌了吗？如果你的回答是肯定的，那么，你就该提高警惕了！艾米是京城某广告公司的职员，美丽的单身女郎。虽然年逾30岁仍闲云野鹤独来独往，公司业绩也平平淡淡，但是在朋友、同事圈中，艾米还是深得爱戴的。
艾米私下总觉得自己缺少个性，比如在工作中不是那么争强好胜，对待同事宽容、忍让。
但是，艾米的业余生活一直有声有色，除了工作、加班，就是泡吧、购物，不菲的经济收入为她的单身生活提供了必要的物质基础。
难怪艾米对外号称没有时间谈恋爱呢！最近，艾米的朋友、同事在她的授意下，为艾米张罗了一个隆重的生日party。
party上不但聚集着艾米的新朋老友，还有唐朝乐队等音乐、广告界知名人士来助兴。
生日party花去了艾米大半年的月薪收入，得到了数不清的美好祝福和鲜花。
但是，30岁生日过后，艾米突然感觉到一种莫名的疲惫和惶恐。
30岁对一个女性来说并不是一个吉祥的兆头，特别是对于白领来说，因为公司里的同事正一茬比一茬年轻。
艾米自己已经开始发觉，自己对新同事讨论的话题不感兴趣，后来就明显感觉到了代沟的存在。
如果年轻时可以对公司，具体地说可以对自己工作的媒体不在乎的话，那是因为你还年轻，此处不留爷，自有留爷处。
而现在，艾米突然对承载自己事业的媒体产生一种依恋，同时又有一种危机感。
艾米甚至开始对老板察言观色，怀疑也许哪一天，老板会以一个冠冕堂皇的理由让她离开。
感情的无助、工作的辛劳和心理的疲惫使艾米对未来产生了一种恐慌。
艾米总会无缘无故地感到疲劳，休息也于事无补。
身体机能好像也变本加厉地下降，常常莫名其妙的感冒，只要办公室里有一个职员感冒，艾米就在所难逃。
还有就是颈椎病、头痛，总之艾米身心处于四处告急的地步。
像艾米这样的白领综合症者在我们身边不乏其人。
特别是女人，她们更敏感、脆弱。
她们的恐慌来自于工作的压力，生活的紧张，更来自于她们内心烦扰。
主要的恐慌集中在：钱途恐慌症白领女性的薪金收入和生活方式一直是普通女性的向往。
但是，在白领女性中担心钱途的人仍然不在少数。
首先，这种所谓的高薪能持续多久？由于这些女性大部分服务于外企或私企，不稳定就成为她们的心理障碍。
特别对于像艾米这样的女性，她们始终都没有放弃打工的心理，所以对前途以及钱途的担心在所难免。
另外，由于追求时尚的、有格调的生活，白领丽人中不乏新贫族。
所谓新贫族就是指那些城市中既无银行存款、又无自己物业的高消费群体，其中以单身女性居多。
她们有钱时什么都敢买，没钱时借钱也能度日，而在购物中她们体会到的是花钱带来的快乐的感觉。
一个中国老太太临终前告慰他人：我终于可以用存的钱买套房子了！而一个美国老太太临终前则欣慰地说：我总算可以偿清自己公寓的贷款了！无疑，越来越多的中国女性在向美国老太太看齐。
作为白领一族，她们的薪水通常是丰厚的，但是她们的流水更是疯狂的。
像艾米，每月薪水6000-7000元，常常是一分不存。
用艾米的话说，自己挣钱很辛苦，一定不能亏待自己，至于将来，最好找一个靠山。
年龄恐慌症像艾米一样患年龄恐慌症的白领女性随着时间的推移也在不断增加。
因为他们面临被新人淘汰的危机和老板解雇的风险，又因为35岁被众多招聘广告拒之门外。
中年之所以在外企等公司优势渐失，是因为一方面快节奏、高压力的工作更适合年轻人，另一方面，有些外企经营状况不佳，老员工的加薪的法则常常使老板难以承受。
解雇一个老员工，可以换两个年轻人，这已经是一些老板的用人之道。
毕竟老板要考虑投入与产出的效益比例。
