月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

经期饮食正误-月经不调如何调理？

月经不调常用食疗方法：

月经先期：

干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

月经不顺，经痛：

将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

月经过多，经期延长：

黑木耳适量，烘干后研成细末。

用红糖水送服，每次6克，每日2次。

月经不顺：

藕节6个，红糖50克，煎服。

虚寒性月经不顺：

羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

血虚型月经不顺：

当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。

将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。

吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

经期饮食正误

很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。

如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

正确的经期饮食：

1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

4、月经期会损失一部分血液。

因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

错误的饮食：

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

4、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。