随着现在很多女性职场压力的不断加剧，在长期的工作状况下，有些年轻的女人都会抱怨自己肾虚不足，从而出现月经不调，痛经，顽固性失眠，乳房胀痛等一系列状况，其实这就是身体处于亚健康的不良信号，这个时候我们就需要做一些对付肝肾亏虚的养生调理工作，那么女人肝肾亏虚怎么办呢？下面由我来给大家做一些方法演示。
第一招：睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。
不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！
2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。
晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。
3、保持乐观的心态，减缓压力。
4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
第二招：两项养肾运动
太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。
缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。
首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。
这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。
第三招：按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。
每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。
这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。
第四招：刺激脚心
做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。
每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。
根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。
另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。
以上为大家介绍的就是女人在调理肝肾方面的一些科学方式，希望大家能对照以上的方法，结合自身的一些具体情况，选择适合自己的强身健体方式。
除此之外，我还要提醒广大女性朋友，一旦遇到肝肾亏虚的情况，不要着急，更不能盲目的选择药品，最好能在专业人士的指导下做一个全面的病情评估，这样才能更好的针对疾病进行治疗。
春分减重正当时！为什么说春分是减重黄金期？
3月20日将迎来春分。春分时节，天地阴阳平衡、万物蓬勃生长，人体也随之进入一年中代谢较为旺盛的阶段，身体会出现一些明显变化。
第一，阳气升发，代谢加快。
《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。
对人体而言，经过一冬的休养，人体阳气已充分升发、运转旺盛。
这股升发之气是生命活动的原动力，能有效推动气血运行，就像给身体注入更强的动力，为消耗脂肪提供了生理基础。
第二，气温回升，排浊顺畅。
随着天气转暖，肌肤腠理逐渐舒展，体内代谢产生的废物和多余水分能够通过汗液或不显性蒸发的形式排出体外，减少体内“垃圾”的堆积，有助身体变得轻盈、苗条。
第三，肝气疏泄，气机条达。
春季肝经当令，春分时节，肝气随春气疏泄，全身气机更加平和条达。
中医认为，肝主疏泄，能够调畅全身的气机。
气机通达，则津液、血液运行无阻，痰湿、瘀血等导致肥胖的病理产物就很难聚集。
同时，情绪的舒畅有助于避免压力导致的暴饮暴食，也就是人们通常说的 “压力肥”。
中医讲“天人相应，天人合一”，健康减重要顺天应时，根据自然规律调节人体的活动，以达到人与自然的和谐统一。
我们应该顺应春分时节这股向上、向外、更新的趋势，选择合适的方案，顺势调理，可达到事半功倍的减重效果。
来源：健康中国
《黄帝内经》“五藏外应”核心理论
五藏所主：心主脉，肺主皮，肝主筋，脾主肉，肾主骨，是谓五主。五藏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志，是谓五藏所藏。
五藏所恶：心恶热，肺恶寒，肝恶风，脾恶湿，肾恶燥，是谓五恶。
五藏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。
五藏所合：心之合脉也、肺之合皮也、肝之合筋也、脾之合肉也、肾之合骨也。
五藏所荣：心之荣色也、肺之荣毛也、肝之荣爪也、脾之荣唇也、肾之荣发也。
五藏所开窍: 心开窍于舌、肺开窍于鼻、肝开窍于目、脾开窍于口、肾开窍于耳。
五藏应象：酸入肝、辛入肺、苦入心、甘入脾、咸入肾。
五藏所伤: 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
