老外支招 多喝酸奶不长痘痘，在法国，青春痘的现象很少见，但是在亚洲，年轻人的青春痘情况很普遍，原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的传统饮食。
在广州。
和一个印度人，一个从法国回来的越南华人，在一个山东人开的美国三明治连锁店里喝茶聊天，是不是蛮有趣的一件事。
这个印度人，叫莫汉，瘦削英俊，生于瑜伽圣地瑞诗凯诗，做为一个瑜伽导师，黝黑的健康形象足以让他的追随者们信服。
在中国他干的很不赖，从2003年到现在，他在中国所创办的悠季瑜伽在中国开了23家分支机构，向大众传播正宗的印度瑜伽文化。
嗨，莫汉，最早到了中国哪里？北京！非典时期，2003年，一座美丽的空城。
一个白白的穿着西装的胖胖的绅士，主厨黄坚（阿Ken），父母皆为华人的越南难民，他辗转于法国，最终尽得法式大餐精髓，获得法国厨艺最高奖蓝带奖章。
认为自己的根在中国，回到中国创办法国餐厅。
剖析“60岁现象”
黄坚年龄大一些，他喜欢的那代名人，五六十岁，就已变成传说了，“比如黄、罗文、古龙，在五十到六十这个年龄阶段出现了健康危机，因为他们在生活中没有注意调节自己，抽烟、喝酒、大量的夜生活透支了健康，又很少运动导致的。
” 那黄坚你有什么建议，“我建议大家在饮食方面应该多吃粗米粮，少吃红肉，多做一些运动，尽量少碰烟和酒，可以吃鱼、鸡胸脯等白肉，不要吃（肉）皮，多摄入蔬菜水果，相信这样是可以改善的。
”
莫汉断言“在中国，可能目前还没有出现很多的糖尿病和高血压等富贵病，肥胖问题也不是很严重，但是我们去美国的时候，就会发现高血压、糖尿病的情况很严重，如果这种情况不被遏制的话，中国也会很危险，因为中国人正在渐渐的采取他们的饮食和生活方式。
”
莫汉补充到“在瑜伽的观点看来，消化系统是生命能量之源，所以保持良好的饮食习惯于适当运动一样，至关重要。
”
黄坚之“酸奶和青春痘”
黄坚用了一个例子来说明益生菌的重要性：“在法国，青春痘的现象很少见，但是在亚洲，年轻人的青春痘情况很普遍，原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的传统饮食，其实青春痘只是表象，毒素的来源——就像莫汉先生说的那样，在消化系统，比如便秘，痔疮，还有小孩子经常肚子疼（肠道寄生虫）等等，这些疾病的发病率在亚洲，特别是中国很高。
”
原来，在酸奶和奶酪中不但含有牛奶中的营养成分，而且还富含的乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌能够有效的帮助人清理身体内的病毒，补充人体因为衰老而产生而流失的益生菌，进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。
此外，黄坚还强调，广东以水牛为主，而水牛奶又因为富含矿物质和纤维素，其营养价值大大高于黄牛奶，在广东的朋友得天独厚，所以更应该每周多吃酸奶和奶酪等富含益生菌的食品。
莫汉之“三餐的瑜伽哲学”
瑜伽不只是运动，在莫汉眼里，瑜伽是一种生活哲学，他来中国后发现十个年轻人中有六个人有便秘，但是这个年龄段的青年消化系统应该是很健康的，反倒是年长者的消化系统反倒比年轻人还要好，很快他发现了原由，因为年长者遵循着中国的传统一日三餐，在适当的时间进食，相比之下，在城市中的年轻人，由于工作或者其他的原因，进食时间没有规律，长此以往，消化系统会变的很虚弱，最终类似便秘这类问题就会出现。
莫汉认为养成一套适合自己身体的习惯，不仅是饮食习惯，还有体育锻炼以及作息时间等日常生活中的“生物钟”。
“相比其他肉食动物，人拥有更长的消化道，过量肉食的摄入，其实是不适合我们的消化道的。
”莫汉说，“所以在瑜伽的理念中，素食是最适合的食物。
”他补充到，“给消化道带来负担的原因一方面来源于人们不规律的饮食，另一方面就是过多的肉食和过分饱食。
就好像一部机器一样，如果你满负荷运转，对机器的磨损肯定是最大的，所以在进食的时候最好是做到六分饱，而且尽量少吃肉类，因为相比其他富含粗纤维质的蔬菜，肉类更难以消化。
“食物之阴阳二元”和新鲜原则
黄坚用传统文化中的阴阳二元做了个形象的比喻：“如果说植物类的食物是阳，那么动物类的食物就是阴；
在植物类食物中，长在地面上的为阳，比如西红柿，苹果等等，那么在地面下的水果蔬菜就是阴，比如红薯，土豆等等；
在动物类食物中，例如猪牛羊肉等红肉是阳，那么鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉是阴。
在中国的养生之道中并没有强调一定要吃什么不吃什么，就像阴阳要平衡一样，在日常的食物搭配中，也应该注重阴阳调和。
”
黄坚自己是吃杂粮的忠实拥护者他每天都要定量的吃杂粮，他说：“杂粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病.
莫汉的健康原则是吃当地的新鲜蔬菜，“由于气候和水土的关系，不同地方的蔬菜会带有当地独特的口味和特性。
”而在瑜伽理念中，一个人吃了什么，慢慢的这个食物的特性会成为他的特性之一。
“我是个素食者，在平时特别注重吃新鲜的蔬菜、水果，对于长期放置的食物是很少接触的。
”
访问之中，谈及了理想、生活、话题纷繁芜杂，年轻英俊的莫汉，优雅的老绅士黄坚，他们都有个鲜明的特点，都在包容万象的广州生活、奋斗，无论是引进文化，还是输出文化，都是那么自信于自己所推广的事业，而且他们纷纷传达了一个共同的饮食主张：eat fresh，live green.
多喝蜂蜜水有什么好处
多喝蜂蜜水有助于增强、促进消化、改善睡眠、缓解咳嗽、滋润皮肤。1、增强免疫：蜂蜜富含抗氧化物质和C，能够增强免疫系统功能，帮助身体抵和细菌的侵袭。
每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以提升身体，减少和其他疾病的发生。
2、促进消化：蜂蜜中的酶类物质有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘问题。
饭后适量饮用蜂蜜水，可以加速食物消化，减轻胃部不适，尤其适合消化不良的人群。
3、改善睡眠：蜂蜜中的天然糖分能够促进大脑分泌血清素，进而转化为褪黑素，帮助改善睡眠质量。
睡前喝一杯温热的蜂蜜水，有助于放松神经，缓解失眠问题，提升睡眠质量。
4、缓解咳嗽：蜂蜜具有镇咳和抗炎作用，能够缓解喉咙不适和咳嗽症状。
将蜂蜜与温水或柠檬水混合饮用，可以有效缓解干咳和喉咙疼痛，尤其适合秋冬季节使用。
5、滋润皮肤：蜂蜜中的天然保湿成分能够滋养皮肤，改善皮肤干燥问题。
每天坚持饮用蜂蜜水，可以促进皮肤新陈代谢，保持皮肤水润光泽，同时减少皮肤炎症和过敏反应。
多喝蜂蜜水不仅对身体有益，还能通过合理的饮食和运动进一步强化效果。
建议搭配富含纤维的食物如燕麦、蔬菜，以及适量的有氧运动如散步、瑜伽，帮助身体更好地吸收蜂蜜的营养成分，同时保持健康的生活方式。
注意选择纯天然蜂蜜，避免过量摄入糖分，以免影响血糖水平。
有结节或囊肿的人能吃蜂蜜吗
回答：有结节或囊肿的人可以适量食用蜂蜜，但需根据具体情况调整。
蜂蜜含有丰富的营养物质，... 甲状腺结节可以喝点蜂蜜水吗
回答：蜂蜜水对于甲状腺结节的患者来说没有任何不良的影响，蜂蜜水的营养价值丰富，有利于润... 蜂蜜可以治疗气管炎吗
回答：蜂蜜并没有治疗气管炎的作用，如果患者咳嗽咳痰明显，过多的食用蜂蜜，反而有可能增加... 蜂蜜可不可以和梨一起吃呢？
回答：蜂蜜和梨可以一起吃，这是非常好的搭配。
蜂蜜和雪梨有助于止咳。
从悉尼取出果核，将蜂... 哪种的蜂蜜治便秘效果好?
回答：蜂蜜品种区别其实并不大，槐花之类的性凉的花蜂蜜的效果会好一些。
一般来说只要是蜂蜜... 蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗
回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤... 蜂蜜能和茶叶一起吃能有什么效果
回答：茶叶加蜂蜜不仅增加了茶的适口性，而且还增强了茶中能量，由于蜂蜜和茶叶都有润肠作用... 蜂蜜的美容用法？
回答：蜂蜜的美容用法有很多，一般主要有三大用法。
第一是涂抹美容法，第二是温水浴美容法，... 蜂蜜和榴莲一起吃会中毒吗
回答：蜂蜜和榴莲一起吃通常不会中毒，所以无需过于担心。
蜂蜜和榴莲都是日常生活中比较常... 胃酸能喝蜂蜜水吗
回答：胃酸能喝蜂蜜水吗：很多患有胃部疾病的患者，经常会有反酸的现象。
这类患者是可以适当... 西瓜加蜂蜜会不会中毒
回答：西瓜加蜂蜜不会中毒。
西瓜加蜂蜜是可以的，两者的营养是不会有任何矛盾的。
不过在食... 蜂蜜白醋减肥正确方法
回答：蜂蜜白醋减肥法是将蜂蜜与白醋以一定比例混合，早餐空腹饮用。
这种饮品能促进胃肠蠕动... 空腹喝蜂蜜水好不好?
回答：空腹喝蜂蜜水通常有益，蜂蜜富含营养物质，能提高免疫力、抗疲劳并润肺止咳。
蜂蜜的脂... 蜂蜜会过期吗变质吗
回答：蜂蜜会过期变质，存放时间过久或未密封保存的蜂蜜口感会下降并可能引发胃肠道不适。
蜂... 红糖蜂蜜去黑头有用吗
回答：红糖蜂蜜混合后对黑头部位进行按摩，可以促进毛孔收缩，对去除黑头有一定效果，但效果... 喝蜂蜜水减肥法的正确方法
回答：喝蜂蜜水减肥法，以柠檬或蜂蜜组合促进脂肪分解，饭后半小时饮用效果更佳，同时蜂蜜水... 柠檬蜂蜜水孕妇可以喝吗
回答：孕妇若无妊娠糖尿病，可适量饮用柠檬蜂蜜水。
此饮品富含维生素和矿物质，有助于胎儿成... 白茯苓蜂蜜敷脸多久可以淡斑
回答：白茯苓蜂蜜敷脸需持续坚持约四个月至六个月可见淡斑效果，短期追求效果可寻求激光疗法... 蜂蜜水什么时候喝效果最佳
回答：喝蜂蜜水效果最佳的时间为早晨空腹时，能润肠通便，排出肠胃细菌，还有美白美颜作用。
... 蜂蜜减肥的正确吃法
回答：蜂蜜减肥的正确吃法在于早晨饮用蜂蜜水，有助于排毒。
单靠蜂蜜水效果有限，推荐到正规...
达人支招？照吃三餐仍然瘦？
对于一些人来说，减肥难于登天。其实，只要你找到好的方法，减肥也可以变得很容易。
减肥少不了饮食和运动。
饮食方面，除了少吃，还要合理搭配一日三餐。
下面，让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。
达人：梦江减肥成绩：减重83斤他的减肥食谱推荐：早餐：牛奶+麦片+鸡蛋午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)晚饭：苹果达人：月佳妈减肥成绩：减重20斤她的减肥食谱：早餐：随便吃，吃到饱午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)晚饭：低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30)达人：九月郁金香减肥成绩：减重55斤他的减肥食谱：早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一晚餐：水煮蔬菜拌酱油达人：刘小平减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8他的减肥食谱：早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果午餐：凉拌菜晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果达人：小刺猬减肥成绩：减重56斤她的减肥食谱：早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶总结：我们胖子界需要的改变，外形只是一部分，我们要改变的是自己的毅力和性格，改变的是所有你性格的弱点，2016为了更好的自己而努力减肥吧！
