有这么一句形容女人的话“女人是水做的”。
暂且不去想这句话的真实性，但我们知道女人比男人更离不开水。
但是日常生活中我们因为补水不到位，我们身体的很多部位都会感觉干燥，那么怎么样才可以成为一个水润美人呢？下面小编教女性7个调理方滋润女性缺水部位，一起来看看。
一、眼睛
常见问题：眼睛干涩、发红，有异物感
眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。
中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。
如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。
润目技巧
1、吃什么对眼睛好
枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。
作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。
2、闭目养神
双眼要每天“拍照”2~4万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。
所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。
3、湿热敷眼睛
用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。
可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、做眼睛保健操
眼保健操可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。
眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
二、口鼻
常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血
我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。
如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。
润口鼻技巧
1、喝点植物茶
在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。
推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。
2、使用加湿器
春季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。
三、头发
常见问题：干枯、开叉，发黄或脱发
中医给头发起了个小名儿叫“血之余”，认为头发是身体里的血液有余后转化生成的，同时还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。
如果秋冬季节大量耗损了你的体液，头发失去了赖以生存的营养，自然不会很好，于是干枯、开叉、发黄、脱发……排着大长队都来了。
润发技巧
1、多吃山药
山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。
还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。
2、用药液浸足
如果说人体是植物的话，双足就是植物的根，植物利用根来吸收水分，身体也不例外。
我们的双足浸泡在药液里，很多药物成分顺着足部经脉的相关穴位，渗入到经络里，改善并促进这些经脉所路过的脏器的功能，使它们具有更大的活力来促使体液充足。
推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。
3、秋季减少烫染头发
秋冬季节里，头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节没什么问题的“美发”行为，在这时都是一种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。
四、肠道
常见问题：大便干燥，或便秘
一般肠道会分泌一些润滑液，这些液体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。
如果肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。
中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物，而是用增加体内水分的方法，体液足了，自然肠道顺畅。
润肠技巧
1、吃鲜枣
枣的汁液虽然不多，但它更具有补益阴血的功效，可以促使身体分泌更多的肠液来润滑肠道。
同时，牙齿不能把枣皮嚼得足够碎，枣皮进入胃肠同样不能被磨碎，它们在肠内会不停地刺激肠壁，让身体产生排便欲望。
2、不要吃辣椒
辣椒有一句形象的描述“辣两头”，除了食用时感受的辣，下面大肠也会饱受“辣苦”。
现在你能想象到大肠里的火热状态了吧，为了中和辣椒素，津液被大量耗损，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃肠区
以肚脐为中心，顺时针方向(不能逆时针)揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕动，以帮助肠道通畅。
五、皮肤
常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。
皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。
阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌军，持续湿润到位的身体不容易被“风干”。
对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有句俗话“治风先治血，血行风自灭”，讲的就是这个道理。
润肤技巧
1、练习婴儿式呼吸
这是养生方法吐纳术中的一种。
用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。
任何时候你都可以做，直至养成习惯。
中医认为我们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。
平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。
如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛很多，充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤。
2、多吃含胶原蛋白的食物
胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。
胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。
这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。
3、流汗后及时补水
汗液是从血液中渗出来转变而成的。
剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的体液，而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤怎能不干？所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。
4、沐浴时不要过度搓身
否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。
那些细胞在体表就像“馒头皮”一样，可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头皮”，皮肤水分会很快流失。
5、从外面滋润皮肤
每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。
浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。
六、阴道
常见问题：阴道润滑液减少，出现干涩瘙痒
如果发现阴道的泉水断流了，就提示身体里的水液已经匮乏得比较严重了。
传统中医还认为，“燥甚则痒”，就是说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了，此时最应该好好地滋润它的上游，毕竟上游有水，下游才不会断流嘛。
润阴道技巧
1、饮解冻的水
中药很讲究炮制，水也是中药里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通过冷冻的方法，把矿泉水(或凉白开)冻成冰，使水具有偏凉的性质，然后自然解冻后，达到常温时再饮用。
经过寒制法的水改变了性味，使水更具有清润性，不仅润燥效果好，还有清除夏季在体内积累的暑热。
2、按摩三阴交穴
这个穴位是女性保健的重要穴位。
调度着三条重要的体液供应经脉，经常按一按三阴交，就等于在告诉它，我的体内已经缺水了，给点额外的水滋润一下，于是部分体液“破例”被调度过来，旱情缓解。
三阴交位于内踝骨最高点、向上四横指处，胫骨后即是。
按揉时，以感觉中等程度酸胀为佳。
七、手足
常见问题：手足部干燥
血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。
润手足技巧
1、蜜油润手足
中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10 分钟，对滋润手足有很好的效果。
2、增加四肢运动
躯干是身体的中央，四是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分和气血分配不足的情况。
这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。
适量运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。
建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。
补水食物大排名
黄瓜
含水量96.7%。
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。
黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。
生菜
含水量95.6%。
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。
但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
芹菜
含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。
水萝卜
含水量95.3%。
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿
含水量94.5%。
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒
含水量93.9%。
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。
它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%。
2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜
含水量91.5%。
西瓜含水量丰富，并且也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。
菠菜
含水量91.4%。
菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
熬更守夜脸黄怎么调理
脸黄可以通过调整作息、饮食调理、调理、外用和适度等方法改善。1、调整作息：熬夜是导致脸黄的主要原因之一，长期睡眠不足会影响肝脏的解毒功能，导致毒素堆积，暗黄。
建议每天保证7-8小时的优质睡眠，尽量在晚上11点前入睡，帮助肝脏排毒，恢复皮肤光泽。
2、饮食调理：熬夜后身体容易缺乏和矿物质，导致皮肤代谢减慢。
多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类、猕猴桃、番茄等，有助于美白肌肤。
同时，增加富含铁质的食物，如菠菜、猪肝等，改善气血不足引起的脸黄。
3、中医调理：中医认为熬夜伤肝，肝血不足会导致面色暗黄。
可以使用中药调理，如枸杞、当归、黄芪等，补气养血。
也可以尝试中药面膜，如白芷、白术、茯苓等研磨成粉，调和蜂蜜敷脸，改善肤色。
4、外用护肤：熬夜后皮肤容易缺水，角质层变厚，导致肤色暗沉。
使用含有烟酰胺、维生素C等成分的护肤品，帮助提亮肤色。
定期去角质，促进皮肤新陈代谢，恢复肌肤光泽。
5、适度运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。
每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于改善熬夜引起的脸黄问题。
熬夜脸黄的调理需要从内到外综合进行，除了调整作息和饮食，中医调理和外用护肤也是重要手段。
同时，适度运动可以促进身体代谢，改善肤色。
日常护理中，注意多喝水，保持皮肤水润，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。
坚持这些方法，可以有效改善熬夜引起的脸黄问题，恢复健康光泽的肌肤。
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胃寒怎么调理最好是食疗方法
胃寒调理以温中散寒为核心，推荐生姜红糖饮、羊肉炖白萝卜、胡椒猪肚汤三种食疗方。1、生姜红糖饮：生姜性温，所含姜辣素能刺激胃黏膜血管扩张，红糖补血暖胃，两者合用可缓解胃脘冷痛。
取生姜15克切片，加红糖30克煮沸10分钟，每日晨起空腹饮用。
虚寒型胃痛伴呕吐清水者尤为适宜，火旺者慎用。
2、羊肉炖白萝卜：羊肉甘温，含促进血液循环，白萝卜行气消积。
取羊肉500克焯水后与白萝卜200克慢炖2小时，加陈皮5克增强理气功效。
冬季每周食用2-3次，改善胃寒引起的，发作期禁用。
3、胡椒猪肚汤：胡椒碱能兴奋交感神经提升胃温，猪肚以形补形。
新鲜猪肚1具用面粉搓洗后，与白胡椒粒20克、黄芪10克同炖3小时。
餐前饮汤100毫升，连续7天可增强胃动力，患者需去胡椒改用山药。
4、肉桂小米粥：肉桂醛成分促进胃肠血流量，小米富含B族修复胃黏膜。
小米100克煮至开花时加入肉桂粉3克，早晚温服。
长期食用对腹泻有效，孕妇及糖尿病患者需调整用量。
5、茴香鲫鱼汤：茴香醚调节胃肠平滑肌，鲫鱼优质蛋白易吸收。
活鲫鱼1条与茴香籽10克、干姜3片炖煮成乳白色汤体。
餐后1小时服用，缓解胃寒嗳气，过敏体质者可用鲈鱼替代。
胃寒患者日常需避免生冷瓜果，推荐食用南瓜、桂圆等温性食材。
晨起练习八段锦调理脾胃须单举式，以膈肌运动带动胃部血液循环。
长期胃寒伴体重下降需排查慢性胃炎，食疗期间忌食绿豆、螃蟹等寒凉之物，夜间用艾草足浴包泡脚增强疗效。
体质调理周期通常为3个月，每月可交替使用不同食疗方预防耐受性。
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