【菜科解读】

肝脏与睡眠，关系密切：

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一方面，肝脏的好坏，决定了睡眠的质量

《黄帝内经灵枢》记载了，对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。

另一方面，缺少睡眠，也会影响肝脏健康

中医认为，人卧，则血归于肝！

人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。

一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。

1、入睡困难易失眠

很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

当肝脏受损，人的心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、打鼾、磨牙、说梦话

很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示，其实这种认知是错误的，打鼾很大可能是肝不好的提示。

心肝火旺者，就会产生虚热，在睡眠中就容易出现说梦话、磨牙甚至半夜三更梦游。

3、皮肤瘙痒、腿抽筋

晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。

肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量。

4、半夜易惊醒、起夜

凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒；

而人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，如果经常起夜上厕所，就要注意自己的肝胆问题。

5、异常口苦口干

不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状，遇到这样的情况，最好是咨询一下医生。

其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。

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脑电波揭开睡眠奥秘 睡眠不好怎么办

实际上，困扰人们的睡眠问题还有很多。

一到春天，尤其是下午，很多上班族就容易犯困。

这种困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，在医学上被称为“春困症”。

　　春季来临，上班族容易犯"春困症"。

实际上，困扰人们的睡眠问题还有很多。

一到春天，尤其是下午，很多上班族就容易犯困。

这种困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，在医学上被称为"春困症"，产生的原因是，人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生暂时性的生理反应。

那么，睡眠不好怎么办?下面就来看看脑电波揭开睡眠奥秘吧。

　　人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是大脑和身体休息、休整和恢复的过程，睡眠的质量会直接影响到人们日常工作的效率、决策准确性、大脑的发育、学习能力，甚至会影响到健康和长寿。

　　现代社会生活节奏快、压力大。

一些上班族的不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，都会引发睡眠障碍，最常见的就是失眠。

但人们对于睡眠障碍的认识还不足。

在门诊中，很多失眠的患者虽是第一次就诊，却有着长达数年的用药史，直到吃药仍不见好才想到去看医生。

事实上，正是患者自己无形中增加了治疗失眠的难度和周期。

　　在今年的世界睡眠日，中国睡眠研究会将中国主题确定为"健康心理良好睡眠"。

该研究会负责人表示，影响睡眠的因素是多方面的，心理问题是很重要的一环。

除此之外，学会如何尽快进入睡眠的思维习惯，也是解决睡眠问题的关键。

　　睡眠不好怎么办　　除了失眠，很多人还有困惑，为什么有人一天只睡几个小时就精力充沛，而有些人睡了10多个小时，仍觉得不够反而越来越困?睡眠的目的和运作机制是什么?　　虽然目前科学还不能完全了解睡眠的奥秘，但通过人类脑电波变化，可间接了解睡眠时脑部活动。

　　脑电波是1924年德国精神医学家汉斯·贝格尔发现的，把脑部神经电活动产生的连续电位变化，用仪器记录下来，就可以大致了解脑部神经传导的活动状态和睡眠各阶段大脑状态。

　　研究发现：睡眠质量和人的感觉器官输入的敏感度、大脑的左右脑偏侧化、大脑的耗能都有着密切的相关性。

感觉器官敏感，即外部的信息容易引起相应的脑部控制中枢兴奋，造成诸如梦游、体动、磨牙等，这些都是运动中枢兴奋、意识中枢抑制的表现;说梦话则是语言中枢兴奋、意识中枢抑制的表现;做梦是意识中枢兴奋的表现;意识区右脑前额叶的兴奋伴随着噩梦发生，并常可以记得，左脑前额叶的兴奋则往往伴随记不清的梦境。

　　"由于人与人感官神经的敏感度不同，就会导致人与人的睡眠质量有很大差别。

这就是为什么有人一天只睡几个小时精力就很充沛，而有些人睡了10多个小时，仍觉得不够反而还越来越困的原因。

" 北京易飞华通科技开发有限公司董事长吴一兵说。

据悉，北京易飞华通科技开发有限公司与国内数10家大型医院建立了临床科研合作基地和实验网络，完成了数10万例包括脑电波在内的生命体征信号的原始数据的计算机采集、特征指标的分析处理的研究。

常见的十种睡眠死亡方式 睡眠中死亡原因有哪些

但你知道睡觉也很危险吗?睡眠在很大程度上一直被认为是一种"被动"的活动。

常见的十种睡眠死亡方式1、阻塞性睡眠呼吸暂停 阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，患者在睡眠中反复停止并开始呼吸过程。

这种睡眠呼吸暂停实际上是由阻塞气道引起的。

它怎么杀人?当患者停止呼吸时，血氧水平会突然下降。

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如果他们已经有心脏病发作、中风或心力衰竭的风险，那么阻塞性睡眠呼吸暂停可能是触发心脏突发事件的诱因。

2、干溺水 事实证明，这是一种非常可怕的死亡方式!基本上，这种危险背后的想法是，这是一种溺水的形式，甚至在受害者离开水后也会发生。

它怎么杀人?它基本上会窒息受害者，使他们失去氧气直到窒息。

所谓的"干性溺水"实际上是相当罕见的，当你看总死亡归因于溺水但这也同样让人不安。

3、寡妇制造心脏病 虽然大多数心脏病发作之前都有很好的机会唤醒受害者，但"寡妇制造者"往往是一个例外。

它怎么杀人?心脏病发作时有足够严重的阻塞，导致心脏肌肉受损。

如果肌肉损伤得无法抽血血，其结果可能是致命的。

因为它是最致命的心脏病发作类型之一。

4、心肌梗死 心肌梗塞，更常见的是心脏病发作，可以在睡眠中发生，但谢天谢地，这种特定类型的心脏事件在杀死受害者之前叫醒其受害者的可能性是相当大的。

它怎么杀人?如果足够多的心脏组织受损，心脏可能就没有足够的力量来泵出血液。

这可能导致心力衰竭，如果不能立即获得治疗，这可能是致命的。

5、不明原因夜间死亡综合征 不明原因夜间死亡综合征首次报告于1917年，从那以后，它在教科书和黑暗角落里都获得了相当可怕的声誉。

在菲律宾，人们称它为班古特，在夏威夷，人们称它为梦病。

它怎么杀人?科学家们仍然不确定。

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但是经常发生在东南亚，研究人员怀疑可能是从离子通道的故障到心室颤动。

6、肠道病毒D68 肠道病毒D68(EV-D68)是1962年首次发现的一种非脊髓灰质炎肠道病毒。

但早在2014年，报告的病例数量就有了大幅增加，这让研究人员怀疑，在未来几年，病毒是否会比他们预期的更加突出。

它怎么杀人?它会引起特别严重的呼吸问题，其特点是高音的喘息声已经成为可怕的专用音。

它还与肌肉无力和脊髓炎症有关，这可能比喘息更可怕。

7、心脏骤停 突然的心脏停止，可能会发生窦房结，这是心脏的节点，实质上是你的身体的自然起搏器。

在某些情况下，它在最初的几分钟内是致命的。

它怎么杀人?它基本上减少血液流向大脑。

最可怕的部分呢?这不仅可以在睡眠中发生，而且有一半的病例往往在发作前没有任何症状。

8、中枢睡眠呼吸暂停 中枢睡眠呼吸暂停基本上是一种导致患者在失去知觉时停止呼吸并反复开始呼吸的障碍。

它怎么杀人?基本上，如果呼吸暂停的情况足够严重，低氧血症可能会出现。

当身体中的氧气水平低于正常生活功能所需的水平时，就会出现低氧血症。

如果大脑不能在足够的时间内得到唤醒，这是相当致命的!9、一氧化碳中毒 一氧化碳是一种无色无味的气体，如果过多的气体被吸入肺部，这种气体是致命的。

它可以在汽车、炉子、烤架、壁炉、煤气灶、炉子等烟雾中找到，除非使用一氧化碳探测器，否则几乎是不可能检测到的。

它怎么杀人?基本上，如果在一个足够小的空间里积累了足够多的物质，吸入它就会十分致命。

睡觉的人通常没有任何症状，死亡在他们意识到这一切时已经发生了。

10、脑动脉瘤 脑动脉瘤，也称为脑动脉瘤，是大脑血管壁上的一个薄弱部位。

它怎么杀人?当动脉瘤破裂时，出血通常只持续几秒钟。

但是血液会对周围的脑细胞造成损害，并会增加周围脑细胞的压力。

如果压力过高，这种情况会很快变成致命的。