凯格尔的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。

一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。

一些初步的效果可能在几周内就可以看到，比如减轻轻度的症状。

然而，持续大约6到12周的锻炼课程才能显著增强盆底肌肉的力量和持久性。

而对于孕，恢复的时间更长一些，通常需要在分娩后进行6至12周的锻炼，才能达到预期的效果。

总之，凯格尔运动的效果需要一定的锻炼时间和持之以恒的坚持。

如果锻炼后仍然出现问题，建议咨询医生以获取进一步的帮助和建议。

锻炼的频率、持续时间和强度等也是影响效果的重要因素。

一般建议每天进行2到3次锻炼，每次锻炼时间不超过10分钟，每周至少进行3次锻炼。

然而，具体的锻炼计划应该根据个人情况确定，建议咨询医生或专业的健康教练或物理治疗师以获取更好的指导。

运动时全身发麻怎么回事 

回答：运动时全身发麻可能是由于肌肉疲劳、呼吸性碱中毒、末梢神经炎等原因导致，患者需要根据病因进行治疗。

1、肌肉疲劳：患者运动时肌肉处于疲劳状态，同时出汗量较多，可能会导致低钾血症，继而引起全身发麻。

可以遵医嘱口服氯化钾片、枸橼酸钾颗粒等药物。

2、呼吸性碱中毒：患者运动时呼吸频率加快会导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，导致全身发麻，此时可以停止活动，适当放松休息，条件允许时可进行吸氧治疗。

3、末梢神经炎：末梢神经炎患者运动时也可能会出现全身发麻症状，一般可以在医生指导下应用普瑞巴林胶囊、卡马西平片等药物进行治疗。