秋季怎样护肤？面子工程交给它
【菜科解读】
秋季护肤 面子工程交给它
秋天已到，你们还好吗？问的更确切一些：你的面子工程还好吗？随着时间的推移，秋天大步流星的向我们走来，随之而来的还有各种肌肤问题，首当其冲的就是肌肤干燥问题，我们的肌肤立即发出补水警报，那么如何才能抵抗秋天的肌肤干燥呢？
其实从生活中的点滴小事注意一些就能缓解肌肤缺水的情况，让我们一起来看看吧！
1.增加各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用，可以食用一些富含维生素a的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素b2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。
另外维生素e有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。
含维生素e较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3.增加微量元素的摄入。
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。
缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
4.注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。
这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5.经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。
当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。
因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
当然，一切的食疗也比不上一款适合自己的护肤品，或者说，一系列适合自己的护肤品更为合适，因为今天小编我要为你奉上Tea Beauty茶颜系列产品，它不仅有面膜，还有眼膜哦，让你同时照顾到眼周肌肤和面部肌肤，而且无论你有什么需求，TeaBeauty茶颜系列都能满足你！
“神农尝百草，一日遇七十毒，得茶而解之”。
Tea Beauty茶颜深知茶的丰富营养价值及其对人类的影响，所以决定将“茶”与保养护理产品相结合，推出了轻茶膜系列面膜。
Tea Beauty/茶颜白茶亮润弹滑轻茶纯棉面膜
蕴含安吉白茶精华，让肌肤细腻稚嫩年轻态，黑珍珠粉平衡匀亮，搭配牛奶蛋白成分给肌肤提亮，让你拥有好气色。
Tea Beauty/茶颜波士茶凝时鲜颜轻茶纯棉面膜
波士茶成分让肌肤得到舒缓，环节肌肤压力，让肌肤更好的呼吸。
红石榴精华有效帮助肌肤排浊，修护肌肤，享受肌肤从内到外的透亮。
Tea Beauty/茶颜红茶恒润渏肌轻茶纯棉面膜
锡兰红茶成分让肌肤细嫩紧致，黄瓜精萃给肌肤源源不断的水润动力，银耳精华不仅为肌肤提供胶原蛋白，还能让肌肤充盈，想要Q弹肌肤的你一定不能错过哦~
Tea Beauty/茶颜煎茶净透细致轻茶纯棉面膜
具有帮助肌肤缓解油脂的日本煎茶成分，配合绿豆成分让肌肤舒缓镇定，糖海带成分有效帮助肌肤控油，并且收缩毛孔，让肌肤达到水油平衡的状态。
Tea Beauty/茶颜马黛茶安肌舒缓轻茶纯棉面膜
含有马黛茶、仙人掌、芦荟三种植物精华，舒缓安抚肌肤并起到收敛补水的作用，同时芦荟精华还能起到促进修护的效果，有效帮助后续护肤品更好的吸收。
有了颜值是远远不够的，眼睛是心灵的窗户，一双灵动大眼也会帮助你俘获男神的心哦。
Tea Beauty/茶颜白茶滢睬亮润魅眼膜
白茶精华有效保护眼周肌肤不受外界环境污染，黑珍珠成分可以缓解熬夜造成的熊猫眼，特有的HALOXYL?成分可淡化眼周色素沉积，并减少熬夜引起的眼周不适情况。
Tea Beauty/茶颜波士茶凝时鲜眸魅眼膜
波士茶成分蕴含多酚及类黄酮，可以有效帮助肌肤抵抗外界污染侵害，富含胶原蛋白并能起到深度保湿的甘露糖醇有助淡化眼周肌肤细纹，辅酶Q10有效渗透，帮助改善眼周肌肤肤质。
Tea Beauty/茶颜红茶柔润呵睬魅眼膜
锡兰红茶成分富含茶多酚、儿茶素，可平衡水油比例，紧致毛孔，银耳提取物富含透明质酸，提升肌肤含水量同时充盈眼周肌肤，植物多糖苷可以起到细致毛孔的作用，让眼周肌肤更加紧致柔滑。
肾脏健康，小便先知？排尿频率高，代表肾好还是不好呢？答案来了
确实男女生理结构大不同，最明显的就是生殖部位，如果细想的话，那性生活的时候岂不是也会尿在里边了？一、男性尿尿和射精是同时发生的吗？答案是，不会。
尿尿是一种生理反应，当膀胱充满尿液时，就会提醒人体排尿，男性有意识的控制尿道的约肌放松，从而发生了排尿这个行为。
而射精是是一种反射性的生理反应，需要一定的性刺激，才能满足发射前提，精液从射精管进入尿道，然后被排出体外。
所以排尿和射精是两个独立的行为，只不过两者都会经过尿道而已，正常且健康的条件下，它们不会同时发生。
因为快要射精的时候，人体会主动收缩尿道内部括约肌，此时尿液就会被完全挡住，而在排尿时，“发射”冲动也会被完全抑制。
简单来说，虽然尿道参与着射精和排尿过程，但其实有不同阀门控制着两者进行，这两个阀门分别是尿道膜部括约肌和膀胱括约肌，通过主动收缩或舒张达到分流作用。
二、为什么男生尿完后会“情不自禁”抖一下？“打尿颤”想必很多男性朋友都不陌生，不同于女士尿完会习惯擦一擦，男性一般会尿后不自觉地颤抖一下，有人说这是肾不好的表现，真的如此吗？关于尿后抖一抖，其实医学上有个专门的叫法：排尿后抽搐症。
最常见的原因就是受温差影响，引起类似的打寒颤行为。
因为排尿过程也相当于带走体内一部分热量，所以身体会不由自主的颤抖，来调整刚刚丢失的热量。
当然除此之外，科学家还提出了两种说法：1、儿茶酚胺升高很多人不知道尿尿不仅会影响膀胱压力，还会影响血压。
科学家为了探究「人膀胱膨胀和血压之间的关系」，通过实验测量了人们排尿前后与平时状态下血压情况，发现尿尿完以后，人体血压会突然骤降。
人体为了调节血压回归正常，会大量分泌一种叫「儿茶酚胺」的神经递质。
而尿完之所以会抖一下，很可能就是因为血压骤降+儿茶酚胺的突然分泌，让我们一顿“激灵”。
2、性神经受到刺激还有说法表示男生排尿时会产生性神经兴奋。
因为排尿和排精都从一个管道排出，所以排尿的行为也会刺激到生殖器末端神经，产生短暂兴奋，从而出现打尿颤的感觉。
温馨提示，这种抖动表现跟疾病没有任何关系，而且正常排尿还有利于冲刷尿道，降低前列腺压力，预防前列腺疾病。
建议平时可以多喝水，助排尿，另外排尿过程中也要注意一定速度，千万不要太急，否则容易引起低血压导致晕厥，同时日常也最好少憋尿，既不利于前列腺健康，又会增加尿液中微生物繁殖，引起泌尿系统感染风险。
三、男性尿得越远，意味着肾更好？没有男性不关心自己的肾，这不仅是健不健康的问题，更是男人尊严的象征，但有传闻说肾功能好不好看尿的远不远就知道了，这是真的吗？其实不是的，排尿的距离取决于膀胱逼尿肌的控制力度和尿道通畅度。
肾脏只参与生产尿液，和排尿没有任何关联。
尿得远最多只能说明，你的膀胱开合功能没问题，和肾好不好没有半毛钱关系。
与其计较“射程”远不远，排尿时这3种异常更关键，可能肾脏或已受伤。
1、尿味异常尿液味道重，有刺鼻或腥臭味，一般预示着肾脏的过滤功能可能出现了问题，没有及时把毒素过滤干净，导致蛋白代谢异常，氮元素和尿素大量蓄集，就会影响小便气味。
2、尿色异常尿液颜色正常应该是清澈透明状，如果出现咖啡色，浓茶色或者洗肉水、血尿等颜色，要警惕肾脏功能异常引起的症状，常见于肾炎、泌尿系统结核等疾病。
3、尿液泡沫多#p#分页标题#e#正常尿液水分充足，尿液张力也比较强，所以不会含有太多泡沫产生，如果出现排尿泡沫多，形状小而密，而且维持时间久，也预示着肾脏功能异常。
如果还伴有身体浮肿、尿频尿急或高血压、糖尿病等病症，一定要及时检查明确病因。
所以，平时一定要注意这些肾脏功能异常信号，如果发现自己有类似情况，最好及时检查明确病因，另外日常也要注意一些伤肾行为，调整生活习惯，才能最大保证肾脏健康。
参考资料：[1]《一项指标异常没在意，3年后成终末期尿毒症！肾脏求救信号别忽略！》.健康时报.2022-04-04.[2]《性生活时，男人尿尿和射精会同时发生吗？一位单身女青年的疑问》.家庭医生.2021-12-04.[3]《关于“嘘嘘”那些事儿，你不好意思问的答案都在这里》.生命时报.2018-01-07.
人睡三觉，命比纸薄？提醒：3种睡觉方式，尽量避免
大概一个多月前，因为家庭变故，他的心情非常不好，整天无精打采的，晚上翻来覆去怎么也睡不好，闭上眼睛脑子就开始胡思乱想，不能入睡，好不容易睡着，中途又会醒来，一直干瞪眼等到天亮。
粗粗地一算，刘叔每天只睡了六个小时左右，他也知道自己这样的睡眠状态是不对的，认为一定要睡够8小时，于是开始白天补觉。
结果白天同样很难入睡，导致晚上更加焦虑，因为觉得自己补不满一天8小时的睡眠。
在家人的陪伴下，刘叔到当地医院的神经内科就诊，医生详细地检查了一遍，认为刘叔没病，有的只是“心病”，这是典型的因为不良情绪而引发的睡眠障碍，于是建议他到心理科看一看。
一、每天一定要睡够8小时吗？让我们来看看折磨刘叔的“8小时睡眠论”究竟有没有道理，网上常说，一天24小时，8小时分给工作，8小时留给娱乐、吃饭，剩下8小时就分配给睡眠，这其实就是上个世纪欧美工人呼吁的“888工作制”。
当时因为资本主义的压迫，很多工人工作时长达12个小时以上，睡眠严重不足影响生产安全以及身体健康，于是工人奋起反抗，提出了“888工作制”。
那么到了如今每天8个小时的睡眠，是否会成为衡量健康的重要指标呢？如果要睡够8小时，咱们中国很多人都达不到这个目标。
《中国睡眠研究报告2023》中分析了2022年我国民众的睡眠状况，结果显示受试者每晚平均睡眠时长为7.4小时，47.55%的受试者每晚平均睡眠不足8小时。
玉林市睡眠医学中心副主任徐小飞表示，没有一定要睡够8小时的说法，医学上更看重的是睡眠周期。
一般认为，每天晚上能睡到4~6个睡眠周期就足够了，每个睡眠周期在90~120分钟，这样来看，大部分睡7~8小时都是正常的。
除了看时长外还要看睡眠的质量，如果你每天睡4个睡眠周期，但质量很好，醒来后精力充沛，这就说明睡眠充足了。
不建议过分执着于8小时睡眠论，否则容易给自己带来一些不良的影响。
二、过于执着8小时睡眠论会怎么样？英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出，8小时其实是每晚的人均睡眠时间。
但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间，盲目追求睡够8小时，会让人产生巨大的压力，反而会对睡眠起到反作用，而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。
这些人睡不够8小时，是很正常的：1、客观短睡型人群这类人群所需要的睡眠时间很短，每天可能只需要睡4~6个小时，但第二天依旧精力充沛，没有任何不适的地方。
这种人一般非常少，最多占总人口数量的1-3%，每晚只需睡4-6个小时就能获得充分休息，美国加州大学旧金山分校韦尔神经科学研究所的研究就发现，短醒型人群的能力其实来自于某个或者多个基因突变，和遗传有关，普通人无法模仿。
2、老年人#p#分页标题#e#随着年龄的增加，老年人身体机能会逐渐走下坡路，体内的新陈代谢也会逐渐变慢，继而会让休息时间减少，所以睡眠时间也会逐渐变短。
一般情况下，老年人每日的睡眠保持在6~7小时都可以。
睡眠对于健康而言十分重要，不同年龄段所需要的睡眠时间也不同，小艾给大家一个参考范围。
三、不同年龄段，睡眠时长不同1、1岁以下每日16小时，小月龄的婴儿需要保证有足够的睡眠来促进生长发育，一定要保证足够的睡眠时间。
2、1~3岁每晚12小时、白天2~3小时，幼儿时期的睡眠非常重要，对于儿童的大脑以及身体发育起着至关重要的作用。
3、4~12岁每天10~12小时，处于发育期的儿童需要有充足的睡眠来促进发育。
4、13~29岁每天睡8个小时左右，青年人要避免熬夜，遵循早睡早起的原则，对于改善内分泌以及提高免疫力均有帮助。
5、30~59岁每天睡7小时左右，这个阶段的成年人要保证有足够的睡眠来缓解疲劳。
6、60岁以上每天睡5.5~7小时，老年人睡眠时间过长、过短都容易导致注意力变差，甚至会诱发老年痴呆发生。
虽说睡眠对健康很重要，但也不是什么觉都能睡，这些特殊情况下，建议最好别入睡。
四、这些觉，建议不要睡1、情绪觉美国《神经学》上发表的研究指出，睡前带着情绪入睡，在睡眠过程中会让愤怒的画面进一步深化，醒来后可能会更生气。
2、报复性“补觉”相信这是很多年轻人会做的事情，在周末的时候狠狠补觉，但这个做法并不健康。
长时间睡懒觉会破坏身体的生物钟节律，容易引起失眠、疲劳、精神不振等问题出现，长此以往下去容易导致免疫力下降，对健康不利。
且睡懒觉容易让早饭被忽略，时间长了容易诱发胃肠道疾病、胆结石发生。
3、颠倒觉人的睡眠是具有节律性的，以24小时为周期。
长期熬夜、倒班工作会导致昼夜节律失调，继而引起入睡困难、睡眠持续困难等出现，容易诱发胃肠道、代谢、认知以及情绪紊乱等发生，对健康不利。
在人的一生中，睡眠是非常重要的一个环节。
但我们也不必过度追求睡眠的时长，良好的睡眠质量其实更重要！参考资料：#p#分页标题#e#[1]《世界睡眠日|真的一定要睡够8个小时吗？》.玉林市第四人民医院 2022-03-21
