秋季补水防干燥？3个方面要做好
补
【菜科解读】
秋季补水防干燥 3个方面要做好
到了秋天，空气中的湿度越来越低，天气也越来越干燥，又到了要补水的时候了。
补水也不是通过多喝水能解决的问题呀！让我们来读一读下面的文章，看看怎么让你在这个秋天从里到外水灵灵！
虾仁炒荸荠
一对一防干燥
1、按摩头皮防发干
洗发时用指腹按摩头皮，最好时间稍长一点，这样能刺激头皮血液循环，帮助发根吸收更多的滋润成分。
晚上躺在床上，用手指轻轻按摩头部，从前额发髻处向后脑勺处来回转动按摩，往返20-30次，直至头皮出现发热感。
2、眼睛干在座位边放杯水
中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞提醒，上班时，最好在座位边放杯水，可增加周边湿度。
此外，要经常眨眼，至少要保证4-5次/分钟，正常情况下，通过眨眼，泪液会均匀地涂抹在角膜和结膜表面，起到供给营养、滋润眼部等作用，还要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食物。
3、秋季护唇用橄榄油
中国中医科学院广安门中医院皮肤科副主任医师宋坪：使用橄榄油来润唇，可以起到意想不到的保湿效果。
橄榄油不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利，而且易于被人体吸收。
橄榄油的保湿时间比较长，一般能保持4~8小时。
防干燥按三穴
南京市中西医结合医院副主任中医师戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，这时不妨常按我们身上的“三泉”——涌泉、极泉和阴陵泉。
1、按“涌泉”滋阴降火
涌泉穴位于脚掌前部1/3处，按这个穴位可以滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
用拇指按揉该穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果较好。
2、按“极泉”宽胸宁神
极泉穴位于腋窝顶点，按摩极泉穴可以缓解燥热引起的情绪不稳。
双臂交叉于胸前，双手适度地按摩捏拿对侧腋窝极泉穴，每次约3分钟，然后用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反复操作5遍。
3、按“阴陵泉”利水除湿
阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处，按此穴可助脾胃运化，利水除湿。
用拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉2分钟即可。
防干燥，水下三宝要吃好
1、菱角炒莲藕，滋阴清热
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：菱角生长在湖水里，富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质，将菱角去皮后切成块，和莲藕、莲子一起炒着吃，清新又爽口。
注意菱角的角上有很锋利的刺，不小心就会伤到嘴，吃起来要小心。
另外，菱角属于生冷食物，脾肾虚寒者少吃。
2、马蹄配虾仁，清爽不腻
国家高级营养师许钰麒：生长在浅水中马蹄口感清爽，是清火解燥的高手。
去皮后切片，和虾仁、肉等一起炒着吃，能起到解油腻的作用，营养也比较均衡。
因为马蹄是水生蔬菜，有的还生长在泥中，容易受到污染，因此不建议生吃，最好洗净后煮熟食用。
3、芡实核桃粥，补脾养胃
解放军第309医院营养科营养师王晶：芡实被称为 “水中人参”，是清热解燥、健脾利湿的好食材，一到夏秋交替的时候，我就经常会熬芡实粥喝，在超市或者中药店买点干的芡实，和核桃、大枣以及粳米一起煮粥。
新鲜的芡实容易熟，但干芡实比较硬，煮开后可以用小火慢慢炖，这样吃起来比较软烂，也好消化。
现在超市中也有磨好的芡实粉，用来熬粥很方便。
莲雾是补水神器吗？莲雾不适合什么人吃？
莲雾的含水量是比较多的，高达百分之九十，吃一个莲雾相当于喝两三杯水，具有很不错的补水效果，所以被称之为补水神器。
莲雾是补水神器吗莲雾算水果中的补水神器。
莲雾是一种含水量极高的水果,富含维生素C,食用后对于皮肤有很好的补水效果。
同时它还含有果皮花青素,它能够消除体内有害的自由基,防止皱纹的提早生成,因此莲雾有防皱补水的功效。
平常吃些莲雾那是相当补水的，它是一种营养很高的食物，丰富维C,多吃些是对保护皮肤有帮助的，让你的皮肤水润有光泽的。
除此之外还有就是能够帮助大家抗衰老，特别是能够程度上消除皱纹。
莲雾为什么是补水神器莲雾中水分含量非常高,糖分并不是很高,100克莲雾的果肉大部分是水,糖含量约为7.68克,约占总物质的7%。
莲雾是一种水分含量非常高的水果，食用后能起到很好的补水效果，同时还有止咳润肺、利尿消肿、凉血、助消化等多种功效。
吃一个莲雾大约能相当于喝了2-3小杯左右的水，非常适合身体干燥缺水的人食用，尤其是在天气干燥的秋冬季节食用，此外莲雾本身热量非常低，食用后能促进机体新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
莲雾被誉为"长在树上的天然矿泉水"，其水分含量高达90%，食用有很好的补水、生津止渴功效，相当于喝了几杯水。
不过不同品种的莲雾含水量不一样，其中黑金刚莲雾的水分含量是最高的，据说吃一个黑金刚莲雾等于喝了6杯水。
莲雾不适合什么人吃1、寒性体质莲雾是一种寒性水果，易增加体内的寒凉之气，不利于寒气的散发，对于胃寒胃凉、脾胃虚寒、大便溏泄等寒性体质的人群而言，食用莲雾容易加重身体的不适。
2、风寒感冒风寒感冒患者主要是受寒邪之气而引起的感冒咳嗽，在饮食上应以发热散寒的食物为主，而莲雾性寒，易使寒气聚集在体内，加重感冒的症状，不利于感冒的恢复。
3、尿频者莲雾有利尿作用，故小便失禁及尿频、多尿者不宜多吃。
敏感性皮肤补水？敏感性皮肤补水效果好
对于爱美的妹子，通常会有各种各样的护肤品，但是那些敏感性皮肤的女生可不要盲目的补水哦，那么敏感性肌肤的女生应如何补水，怎样补水效果最好。
敏感性皮肤敏感性皮肤的确切含义尚未达成一致。
一般认为敏感性皮肤是一种高度不耐受的皮肤状态，易受到各种因素的激惹而产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒等主观症状的多因子综合征，皮肤外观正常或伴有轻度的脱屑、红斑和干燥。
敏感性皮肤与“皮肤过敏”是两个不同的概念，皮肤过敏是一种变态反应，由变应原进入机体后，促使机体产生相应的抗体，引发抗原抗体反应，表现为红斑、丘疹、风团等临床客观体征，常伴瘙痒。
而敏感性皮肤通常是对刺激的耐受性降低，出现一系列异常感觉反应，大多缺乏客观体征，其发生机理虽然不是很清楚，但普遍认为不伴有免疫或过敏机制。
敏感性皮肤怎么补水对于敏感性肌肤的消费者，专家建议应尽量使用纯天然植物护肤品，如含海藻灵、甘草精、薰衣草精华或芦荟的护肤品通常具有抗过敏的功效。
尽量不要用一些特殊功效的护肤品，如祛斑、换肤、强效美白等产品，这些产品含有特殊功效成分，一般对皮肤刺激较大。
如换肤产品就多数含有刺激的果酸成分，果酸是由多种水果中萃取出的成分，包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等，因大多数由水果提炼，故俗称果酸。
一定浓度的果酸能以酸蚀作用促使角质层脱落，达到代谢换肤的作用，但对皮肤来说是一种刺激，浓度过强时，使用者还能感觉到明显的刺痛感，继而红肿、过敏发炎。
敏感性皮肤怎么补水效果好晒后敏感、用去斑霜敏感、花粉皮肤敏感、一般皮肤敏感，就多做水疗，连续三天，效果不错，做法是洗脸，拍水，精华，涂的面膜，一个压缩膜一比一矿泉水对柔肤水，在放在上面，半个小时或一个小时后拿下来，洗脸，拍水，乳，精华，平时没事一个星期做一次。
敏感肌肤和易干燥肌肤，随时随地给肌肤补充水分，当肌肤感到不适时，使用清爽型喷雾喷于脸上。
但一定要轻轻拍打脸部，确保水分可以被肌肤完全吸收。
否则会适得其返。
如果敏感性皮肤干得不行，或有些敏感，可以在水水后面追加一个比较天然的保湿精华素，可以先用手搓热精华，由内而外进行按摩，最后用手温帮助吸收。
日常补水。
定时定量的喝水是体内排毒的一个途径，也是令肌肤远离干燥的手段。
所以，给自己制定一个每日饮水行程表吧！饮食补水。
妹纸们可以多喝枸杞菊花茶，既平肝明目，又能给肌肤补充水分。
另外，肺主皮毛，所以多吃一些木耳、银耳等养肺的食物也是极好的。
