亮白牙齿让你笑容更灿烂

如何正确刷牙?1. 正确选择牙刷和牙膏首先，选择一个尼龙材质软毛的牙刷。

牙刷毛的柔软很重要，因为尼龙刷毛过硬的话会对你的牙床造成严重损伤。

同时你的牙刷头要足够小，可以很容易接触到你所有的牙齿。

电动牙刷会在较短的时间内全面清洁到你的牙齿。

选择含氟牙膏，牙膏的量不需要太多，三岁以上的宝宝使用跟黄豆大小差不多的牙膏就可以了。

2. 牙刷倾斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，牙刷毛确保接触牙龈和牙齿。

(这一步骤超级重要)注意，如果是右手拿牙刷者建议从右边开始刷，因为右边难度大，一开始就刷能更专心。

3. 从最右上牙齿外侧开始刷，一次刷2-3个牙齿，牙刷先轻轻在牙齿和牙龈间划圈样震动3-5圈后，再由牙龈向牙齿上下刷2-3次，从右至左，把所有牙齿都刷到。

4. 刷完上面的牙齿的外侧面后，开始从左往右刷内侧面。

内侧面的牙齿依然是把牙刷放成45度角，接触到牙龈和牙齿开始刷，一次刷2-3个牙齿，牙刷先轻轻在牙齿和牙龈间划圈样震动3-5圈后，再由牙龈向牙齿刷2-3次，从左至右，把所有牙齿都刷到。

5. 在刷内侧牙齿时跟外侧牙齿有不一样的地方，就是正中的门牙是把牙刷竖着接触牙齿和牙龈，用牙刷的前半部分上下刷。

6. 接着开始按照相同的方法刷右下牙外侧，从右至左，再刷内侧，从左至右。

两侧是牙刷横放，中间牙刷竖放。

7. 最后刷磨牙的横切面，把牙刷垂直跟牙面接触，划圈震动跟前后刷相结合。

8. 不断地一次次重复清洁动作，但是记住牙刷不要压的太紧。

太紧会对牙床造成损伤。

刷牙时要留意牙齿根部，确定让刷毛进入牙齿间的缝隙。

最后要记住漱口和清洁牙刷，确保没有牙膏或残渣残留。

9、刷完牙齿后，别忘了再刷一下舌头和口腔内两颊部位的内侧，这会帮你清除口腔内的细菌。

然后再次漱口清洁。

你也可以使用有抗菌作用漱口水来进行口腔清洁。

关于刷牙还有有几个注意点：每天至少刷牙两次，每次2-3分钟，可以用计时器来监督，确保刷牙时间足够长。

每次刷完牙后都要把牙刷在流水下洗干净。

每3个月换一把牙刷，不仅仅是因为旧牙刷磨损后刷牙效果不好，它们也会储藏很多细菌。

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个人社会保险缴纳行不行？可以自己交社保吗？个人可以交社保。

只能缴纳养老金和医疗保险这两部分。

1、个人可以以自由职业者的身份上社保（养老+医疗）；2、参保条件：城镇户口或农转非户口；3、缴费标准：以上一年本地社平工资为基础，养老缴费比例是20%，医疗约9%，目前尚有80%和100%两档可以选择。

法律依据《社会保险法》第十二条用人单位应当按照本单位职工工资总额的比例缴纳基本养老保险费，记入基本养老保险统筹基金。

职工应当按照本人工资的比例缴纳基本养老保险费，记入个人账户。

无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员参加基本养老保险的，应当按照缴纳基本养老保险费，分别记入基本养老保险统筹基金和个人账户。

社保交够多少年才有退休金？社保至少交15年才可以到退休的年纪才可以拿退休金。

1、如果有单位，即使缴满15年，但职工还未退休，企业还得继续缴费，直至退休;个人缴纳社保的话，可停缴，也可继续缴纳。

2、根据当地法规，肯定也继续缴纳好，养老保险是遵循“多缴多得”的原则，缴费基数越高、年限越长，退休时领取养老金也越多。

3、养老保险必须缴满最低缴费年限15年，到退休年龄（男60周岁/女55周岁），就可以享受养老金待遇（晚退休除外）。

温馨提示：本数据仅供参考！具体需以当地有关法规为准！