一个简单小动作既能补气又养血
【菜科解读】
拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生，拍手养生自古就有，尤其适合老年人。
中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病。
下面就一起来了解一下吧。
一、为什么拍手能养生？
人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。
经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。
而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。
二、拍手对人体的好处和效果有哪些？
①拍手可以缓解感冒症状，由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环的加速，可以缓解感冒的症状。
②当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。
③拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以送松弛下紧绷的肌肉。
适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。
④拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。
三、拍手养生法有几种？
5种拍法补补气。
人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。
拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。
1、拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。
拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。
2、拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3、拍掌根
将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，菜叶说说，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。
以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
4、十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
5、虎口对击
两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。
左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。
这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
四、拍手养生的注意事项有哪些？
①不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。
但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法；
②怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；
#p#分页标题#e#③老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；
④拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。
温馨提示：手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。
拍打时不可过度用力，还要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。
云南个人社保多少钱一个月，如何计算
（注：本文数据仅供参考，具体以当地缴费标准为准）兰州灵活就业社保缴费基数最低为4090，最高为20448。
兰州灵活就业人员的养老保险缴费比例为20%，医疗保险缴费比例为8%。
个人社保VS公司社保：有什么区别？缴费比例不同：养老保险，在职职工缴费比例8%，灵活就业缴费比例20%，同样缴费基数4000元，一个只需要交320元，全部进入个人账户，另一个交800元，其中320元进入个人账户，剩下480元进入统筹账户。
生育待遇不同：职工社保生育险待遇主要包括以下几个方面：生育津贴：生育津贴是职工按照相关法规要求享受产假或者计划生育手术休假期间获得的工资性补偿。
生育医疗费用：包括产前检查、住院分娩和计划生育手术等费用。
一次性营养补助：这是职工生育或妊娠满7个月引产时的补助。
计划生育手术医疗费用：包括放置或取出宫内节育器、经宫腔镜取环术等费用。
产假期间生育并发症和计划生育手术当期并发症的医疗费用：这些费用也可以由生育保险基金支付。
生育当期合并症的医疗费用：在生育过程中发生的合并症医疗费用也可以由生育保险基金支付。
男职工配偶的生育护理假补贴：如果参保的男职工其配偶为农业家庭户且未参加生育保险，在生育时男职工享受的生育护理假补贴。
灵活就业人员是否可以领取生育津贴，取决于其是否缴纳了生育保险。
一般情况下，灵活就业人员自行缴纳的社保中只包含了基本养老保险和基本医疗保险，无法单独缴纳生育保险，因此无法享受生育津贴，只能在医疗保险账户状态正常的情况下，享受极少部分生育医疗费用的报销。
但如果灵活就业人员缴纳了基本生育保险，就可以申请领取生育津贴。
具体领取情况如下：一、生育津贴的领取条件灵活就业人员参加生育保险并享受生育保险待遇，应当符合相关法规要求，且连续缴纳生育保险费满一定时间（通常为6个月以上）。
二、生育津贴的计算方式生育津贴的计算公式为：用人单位上年度职工月平均工资÷30（天）假期天数。
假期天数根据具体情况而定，包括正常产假、晚育假、难产假、多胞胎生育假以及流产假等。
缴纳的险种数量不同：灵活就业人员社保只能缴纳“两险”，即：养老保险和医疗保险；企业员工社保需要缴纳“五险”，即：养老保险、失业保险、工伤保险、医疗保险、生育保险。
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需要注意的是，各地的具体缴费比例可能会有所不同，以上信息仅供参考。
（注：本文数据仅供参考，具体以当地缴费标准为准）
