恰恰舞的重点跳恰恰有何好处？[图]
【菜科解读】
大家平时应该不少恰恰舞的表演，每次都感觉特别欢快，热情，奔放，很容易带动我们的情绪，让我们由内而外的感受到快乐和他们的感染力。
你知道恰恰舞的重点是什么吗？你能说出恰恰舞的优点有哪些吗？今天，就给大家介绍一下恰恰舞的重点和优点。
1、恰恰舞的重点是什么
1.恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。
它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。
跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝盖部分稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。
臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
2.恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。
对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
3.恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的恰恰舞掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
4.学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。
并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。
这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。
其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。
5.恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞结构的编排不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合恰恰舞相当重要。
2、跳恰恰的好处
塑身一：头部、颈部
很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。
拉丁舞可以做到这点，关键在于你要怎么去减。
关键处1：头部方向
拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬
高跳舞时会给人一种高贵的感觉。
头不能抬太高，微微抬高既可。
这样做的作用有助于修长脸夹部位，将肉肉拉长紧缩。
关键处2：颈部转动
当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。
这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚及颈部的赘肉。
塑身二：肩膀、手臂
很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。
我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。
然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个学习难点。
关键处1：肩膀带动
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。
怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。
要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处2：手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。
你随便甩甩是根本没用的,美之璇。
拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。
可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。
不是随便甩两下就能有的力度。
所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。
练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。
比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。
注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
塑身三：腰部、屁股
很多人跳拉丁舞是为了减腰减屁股肥肉。
的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。
有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。
而在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次。
减肥效果可想而知。
关键处1：腰部转动
拉丁舞的精髓就在此。
任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。
很多国外的舞者，腰部转动幅度大于150度以上不少。
来回这样转动，不想瘦都难。
很多初学者都不会转动。
左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。
简单来说，转动就是把屁股前后转。
最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。
慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。
再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。
髋骨应该是上下做绕动。
用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。
不是身体往下堕!
关键处2：屁股的作用
#p#分页标题#e#想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘那么有弹性吗?其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧，。
当然也要记得收腹哦!哪有挺着肚子跳舞的哇?在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。
日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。
要不了多久，你的屁股就自然上翘了。
跳舞时夹紧不放松，这样就可以运动你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会有。
塑身四：腿、脚
关键处1：腿部
跳拉丁舞腿是很关键的，首先是身体的支撑点在腿上，腿不用力，整个人站不稳，更别说跳好舞。
在拉丁舞里面最累的有三个地方，1是手，2是腰，3就是腿了。
这三个地方在整个舞蹈中，几乎是不会休息的。
所以跳拉丁舞时，腿的运用一定要得当，腿是需要和脚配合的，腿要给力度于脚，脚要让腿有用力的尺度。
因为拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比较累。
腿部的肥肉自然不会再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能够使你的腿越来越细，而且不会长出肌肉块块。
至于理论上的原因，这是结合脚和整体舞蹈运动。
注意要点：跳舞过程中注意身体不能往下堕，腰部以上往上拉，腿则要往下使力，是使力不是堕，分清楚。
腿的力度给脚，就像把地面要踩个洞一样。
关键处2：脚部
腿给了力量，脚要怎么运用这种力量呢，运用不当会使自己变得很累而且舞蹈跳得不好看。
首先要学要脚型。
拉丁舞除了斗牛舞和桑巴舞里能够有脚跟走动外，其他三种舞蹈是不允许用脚后跟走路的哦，桑巴里也只是少数舞步用脚后跟在走动。
走路时只允许用脚掌。
所以在走动时腿的力度是大量给脚掌而不是给脚后跟。
一般拉丁舞老师会在教课前先教点形体基本或者芭蕾舞基本，作用就是为了让学员能更快适应腿与脚的配合用力及用力方位。
注意点在你的脚趾，5跟趾头一定要牢牢抓稳地面，防止快速走动或者转圈时站不稳。
还有，比较穿高跟鞋跳舞，菜科网，前期如果不太适应，建议跟度不要太高。
拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。
怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。
要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处2：手臂摆动
手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。
你随便甩甩是根本没用的,美之璇。
拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。
可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。
不是随便甩两下就能有的力度。
所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。
练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。
比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。
注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
塑身五：基本形体、拉丁舞姿态
最后呢，说说最关键的问题，就是姿态。
很多减肥操或者运动者都是以形体方式运动而并没有加舞蹈和音乐和谐。
拉丁舞的音乐调子是很奇特的，它的数拍方式和其他舞蹈有所不同，跳拉丁舞时应将舞步与音乐结合达到和谐的状态。
关键处1：形体
所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。
要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。
整个身体要呈一条线。
呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。
关键处2：拉丁舞的基本姿态
在掌握好以上形体内容后，跳拉丁舞时一定要注意以下几点：
1、头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉(不能太高啊~)
2、肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开。
不要用力，也不要往上耸。
3、收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持。
久了自然习惯了。
4、双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸，拉丁舞里叫“超伸直”。
5、脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。
并脚转胯时，后跟不允许打开。
跳舞时要保持脚尖朝外。
不要走内八字。
“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个更健康？告诉你真相
自己不过是50岁而已，正是壮年，到底是病了，还是老了？很多女性为了延缓衰老，不惜花费巨额的金钱购买保养品、护肤品，但是男性却经常忽视衰老，殊不知男性比女性衰老地更快，却不自知。
一、为什么会夜尿增多？正常情况下，人在夜间的起夜次数在0~2次，尿量约为一天的1/4~1/3（300~400ml）。
一般认为，夜尿次数2次、尿量>750ml、>白天尿量则被称之为夜尿增多。
衰老确实会造成夜尿增多，一方面年龄增加会导致肾脏浓缩功能减退、抗利尿素激素分泌减少；另一方面人在年纪大了之后可能会导致膀胱组织硬度增加，也容易导致夜尿增多。
此外非疾病的原因还有情绪过度紧张、睡眠质量差以及睡前喝了大量水/咖啡等，也会引起夜尿增加。
如果要怀疑疾病，大部分原因都是泌尿系统相关：1、前列腺很多中老年男性身上存在前列腺增生的问题，当前列腺腺体体积不断增大压迫到前列腺内的尿道时，就会引起尿频、尿急等症状出现。
除了前列腺增生这类良性疾病会诱发夜尿增多外，前列腺癌也会引起该症状出现，对此要引起足够的重视。
2、膀胱膀胱是人体储存和排尿的器官，当膀胱发生异常病变时，会导致膀胱容积减少、敏感性增加，进而出现夜尿增多的表现。
3、肾脏罹患肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病时，也会导致患者的排尿出现异常，夜尿增多一般是最早出现的症状。
当发现自己有夜尿增多的情况，已经严重影响睡眠质量或是伴有其他的症状，一定要及时就医进行检查。
当男性身体逐渐衰老时，除了容易出现夜尿增多外，这些症状也很常见。
二、男性衰老，下半身可能会出现这些异常1、便秘胃肠道功能的衰弱一般会从50岁左右开始，与30岁的人相比较，消化吸收能力可下降25%。
随着胃肠道功能衰退，会让人更容易受到消化不良、便秘的困扰。
2、腿部肌肉松弛随着年龄的增加，男性肌肉容积以及质量都会随之下降。
数据显示，老年人里有30%的髋关节骨折发生在男性身上，虽然发病率比女性低，但死亡率却高出了一半，这说明老年男性的骨头质量以及并发症的预后都比女性差。
3、搬东西膝盖疼男性60岁后骨质疏松的发病率会显著增加，而骨质疏松会加速关节和骨骼的衰老，日常发现一搬重物就膝盖疼，很可能是骨骼衰老的标志4、性能力下降男性出现勃起功能障碍的比例会随着年龄的增加而增加，50岁以后的男性有一半以上的男性受此困扰。
5、脚掌变大年纪大了之后，足底的肌肉以及韧带会发生退行性改变，继而会出现足弓塌陷、弹性丧失的表现，脚会因此而变宽变长。
衰老会带来一系列的身体不适，但这些情况其实是可以干预的，生活中做好这些事或可以帮助延缓衰老到来的速度。
三、面对衰老，男性应该如何应对？#p#分页标题#e#《自然医学》上发表的一项研究指出，人类血液内蛋白质水平在三个年龄段的变化最为显著，分别为34岁、60岁和78岁。
也就是说，人的第一个衰老峰值出现在34岁。
衰老是不可逆的，我们只能延缓衰老的脚步，让它到来得慢一些，做好这些事很重要。
1、提肛运动，改善泌尿系统衰老进行提肛运动可以强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，对于改善夜间的控尿有帮助。
当括约肌力量提高后，对于改善便秘也有帮助。
具体方法为吸气时肛门用力向上提紧缩，呼气放松，每组25个，每天进行3~4组。
2、少久坐、多运动，改善肌肉衰老人体内的肌肉有“用进废退”原则，长时间不运动、久坐容易导致肌肉流失、萎缩。
想要预防这个情况出现，首先需要做的就是多运动，同时要注意避免久坐，每隔半小时就起身活动下。
3、多晒太阳，帮助延缓骨头衰老适当晒太阳可以帮助体内维生素D3的合成，从而起到促进骨骼生成的作用。
注意晒太阳不要隔着玻璃，每天半小时左右即可。
4、戒烟戒酒，帮助延缓脏器衰老长期吸烟饮酒会导致体内脏器慢性“中毒”，在50岁之后出现肺部疾病、消化性溃疡以及癌症的风险会显著上升。
想要延缓脏器衰老，戒烟戒酒非常重要。
衰老是每个人都需要经历的事情，虽然不可逆，但我们可以通过好的生活习惯来延缓其到来的速度。
即便是衰老来临了，也可能拥有更好的体魄和生活质量。
参考资料：[1]《一晚上去几次厕所增长，没喝水没吃药，夜尿增多有多危险？》.武汉市第三医院首义健康管理中心.2023-01-28
好好的黄体，为啥会破裂？外力强烈冲击是原因之一，男女都要注意
据了解，女孩叫做小徐，是一名22岁大学生，一起来陪同就诊的是她的男朋友，自述肚子忽然疼痛得厉害。
医生询问肚子痛前后有没有吃啥特殊东西、做什么运动，女孩却支支吾吾地说不出来。
在医生的再三询问之下，男孩才说，是在同房过程中发生的疼痛。
医生的思路一下子就清晰，女性在同房中腹痛的原因，最常见的原因就两种，一种是宫外孕，另一种就是黄体破裂。
B超检查发现，小徐的腹腔正在出血——“可见9*6cm的大包块，盆腹腔内大量液性暗区”，同时血常规也显示血红蛋白的含量已经大幅度下降。
这是黄体破裂引发的出血，因为持续大量出血，必须进行急诊手术，医生急忙让小徐通知自己的父母来医院，准备接受手术。
没想到这个时候，小徐的男朋友急了，让医生不要通知家属，他怕小徐的父母得知情况，饶不了自己，想要医生直接做手术...... 一、好好的黄体，为什么会破裂？了解这个问题之前，我们需要先知道什么是黄体？众所周知，女性每个人都会有排卵期，排出卵子之后卵泡壁就“空”了。
此时会有大量的毛细血管和结缔组织涌入，来填补卵子排出后的空缺位。
而这些毛细血管和结缔组织会在黄体合成素的作用下，分化形成一个体积很大、富含毛细血管的细胞团，它在刚形成时颜色为黄色，这就是我们所说的黄体了。
如果女性没有怀孕，黄体就会在两周左右的时间变为“白体”，如果女性受孕，那么黄体就会持续三个月左右才慢慢萎缩为“白体”。
黄体内本身就会有一定的出血量，当出血量达到一定量时会让黄体压力骤升，继而诱发自然破裂。
当然，大部分的黄体破裂还是由于外界或疾病因素引起。
1、外力刺激当腹部受到撞击，或是因为便秘、剧烈咳嗽以及运动等因素导致腹压骤升，都可能会引起黄体破裂。
2、性生活过激同房过程中，女性的生殖器官处于充血扩张状态下，到达高潮时会出现肌肉组织痉挛性收缩，最终可能会导致黄体内张力上升，诱发黄体破裂。
还有些则是由于男性动作太过粗暴让女性腹部受到了剧烈的冲击引起，临床上57.1%的黄体破裂患者在腹痛发生前有过性生活。
3、疾病罹患巧克力囊肿、肿瘤、卵巢过度刺激综合征的患者由于卵巢过度增大、肿瘤侵蚀囊壁等因素，都可能会诱发黄体自行破裂。
“为爱鼓掌”是诱发黄体破裂的主要诱因之一，对于有性生活的女性而言，一定要多观察身体表现，出现异常症状要及时就医。
二、同房后出现这些症状，要警惕黄体破裂黄体破裂多发生在14~30岁的年轻女性身上，大多数黄体破裂的病例发生在月经来前的一周。
这几个症状是黄体破裂较为典型的：1、腹痛在黄体没有破裂时会出现下腹部隐痛，一旦发生破裂会有突然、轻微的一侧下腹部疼痛。
严重的患者则会有剧烈的腹痛，同时可能伴有恶心、呕吐等症状。
2、脸色苍白部分患者会出现失血性休克表现，具体表现为面色苍白、大汗淋漓、头晕眼花等。
3、阴道出血#p#分页标题#e#部分患者在黄体破裂后会有明显的异常阴道出血症状出现。
目前临床上针对黄体破裂的治疗主要分为保守治疗和手术治疗两种，一些出血量较小的患者，可在严密观察下进行保守治疗。
而一些发病急、症状重的患者，则需要尽早进行手术减少出血量。
黄体破裂在严重时可能会威胁女性生命安全，如此危险的情况，该如何去避免其发生呢？还不能正常的“为爱鼓掌”了？三、如何预防黄体破裂？1、避免性生活过度性生活要有所节制，不能过于频繁，尤其是在经期前后更需要克制。
2、避免剧烈运动排卵期前后女性要避免进行剧烈运动，避开黄体破裂高发期去进行运动，在此期间可进行一些舒缓的运动，如瑜伽、走路以及慢跑均是不错的选择。
3、尽量不要过多劳作过度劳累、背重物也容易诱发黄体破裂，女性在排卵期前后要注意劳逸结合，尽量不要过多劳作，特别是负重爬楼梯等行为要尽量避免。
4、不要过度减肥体型偏瘦的女性发生黄体破裂的风险更高，因为她们腹部分布的脂肪较少，在同房、剧烈运动时的缓冲力相对不足，所以更容易发生意外情况。
黄体破裂对于女性健康威胁很大，而生活中的一些小细节都可能会诱发其发生，对此要引起足够的重视，避免“踩雷”。
参考资料：[1]《【妇科】青春杀手——黄体破裂》.上海一妇婴护理在线.2022-12-04
