心情烦躁缓解好？心情烦躁治疗最好？[图]
如果心情不是很好的话，就会让自己以后很多的不好的行为发生
【菜科解读】
面对很多的压力的时候，就会产生心情不好的问题。
如果心情不是很好的话，就会让自己以后很多的不好的行为发生的，所以当自己的心情不是很好的时候，一定要注意缓解的，那么到底心情烦躁怎么缓解好？心情烦躁如何治疗最好？下面给大家介绍吧。
1、治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。
这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。
只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。
你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，菜科网，做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。
有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。
但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
2、心烦气躁吃什么好
1、莲心茶
莲心两克，生甘草3克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
适用于心火上炎，烦躁不眠。
2、酸枣仁茶
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
3、丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
4、酸枣仁粥
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
5、百合粥
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
6、栗子龙眼粥
栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等
全职妈妈回归职场不适应办？全职妈妈在心理方面应该有哪些变化
未雨绸缪生之前也许婆婆妈妈会说：“你放心生，到时候我来带!”作为一个过来人，友情提醒一下，这种话听听就好，千万不要盲信。
动物在寒冬到来之前，会储备好粮食，没有足够的准备，是无法安然过冬的。
是否全职这个问题看起来遥远，但我建议孕妈妈未雨绸缪，在生产之前，准备好至少支撑一年开销的积蓄。
这样一旦面临纠结，能够更从容地选择。
产后头一年可能会是最困难，最需要用钱的时候，该用的时候不要舍不得。
另外，有人一怀孕就想着辞职，或者孕期过早就开始休产假。
我的看法是，如果确有必要当然可以休，但如果能坚持，还是尽量坚持到生完孩子，把假留到产后。
比起怀孕，养娃挑战更大，好钢得用在刀刃上。
是否真的有必要全职很多妈妈临上班前那一阵子，全职的冲动会特别强烈。
这时候不妨多想一想，是否已经别无选择了，如果全职，各方面的规划是否都安排妥当了。
网上流传着这样的说法：比起带孩子，上班像休假。
这并非空穴来风，所以不要太冲动，全职没有想象的那么爽，上班也没有想象的那么惨。
实在是没人帮手，上班忙不过来，还可以和老板、人事确认是否可以用哺乳假 ，是否可以用无薪假停薪留职，不要把困难想象成永久的。
即便在全职的时候，也要利用好外界资源，钟点工、娃他爸之类，不要因为是全职妈妈，就大包大揽，什么都自己扛。
全职的时限作出全职决定之前，建议考虑一下到底准备全职多久?如果真的要全职，我个人的建议是不要3年那么久，毕竟一般宝宝过了1-1.5岁就已经好带很多了，要相信孩子的适应能力。
考虑到要重返职场，过长的间隔，在找工作时可能会是减分项。
不工作的时间太长，自己的状态、信心也容易被动摇。
遇到过一些妈妈，毕业工作没多久就全职了，生完一个带到3岁上幼儿园了，准备找工作，结果这时候来了个二胎，一带又是3年，这样的情况不太常见，但要想成为职业女性，就比较难了。
家里没人帮手，又不想影响职业发展的时候，要谨慎二胎，没准备好的时候一定要做好避孕措施。
如果本身就没有什么工作经验，更是建议全职时间不要太长。
当一直想逃避上班的时候，不妨问问自己，是否拿孩子作为借口，来逃辟职场遇到的困境。
全职期间可以做些什么全职期间，要考虑原来的职业道路可能回不去了，找新的工作，投简历、等面试都需要一段时间，所以要做提前的规划，为复出做准备。
国外有gap year 的说法，其实我们也可以把全职的这段时间，作为再出发的转机，可以趁这个机会准备一些职业进修，考虑读书、转换行业、自己创业，还可以趁这几年和孩子一起旅行。
可以学习英语和职业技能，选一两个能够通过在线课程就能学习的职业技能。
对养育有兴趣，可以看看早教、幼教、营养、儿童心理等方面的内容。
我那时候开始对育儿有兴趣，也想着转行，还去面试了一家育儿杂志社，虽然后来没有去，但也算是一种尝试。
育儿的母婴大号，不少是由兴趣白手起家的人，也许你也会是其中一员。
从头开始没有那么可怕，如果之前的职业是一条注定被放弃的路，那么走的越远代价越大。
如果失去收入没有安全感，可以考虑通过兼职贴补收入。
如果是选择微商，不要盲目地消费自己的朋友圈和人脉。
即便没有收入，其实就是一两年的时间，还是要对自己有信心。
重返职场的准备返回职场，如果宝宝还比较小，从亲喂转成奶瓶，一定要提前1-2礼拜就开始。
千万不要上班前两天才开始，不然到时候孩子宁可绝食，也不肯吃奶瓶，就真的要急哭了。
如果是母乳转成配方奶，也要注意按照一定的比例和进度进行转奶。
还要注意，提前安排带娃人手的交接，规律的作息和生活。
宝宝比较大的情况，还要安排好幼儿园的接送问题。
在正式上班之前，可以找半天时间先去公司见见老板和同事，聊一聊近况。
一来，几个月时间不在岗，可能很多事情都变化了，有旧人走有新人来，提前当面聊聊，能帮助自己了解公司的现状，更好地适应职场。
二来，很多的误解来自于不了解。
不少职场男多女少，他们通过沟通多了解这几月你所经历的，后续工作中，自然也会更理解你所面临的困难。
职场的法则之一就是，多和老板沟通，早请示晚汇报，千万别不好意思。
职业女性的心态调节职场女性虽然有家庭，有各种各样的客观困难，但是也同样需要有职业风范， 做好角色的切换。
付出和回报是成比例的，不要太寄希望于有一份又轻松，又收入丰厚，又有前途的职业，这是可遇不可求的。
钱多事少离家近的事情也许有，但肯定不是常有。
用我们的努力去做孩子的榜样，相信一份耕耘一分收获。
如果不努力，只在单位混日子，那么职业生涯想有突破是很困难的。
不要因为是女性，就觉得是天生的弱者，需要别人照顾。
同时，妈妈们也要对自己的职业能力有信心。
领英(LinkedIn)推送过的一篇文章中提到：“ 分析了超过1万份经济数据报告后，圣路易斯联邦储备银行(Federal Reserve Bank of St. Louis)研究部门发现，职场妈妈通常比没有子女的职场女性更能创造价值。
她们在情绪管理、解决冲突上更胜一筹，更能适应多任务并行的工作，而且谈判方式、耐心等方面也因为抚育孩子得到了更多的锻炼。
”
一吵架就辱骂你的男人应付
二、叫他的父母，教育他一次养不教，父之过;所以一个女人，如果你的男人，只要跟你争吵，就会骂你;那么你完全可以，找他的父母，来教育他一下;一般情况下，男人都会听父母的话，一定会改变自己;除非男人道德败坏，品行有问题;不然，父母的教训，一定可以让他改变自己;你总是告他的状，他有多恶劣，也会收敛一些;因为男人都爱面子，也不想接二连三，被父母责备。
三、用你的行动，感动他的心在任何一个男人的心里，不管心中，对女人有没有情，有没有爱;如果女人对男人，无比的关爱，特别的关心，一定会让男人感动;所以当你和男人吵架的时候，他总是骂你;你不必计较，一定要在生活之中，用自己的实际行动，好好的关心他;做一些他喜欢吃的，炖一些补品汤，给他补身子;你的行为，一定可以感动他的心。
四、在他的面前，做一个小女人在任何一个男人的心里，都不喜欢好强的女人，都不喜欢喜欢争，喜欢纠缠不清的女人;所以女人在生活之中，不要跟男人斗，一定要做一个乖巧的女人，做一个小女人;发生了什么事情，你不要跟他争，不要跟他吵;什么事情，都以他为先，他自然就不会跟你计较，也就不会舍得忍心骂你，责备你。
五、用你的爱，暖化他冰冷的灵魂在婚姻生活之中，一个男人跟女人争吵的时候，总喜欢暴粗口，本来就是因为，男人的心中，根本就不爱女人;所以，女人只有想办法，让男人真正的爱上女人，那么男人才会真心对待女人;所以在生活之中，女人一定要用爱，暖化他冰冷的灵魂;为男人，心甘情愿的付出一切，用真心去诠释心里的情;男人真心爱上了你，就一定会好好的待你。
六、学会撒娇卖萌，他拿你没办法一个女人，最厉害的武器，就是撒娇卖萌，可是很多的女人，都忘记了自己的这一个功能;所以一个女人，在男人的面前，不要跟男人对着干;一定要在生活之中，学会对你的男人撒娇卖萌;在生活之中，不管两个人之间，发生了什么事情;都一定要懂得在男人的面前，撒娇卖萌装可爱;男人就算心中有多大的怨气，都会体会到，拿你没办法的感觉。
