joroto me20是一款跑步机，其使用说明如下：

一、安装与放置

1. 拆箱后，按照说明书将跑步机各部件组装起来，一般包括跑台、扶手、电机等部分。

2. 选择一个平稳、干燥且空间足够的地方放置跑步机，确保其四个底角平稳着地，避免晃动。

二、操作面板介绍

1. 熟悉操作面板上的各种按键和功能，如电源开关、速度调节、坡度调节、时间设置、卡路里计算等。

2. 通常有显示屏，可以显示速度、时间、距离、卡路里消耗等运动数据。

三、启动与基本设置

1. 接通电源，按下电源开关，跑步机启动。

2. 根据自身情况设置合适的速度和坡度，初次使用建议从较低速度开始。

四、使用方法

1. 站在跑台上，双手握住扶手，保持身体平衡。

2. 按照设定的速度和坡度开始跑步或行走，可根据自身运动能力适当调整。

3. 运动过程中注意观察显示屏上的数据，了解运动状态。

五、安全注意事项

1. 运动前要热身，运动后要进行拉伸放松。

2. 跑步时不要穿过于宽松或有鞋带的鞋子，防止绊倒。

3. 身体不适时不要使用跑步机。

六、清洁与维护

1. 定期清洁跑台，用干净的湿布擦拭即可。

2. 检查跑步机各部件是否松动，如有问题及时紧固或联系售后维修。