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冬季保养药膳方?温胃健脾散寒?

时间:2026-01-03来源:网络作者:小菜点击数:
简介:冬天是最合适进补的时节,冬天比较寒冷,桌上有一份热腾腾暖胃的鲜汤是最幸福的事情。

今天小编就给大家推荐几款冬季暖胃的鲜汤,去除冬季的胃肠寒气,促进营养吸收,补充身

【菜科解读】

冬天是最合适进补的时节,冬天比较寒冷,桌上有一份热腾腾暖胃的鲜汤是最幸福的事情。

今天小编就给大家推荐几款冬季暖胃的鲜汤,去除冬季的胃肠寒气,促进营养吸收,补充身体所需的营养物质,强身健体。

到底有哪些食材做成的美味鲜汤呢?一起来看看吧!

冬季煲汤推荐食材

冬季饮食应进食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,如粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等豆谷类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜、羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等海鲜类;橘子、椰子、菠萝、桂圆等水果。

为预防冬季常见病可常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龟肉、麻雀肉、鹌鹑肉、鸽肉、虾、蛤蜊、海参等。

这些食物可增加热量,防寒增温。

冬季煲汤可加山药 促进营养吸收

山药是冬季煲汤时最能“锦上添花”的食材,能使肉汤营养加倍,并大大利于肉汤中营养素的吸收。

比如山药胡萝卜牛肉汤,从口味上来说,山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰,还能让汤汁乳白,鲜味柔和。

山药口感绵软香甜,胡萝卜的一丝丝的甘甜,牛肉嫩滑爽口,三者熬成汤,汤色浓稠诱人,香味扑鼻,让人欲罢不能。

山药富含多种营养物质,牛肉更是补中益气的佳品,故而此汤不仅口味鲜美,还可以补脾养胃、益肾固精等。

羊肉本身具有良好的温补作用,在羊肉汤中加块山药,不但能够驱寒气,还能补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气。

有补脾益肾、温中暖下之效,同时还能养颜通便。

小贴士:山药切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。

新鲜山药切开时会有黏液,极易滑刀伤手,可以先用清水加少许醋洗,这样可减少黏液。

煲汤小常识

飞水:肉类炖汤前都应先将主料飞水—就是开水里煮一下。

这不仅可以去掉生腥味,也是一次彻底清洁的过程,还能使成汤清亮不混浊,鲜香无异味,一试就灵。

当然,飞水也是有学问的。

若冷水放肉,肉由水的冷到开,经历了一个煮熟的过程,营养流失严重。

最宜温水下锅,煮约7~8分钟,不盖盖并适时翻动。

开水下锅也行,3~5分钟即可。

放盐:对于炖汤来说,这还是个不小的问题。

放盐的时间在某种意义上能主宰汤的口味。

不管是有的人说下锅时就放盐,还是半熟时放,都不对。

盐煮长了会与肉类发生化学反应,肉类里的蛋白质被锁定,汤味淡,肉也炖不烂。

那么盐该何时放好呢?记住了,盐和别的调味品一定要在汤已炖好时放。

放盐后转大火10分钟再停火,中途不揭盖,不光味道全进去了,而且汤味更浓。

注意,放盐进去后不要搅拌,那会留下一股生盐味。

冬季煲汤放陈皮 温胃健脾散寒

在汤里放几片陈皮,不仅能改善味道,能起到缓解胃部不适、治疗咳嗽痰多的作用。

陈皮,其实是我们平时所吃的橘子的皮,由于其放置的时间越久,其药效越强,故名陈皮。

中医学认为陈皮味辛苦、性温,具有温胃散寒、理气健脾的功效,适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。

现代研究表明,陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠道内积气,增加食欲。

煲汤时放入10克左右的陈皮即可。

小贴士:陈皮偏于温燥,有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

冬季煲汤食用禁忌

1、忌乱补:一般来说,老人以补益肾气为主。

但具体到个人,又有气虚、阳虚、阴虚、血虚和气血阴阳共虚等多种情况,应视个人体质情况进补;

2、忌过于油腻厚味:对于消化不良者,关键在于恢复脾胃功能。

脾胃功能良好,营养吸收才有保证。

否则补了也是白补。

因此冬补应以容易消化吸收为好;

3、忌单纯进补:冬补只是养生保健的一个重要方面,但是,单纯靠进补被不能达到理想境界,还应当有适当的体育锻炼和脑力劳动,并注意调理好饮食,方有益于养生;

4、忌偏补:中医认为“气为血之帅,血为气之母”。

冬补切忌一味偏补,而应注意兼顾气血阴阳,防止过偏而引发其他疾病;

5、忌偏贵:补品并非越贵越好,关键在于对症进补。

中医有一句名言:“用之得当大黄是补药,用之不当人参是毒药。

”所以冬补忌一味追求补品的珍贵难得,不对症的贵重补品,吃多了也未必是好事;6、忌流感进补:冬令流感咳嗽时不宜时补,否则后患无穷。

冬季虽然是一个食补的季节,但是也要注意一些禁忌,尤其是煲汤的食材禁忌,针对自己的身体状况选择适合自己的汤品,给冬季一个健康身体。

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保养壶可以煮挂面吗?

壶可以煮挂面,但需注意火候控制和材质适配。

1、材质适配:养生壶多采用高硼硅玻璃或陶瓷材质,耐高温但导热较慢。

煮挂面时需选择无涂层的304不锈钢内胆款,避免长时间沸腾导致玻璃壶体骤冷骤热破裂。

普通养生壶建议先煮沸水后下面,缩短直接加热时间。

2、火候调节:养生壶功率通常为600-800W,低于电磁炉的2000W。

煮面时选择持续沸腾模式,水量需完全淹没挂面并高出3厘米。

水沸后下面条,用筷子搅拌防止粘底,中途可加少量冷水控制溢锅。

3、时间控制:细挂面煮沸后煮3分钟,宽面需5-6分钟。

避免使用养生壶的保温功能持续加热,面条会膨胀糊化。

建议煮好后立即盛出,残留面汤需及时清理,防止淀粉沉积腐蚀壶底。

4、清洁维护:煮面后立即用软布清洗壶内壁,淀粉残留易滋生。

顽固黏连可用小苏打溶液浸泡,忌用钢丝球刮擦。

每周用柠檬酸除垢一次,保持加热效率。

5、替代方案:需频繁煮面建议选用分体式电煮锅,或搭配陶瓷内胆养生壶。

急火快煮的拉面、意大利面等更适合传统炊具,养生壶更适合熬粥、药膳等慢煮料理。

养生壶煮面后可搭配青菜、菌菇等食材增加营养,后补充碳水化合物选择荞麦面更佳。

日常使用注意水位不超过最大刻度,煮面过程需全程看护防止干烧。

长期使用建议每月检查温控器灵敏度,避免老化引发安全隐患。

煮面时加入少量食盐或食用油,能有效防止溢锅并提升面条口感。

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冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。

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女性冬季喝咖啡容易皮肤干燥?

美国圣路易斯大学皮肤病学副教授米歇尔·塔波克斯博士表示,冬季空气干燥寒冷,身体必须内外结合,予以热量和水分的补偿,因此人体已基本处于“缺水”状态。

如果再摄入鸡尾酒等酒精饮料以及咖啡等含咖啡因饮料,人体脱水情况会进一步加重。

塔波克斯博士建议,每喝1杯含酒精或咖啡因饮料,就应该多补充1杯水。

这样既能防止冬季脱水,也能缓解醉酒症状。

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