【菜科解读】

由于新生儿的脆弱，所以一举一动都会牵动着父母的心。

比如说父母大多都会为之烦心的问题——新生儿睡眠少。

关于这方面的问题，大家都知道的不多，从而导致遇到这种情况不知所措，那么今天我们就一起来了解一些有关新生儿睡眠少的问题。

那么是什么原因导致的新生儿睡眠少呢？

一、外在因素

1、饥饿：多见于新生儿和三个月之内的婴儿。

这时需要哺乳或喂奶来解决。

稍大的婴儿如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

天气干燥的情况下，婴儿夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙：缺钙是导致小婴儿睡觉不安稳首要因素之一，大多数都会考虑到它。

缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致婴儿夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

解决方案就是给婴儿补钙和维生素D并多晒太阳。

A、补钙：每日元素钙300-500mg。

B、补VD：每日400-800IU。

3、太热：现在的婴儿穿盖多半是偏热的。

其实小婴儿凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。

如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，婴儿自身散热能力差，会感到热而醒来。

4、腹胀：1岁以内的婴儿都会出现这种情况。

如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小婴儿都会因腹胀而醒来。

大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。

注意按摩、排气和调整饮食即可解决。

积食的婴儿可用点小中药治疗。

5、尿湿、想尿尿：因尿裤太湿或勒得太紧，也会使婴儿不舒服。

有的婴儿想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。

细心的观察一下，对症处理，就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化：稍大点的婴儿的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。

如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。

比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。

经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。

白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

二、内在因素

婴儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。

孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。

婴儿生物时钟日夜规律的调整，要倚赖婴儿生理成熟度的配合。

调查表明，神经系统兴奋性较高的婴儿，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。

这种婴儿相对睡眠好的婴儿，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。

婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。

大人和许多睡整夜觉的婴儿，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。

而也有许多小婴儿甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

由此可见，新生儿睡眠少的原因是很复杂的，在生活中遇到这种情况，家长应细心观察到底是什么原因导致，并因此做出相应反应。

及时改善新生儿睡眠少的问题。

春季养肝记得睡好觉 为什么睡眠对肝脏如此重要？

在五行之中，春属“木”，而肝亦属“木”，肝脏与春天同气相求，如同树木一样，具有生发、条达的特性。

春季养生，睡眠是养肝的重头戏，《黄帝内经》提倡春季应“夜卧早起”。

这里“夜卧”的意思是可以适当推迟睡觉时间，但最晚也不应晚于子时（23时）。

为什么睡眠对肝脏如此重要？ 中医讲“人卧则血归于肝”。

当进入深度睡眠状态时，四肢的血液回流至肝脏，肝脏得以在充足的血液濡养下进行自我修复和解毒。

如果长期熬夜，肝血无法归藏，就像树木失去了水分滋养，容易出现眼睛干涩、面色青灰、疲劳难消等“肝血不足”的表现。

此外，如果白天感到困倦，利用午时（11时至13时）小憩片刻，也有助于养心安神，补充肝血。

（来源：首都医科大学附属北京天坛医院） 来源：北京12320在聆听

为什么春天喝羊奶对心脏好？

然而对于许多老年朋友而言，此时容易出现心烦气躁、睡眠不稳、心悸乏力等“春燥”现象。

中医理论认为，春季与肝脏相应，肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，则易导致气血不畅，进而影响心神。

因此春季养心，关键在于疏肝理气，使气血调和，心神安宁。

在众多养生食材中，羊奶以其温和滋补的特性，正逐渐成为老年群体春季养心的好选择。

羊奶，被誉为“奶中之王”，自古以来就被视为滋补佳品。

据《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、养心肺；

治消渴、疗虚劳；

利皮肤、润毛发。

”这一经典论述，直接点明了羊奶的温润滋补的功效。

相较于牛奶的微寒，羊奶的温和属性更能平补五脏，滋养心肺之阴，有效缓解春季特有的焦躁情绪。

从现代营养学来看，羊奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能够有效补充人体所需的多种营养素，增强机体免疫力，为健康打下坚实基础。

此外，羊奶的脂肪球颗粒直径为牛奶的三分之一，且富含短链脂肪酸，更利于人体吸收。

对于消化功能逐渐减弱的老年人来说，喝羊奶不易引起腹胀、腹泻，避免了因消化不良而加重的气血瘀滞。

值得一提的是，羊奶中的色氨酸能转化为助眠物质，睡前饮用一杯温羊奶，可舒缓紧绷的神经，改善春季常见的失眠多梦问题——而充足睡眠，正是养心护心的重要前提。

如今，随着现代工艺的成熟，羊奶早已褪去传统膻味，口感香醇顺滑，无论是搭配早餐谷物，还是作为午后加餐，都能轻松融入日常饮食。

这个春天，不妨从一杯温润的羊奶开始，让养心变得简单而温暖。