提高孩子免疫力？补充6种营养素
【菜科解读】
提高孩子免疫力 补充6种营养素
秋冬季节，孩子容易感冒，因此提高免疫力，增强抗病能力是家长必不可少的功课。
提高孩子免疫力，别忘了给孩子补充这几种必须的营养素。
维生素A
维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。
富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素（可在体内转换为维生素A）。
维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。
补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。
维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。
新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
锌
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。
硒
硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。
动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
感冒了硬扛可以提高免疫力吗
如果你感冒了，身体虚弱，这个时候你的免疫力就会减弱，硬扛不利于恢复，还会出现像支气管炎等一些严重的并发症，可以服用抗病毒消炎的药物进行治疗，平时要注意身体的保暖。
如何抗感冒把身体抵抗力变强感冒是人体被细菌或病毒侵入，导致口、鼻、咽、喉等部位出现一系列炎症反应。
同时，病毒或菌血症也会引起身体不适，导致头痛、乏力、乏力等症状。
大多数感冒是由于免疫系统低下时外来病原微生物的入侵引起的。
对于经常容易感冒的患者，提出以下建议：1、建议吃软的、富含蛋白质的食物；2、建议患者定期进行体育锻炼，增强自身免疫能力；3、避免吃辛辣食物或刺激性食物，以免出现感冒症状。
经常感冒是身体哪里出问题了老感冒说明身体免疫力减弱或有慢性扁桃体炎、过敏性鼻炎等疾病。
当身体免疫力减弱时，很容易经常感冒，因为如果身体免疫力减弱，定植在鼻腔、口腔等部位的细菌就会迅速繁殖，从而引起感冒的现象。
因此，当免疫系统低下时，很容易经常感冒。
如果患者患有糖尿病，体质比较虚弱，如果患者长期服用糖皮质激素，也会导致免疫力下降，可能导致经常感冒。
此外，慢性扁桃体炎患者容易出现扁桃体炎反复复发，导致感冒不断。
过敏性鼻炎患者容易出现反复流鼻涕和打喷嚏的症状，类似于旧感冒，但不是真正的感冒。
月经期提高免疫力
要是发现有异常情况的话，最好是尽快的就医检查。
那么，月经期如何提高免疫力呢？女性在月经期的时候，要是想提高免疫力的话，就需要注意营养、情绪等方面。
大家孩应该注意睡眠情况，要有充足的睡眠时间，并且保持乐观向上的情绪。
经期女性的情绪都不怎么好，所以需要控制一下，避免负面情绪的出现。
经期女性需要多喝水，这可以保证身体代谢的正常，而且还有助于排出毒素，比如大家可以饮用绿茶、红茶，但是在睡前不要喝茶，以免影响到睡眠。
另外，大家应该避免饮酒，尤其是不要过量饮酒。
经期女性可以通过补充维生素来提高免疫力，所以应该多吃水果、蔬菜，比如草莓、西红柿以及黄瓜等，都含有很多的维生素C。
处于经期的女性，还可以进行一些运动，但是不能进行剧烈的运动，否则反而会损害到健康。
大家应该是选择瑜伽、散步等较为舒缓的运动。
