1、营养补充：孕期每日需增加300-500大卡热量，重点补充叶酸、铁、钙和DHA。

叶酸预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月至孕早期每日补充400微克；

铁元素支持胎盘和胎儿发育，动物肝脏、红肉和深绿色蔬菜是优质来源；

钙质需求在孕中晚期增至1200毫克/天，可通过牛奶、豆腐和芝麻补充。

避免生食、酒精和高汞鱼类。

2、产检监测：建立孕产妇保健手册，按时完成NT检查、唐筛、大排畸等11次基础产检。

妊娠20-24周需进行胎儿系统超声筛查，24-28周完成妊娠期糖尿病筛查。

高危孕妇需增加胎心监护频次，双胎妊娠者从16周起每两周检查一次。

出现阴道流血、剧烈腹痛或胎动异常需立即就医。

3、生活习惯：保持每天30分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、游泳和快走，避免跳跃和仰卧动作。

睡眠时间不少于8小时，孕中晚期采用左侧卧位改善胎盘供血。

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